en Primer lugar, quiero empezar diciendo que creo que todos deberían ser de cualquier tamaño que les gusta el tiempo que hace felices. Mece tu cuerpo de todos modos te gusta! Segundo, quiero decir que perdí 10 libras en los últimos meses, además estoy bastante seguro de que gané músculo mientras lo hacía., ~flexes mísero bíceps~ estaba feliz con mi cuerpo hace un par de meses, pero estaba empezando a darme cuenta de que mi relación de papas fritas a verduras estaba un poco apagada, así que pensé que era hora de hacer algo al respecto.

en promedio, los veganos tienen un IMC más bajo que los consumidores de carne o incluso los vegetarianos. La razón? Los alimentos de plantas integrales son bajos en calorías, altos en fibra (una parte superior de relleno sin calorías), tienen un alto contenido de agua (otra parte superior de relleno sin calorías) y son densos en nutrientes, por lo que su cuerpo se sentirá satisfecho nutricionalmente (también conocido como sin antojos)., Mientras que los productos animales, especialmente la carne y el queso, tienden a ser altos en calorías, bajos en nutrientes y contienen cero fibra. Por lo tanto, definitivamente es más fácil mantenerse delgado como vegano, pero solo porque en promedio los veganos pesen menos, no significa que todos los veganos sean súper delgados. Después de todo, las papas fritas también son veganas (como descubrió mi amor).,

después de leer Proteinaholic (recomiendo encarecidamente este libro), donde aprendí sobre la obsesión innecesaria de América del Norte con las proteínas, aprendí la simple verdad (respaldada por la ciencia): la única manera de perder peso es consumir menos calorías de las que consume. Periodo. No importa cuáles sean las proporciones de macronutrientes que se esfuercen, ya sea bajo en carbohidratos, alto en carbohidratos, alto en grasas, bajo en grasas, alto en proteínas, bajo en proteínas., No importa qué nombre elegante le des a tu dieta, Paleo, ceto, Weight Watchers, 80/10/10, en realidad no importa cuando se trata de perder peso. La razón por la que pierde peso es porque consume menos calorías de las que consume, ya sea que se dé cuenta o no. ¿No me crees? Lee Proteinaholic. 🙂

Esta es una súper buena noticia porque lo hace muy simple: come lo que quieras, solo come un poco menos, o encuentra maneras de aligerar la carga de calorías un poquito. Eso es. Sigue haciendo eso y perderás peso, lentamente, pero con seguridad. Lleva tiempo engordar, así que no te apresures a quitártelo.,

así que hoy quería compartir con ustedes algunas recetas veganas fáciles para perder peso. Si estás en un viaje similar a mí, Espero que encuentres algo delicioso aquí. He seleccionado recetas que son bajas en calorías, pero ayudará a aumentar su plato y he enumerado las calorías por porción para su conveniencia. Para ver la receta completa haga clic en la imagen o el título de la receta.

no sabe a pollo (¡ese soy yo !): Tofu Scramble

175 calorías por porción.,

Rhian’s Recipes: Vegan Tofu Rice Noodle Salad

203 calorías por porción.

no sabe a pollo (¡ese soy yo !): Nacho vegano relleno PORTOBELLOS

218 calorías por seta rellena.

Strenght& Sunshine: Raw Spiralized Thai Salad

52 calorías por porción.,

Strength& Sunshine: rollitos de primavera de quinua con salsa de pato casera (sin Gluten, vegana)

110 calorías por porción, 8 porciones en este plato.

no sabe a pollo (¡ese soy yo !): Vegan Seitan Steak

295 calorías por bistec.

Strength& Sunshine: filetes de coliflor de jengibre a la parrilla con salsa Tahini

203 calorías por porción.,

Veggie Inspired: ensalada de coliflor asada con lentejas & uvas

217 calorías por porción.

A Virtual Vegan: Healthy No Oil Crispy roasted Potatoes

185 calorías por porción.

las verduras salvan el día: salteado de garbanzos (sin aceite)

240 calorías por porción.

VegAnnie: Brownies Fudgy saludables

59 calorías por brownie.,

postres vegetarianos: frijoles españoles con tomates

125 calorías por porción.

Veggie Desserts: EASY VEGAN PEANUT STEW RECIPE

164 calorías por porción.

Veganosity: Green SPRING VEGETABLE BOWL& CREAMY CHIMICHURRI

168 calorías por porción.

Yummy Mummy Kitchen: una sartén de fideos de calabacín con tomates cherry asados

203 calorías por porción.,

tan fácil como el pastel de manzana: puré de papas de coliflor saludable

96 calorías por porción.

no sabe a pollo (¡ese soy yo !): Mantequilla vegana coliflor

195 calorías por porción. (No incluye arroz).

Katie cubierta de Chocolate: coliflor de limón crujiente

114 calorías por porción. (No incluye arroz).

Wallflower Kitchen: MUFFINS de chocolate y naranja de 100 calorías

108 calorías por porción., Mentiroso! Teehee… 🙂

Yummy Mummy Kitchen: garbanzo sopa de verduras

211 calorías por porción.

Veganosity: sofritas tofu lechuga WRAPS

61 calorías por envoltura de lechuga.

no sabe a pollo (¡ese soy yo !): Easy Vegan Potato and Corn Chowder

126 calorías por porción.

Cookin’ Canuck: garbanzos italianos de cocción lenta

188 calorías por porción.,

Eat Yourself Skinny: ZUCCHINI NOODLES WITH CREAMY AVOCADO PESTO

214 calories per serving.

Eat Yourself Skinny: SWEET POTATO & BLACK BEAN QUINOA BAKE

273 calories per serving.

Build Your Bite: BROCCOLI TOFU STIR FRY

309 calories per serving.

Connoisseurus Veg: EGGPLANT BOURGUIGNON

331 calories per serving.,

no sabe a pollo (¡ese soy yo !): Vegan Irish Stew

233 calorías por porción.

Minimalist Baker: SPICY KOREAN-STYLE coliflor WINGS

142 calorías por porción.

no sabe a pollo (¡ese soy yo !): 10 Minute Peanut Butter Popcorn

215 calorías por porción ← hago esta receta en repetir.

espero que hayas disfrutado de este post de recetas veganas para bajar de peso!

Bon appetegan!

Sam.,