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by: Deborahann Smith

Aprende a desintoxicar tu cuerpo con 10 Consejos de desintoxicación corporal

practicados durante siglos por culturas de todo el mundo, incluidos los sistemas de medicina ayurvédica y China, la desintoxicación consiste en descansar, limpiar y nutrir el cuerpo desde adentro hacia afuera., Al eliminar y eliminar toxinas, y luego alimentar su cuerpo con nutrientes saludables, la desintoxicación puede ayudarlo a protegerse de las enfermedades y renovar su capacidad para mantener una salud óptima a través de una variedad de métodos que incluyen yoga, meditación y más. Sigue leyendo para aprender a desintoxicar tu cuerpo con 10 consejos de desintoxicación corporal.

¿cómo funciona la desintoxicación?

básicamente, la desintoxicación significa limpiar la sangre. Esto se hace mediante la eliminación de impurezas de la sangre en el hígado, donde las toxinas se procesan para su eliminación., El cuerpo también elimina toxinas a través de los riñones, los intestinos, los pulmones, el sistema linfático y la piel durante una desintoxicación corporal. Sin embargo, cuando estos sistemas se ven comprometidos, las impurezas no se filtran adecuadamente y el cuerpo se ve afectado negativamente.

un programa de desintoxicación corporal puede ayudar al proceso de limpieza natural del cuerpo al:

1. descansar los órganos mediante el ayuno;
2. estimular el hígado para expulsar toxinas del cuerpo;
3. Promover la eliminación a través de los intestinos, los riñones y la piel;
4. Mejorar la circulación de la sangre; y
5. repostar el cuerpo con nutrientes saludables.,

«La desintoxicación funciona porque aborda las necesidades de las células individuales, las unidades más pequeñas de la vida humana», dice Peter Bennett, N. D., coautor de 7-Day Detox Miracle con Stephen Barrie, N. D. y Sara Faye.

¿Cómo sabes si necesitas hacer una desintoxicación corporal?

Bennett sugiere que todos deben desintoxicarse al menos una vez al año. Sin embargo, Bennett advierte contra la desintoxicación para madres lactantes, niños y pacientes con enfermedades degenerativas crónicas, cáncer o tuberculosis. Consulte a su médico si tiene preguntas sobre si la desintoxicación es adecuada para usted.,

hoy en día, con más toxinas en el medio ambiente que nunca, «es fundamental desintoxicarse», dice Linda Page, N. D., Ph.D., autora de Detoxification: Programs to Cleanse, Purify and Renew. La página recomienda desintoxicarse para síntomas como:

• fatiga inexplicable
• eliminación lenta
• piel irritada
• alergias
• Infección de bajo grado
• ojos hinchados o bolsas debajo de los ojos
• hinchazón
• problemas menstruales
• confusión Mental

,

al comenzar una desintoxicación corporal, primero necesitará aligerar su carga de toxinas. Elimine el alcohol, el café, los cigarrillos, los azúcares refinados y las grasas saturadas, todos los cuales actúan como toxinas en el cuerpo y son obstáculos para su proceso de curación. Además, minimice el uso de productos de limpieza para el hogar a base de químicos y productos para el cuidado de la salud personal (limpiadores, champús, desodorantes y pastas dentales), y sustituya las alternativas naturales.

otro obstáculo para la buena salud es el estrés, que provoca que su cuerpo libere hormonas del estrés en su sistema., Si bien estas hormonas pueden proporcionar la «adrenalina» para ganar una carrera o cumplir con una fecha límite, en grandes cantidades crean toxinas y ralentizan las enzimas de desintoxicación en el hígado. El Yoga, el Qigong y la meditación son formas simples y efectivas de aliviar el estrés al restablecer sus reacciones físicas y mentales al estrés inevitable que traerá la vida. Gaiam lleva esteras de yoga, accesorios y accesorios para yoguis principiantes a practicantes avanzados y un asiento de meditación para ayudarlo a aliviar el estrés.

¿qué programa de desintoxicación es adecuado para usted?,

hay muchos programas de desintoxicación y recetas de desintoxicación, dependiendo de sus necesidades individuales. Muchos programas siguen un horario de siete días porque, como explica Bennett, » el cuerpo necesita tiempo para limpiar la sangre.»Su programa consiste en ayunar con líquidos durante dos días, seguido de una dieta de desintoxicación de cinco días cuidadosamente planificada para permitir que el sistema digestivo descanse. Page recomienda un ayuno de jugos de tres a siete días (beber solo jugos de frutas y verduras frescas y agua) como una manera efectiva de liberar toxinas.,

Aquí están nuestras cinco dietas de desintoxicación favoritas:

1. desintoxicación simple de frutas y verduras
2. Smoothie Cleanse
3. Juice Cleanse
4. Sugar Detox
5. desintoxicación hipoalergénica

los 10 mejores consejos de desintoxicación corporal

después de un programa de desintoxicación, puede limpiar su cuerpo diariamente con estos suplementos dietéticos y prácticas de estilo de vida:

1. coma mucha fibra, incluyendo arroz integral y frutas y verduras frescas cultivadas orgánicamente. Remolachas, rábanos, alcachofas, repollo, brócoli, Espirulina, Clorella y algas marinas son excelentes alimentos desintoxicantes.,
2. Limpie y proteja el hígado tomando hierbas como la raíz de diente de León, bardana y cardo mariano, y bebiendo té verde.
3. tome vitamina C, que ayuda al cuerpo a producir glutatión, un compuesto hepático que elimina las toxinas.
4. beber al menos dos cuartos de agua al día, hecho fácil por traer nuestro 32 oz. ¡Botella de agua de boca ancha de acero inoxidable con usted dondequiera que vaya!
5. respire profundamente para permitir que el oxígeno circule más completamente a través de su sistema.
6. transforme el estrés enfatizando las emociones positivas.,
7. practica la hidroterapia tomando una ducha muy caliente durante cinco minutos, permitiendo que el agua corra sobre tu espalda. Seguir con agua fría durante 30 segundos. Haz esto tres veces, y luego métete en la cama durante 30 minutos.
8. sudar en una sauna para que su cuerpo pueda eliminar los residuos a través de la transpiración.
9. seco: cepille su piel o pruebe los spa/baños de pies de desintoxicación para eliminar las toxinas a través de sus poros. Cepillos especiales están disponibles en las tiendas de productos naturales.
10. ¿Cuál es la forma más importante de desintoxicarse? «Ejercicio», dice Bennett. «El Yoga o el Jump-roping son buenos. Una hora cada día.,»También Pruebe el Qigong, un sistema de ejercicios basado en artes marciales que incluye ejercicios específicamente para desintoxicar o limpiar, así como muchos otros ejercicios con beneficios específicos para la salud.

consulte a su médico antes de usar cualquier tratamiento de salud, incluidos suplementos a base de hierbas y remedios naturales, e informe a su médico si tiene una afección médica grave o si está tomando algún medicamento. La información presentada aquí es solo para fines educativos y de ninguna manera pretende sustituir el asesoramiento médico.