la bursitis trocantérica (o de cadera) es una afección dolorosa que se produce como resultado de la inflamación en la bursa. La bolsa es una bolsa llena de líquido, similar a una gelatina que minimiza la fricción en las articulaciones y entre otros tejidos en movimiento en su cuerpo. Cuando se inflama, puede causar dolor y rigidez. Sin embargo, al mantener la fuerza y la flexibilidad, puede reducir la fricción que causa su dolor. Estos son algunos de los mejores estiramientos para la bursitis de cadera.,

estiramientos para bursitis de cadera

por Anatomography (en:Anatomography (página de configuración de esta imagen)) , a través de Wikimedia Commons

estiramiento de la banda Iliotibial de pie

cruzar la pierna que está iliotibial la pierna herida. Sin doblar las rodillas, inclínate hacia adelante y extiende la mano hacia el interior del pie trasero. Mantenga esta posición durante aproximadamente 15 a 30 segundos antes de regresar a la posición inicial. Repite tres veces.,

estiramiento de la banda Iliotibial con inclinación lateral

Párese al lado de una pared con el lado lesionado más cerca de la pared. Coloque una mano en la pared para el apoyo. Cruzar la pierna en el lado ileso sobre la pierna al lado de la pared. Mantenga el otro pie plano en el suelo y apoye las caderas contra la pared. Sostenga durante 15 a 30 segundos. Repite tres veces.

estiramiento glúteo

Acuéstese boca arriba en una superficie cómoda con ambas rodillas. Apoye el tobillo del lado lesionado en la otra rodilla. Mantén el otro pie plano. Sujete el muslo en el lado ileso y tire hacia el pecho., Esto debería hacer que sienta un estiramiento a lo largo de las nalgas en el lado lesionado. También puede sentir el estiramiento en su cadera. Sostenga durante 15 a 30 segundos. Repite tres veces.

tratamiento para la Bursitis de cadera

Si estos ejercicios no ayudan a aliviar el dolor de cadera, programe una cita con su fisioterapeuta de Denver. En Denver Physical Medicine, combinamos ejercicios de estiramiento y fortalecimiento con otros tipos de tratamiento para fortalecer su cuerpo y aliviar el dolor y la incomodidad. Para programar una consulta, comuníquese con nosotros hoy llamando al 303-757-7280.