¿Cómo se ve la rutina de entrenamiento de Brad Pitt?

Brad Pitt tuvo su gran oportunidad en el cine en la película Thelma & Louise. Ha sido nominado y ha ganado varios premios, incluyendo un Screen Actors Guild Award, un guante de oro y tres premios de la Academia.

ha sido nominado dos veces para Sexiest Man Alive por la revista People y tiene un cuerpo increíble. Pitt se ha preparado varias veces para obtener un cuerpo rasgado para diferentes papeles de película.,

para su dieta Troy, tendría huevos, batidos de proteína de suero, almendras y plátanos en el desayuno, una ensalada con semillas crudas en el almuerzo y la cena sería carne magra a la parrilla, verduras y arroz integral.,

dentro de este artículo discutiremos la rutina de entrenamiento, la dieta y los suplementos de Brad Pitt:

estadísticas actuales

Altura: 180 cm – 5’11»

Peso: 78 kg – 172 libras

Edad: 56 años

Cumpleaños: 18 de diciembre de 1963

2014

principios de entrenamiento

cuando se preparó para su papel en ‘fight club’, realizó un entrenamiento tipo semi-culturismo, lo que significa muchos ejercicios repetitivos dirigidos a ciertas áreas del cuerpo, como el pecho, los brazos y las piernas.,

entrenaba un grupo muscular al día durante cuatro días antes de completar los entrenamientos cardiovasculares los dos últimos días, con el domingo su día de descanso.

la rutina de ejercicios de Brad Pitt

Brad Pitt se centra principalmente en el cardio y dice que el cardio es la clave para un cuerpo genial y desgarrado. Cuando filmaron la película, solo tenía una grasa corporal del 5-6%. El promedio para una persona en forma normal es del 12%, lo que demuestra cuán dedicado estaba Pitt a su rutina de ejercicios.

Pitt fue duro en la cinta de correr; quería lucir tonificado no musculoso., El entrenamiento con pesas ayudó a construir sus músculos, mientras que el entrenamiento cardiovascular mejoró su físico.

Aquí está la rutina de entrenamiento de Brad Pitt:

lunes: pecho & hombros

El lunes Brad Pitt golpea una rutina de pecho y hombros con 6 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina de pecho y hombros de Brad Pitt:

1. Cinta de correr Cardio (1 hora)

2. Levantamiento de pesas (1-2 horas)

3. Lucha con espadas (1-2 horas)

4. Puente lateral (3 series, 15 repeticiones)

5. Superman (3 series, 15 repeticiones)

6., Cinta de correr (2 minutos)

martes: piernas

el martes, realiza una rutina de piernas haciendo 8 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina de piernas de Brad Pitt:

1. Yoga & estiramiento (1 hora)

2. Levantamiento de pesas (1-2 horas)

3. Artes marciales (1 hora)

4. Escaladores de montaña intervalo cardio (2 series, 15 repeticiones)

Artes Marciales

1. Jab-cross combo (25 repeticiones)

2. Jab-cross-roundhouse kick (25 repeticiones)

3. Jab-cross – roundhouse kick jab-cross-hook (20 repeticiones)

4., Combo Snap-and-roundhouse (50 patadas)

miércoles: abdominales

el miércoles, Pitt se centra en un entrenamiento de abdominales, con 9 ejercicios específicos de abdominales,

Aquí está la rutina de ejercicios abdominales de Brad Pitt:

1. Cinta de correr Cardio (1 hora)

2. Levantamiento de pesas (1-2 horas)

3. Entrenamiento con espada (1-2 horas)

levantamiento de pesas: Abs

1. Contracción inversa (3 series, 15 repeticiones)

2. Navaja (3 series, 15 repeticiones)

3. Extensión de tablón (3 juegos, 15 repeticiones)

4. Tabla lateral del codo (3 juegos, 15 repeticiones)

5. V-up (3 series, 15 repeticiones)

6. Crujido de bicicleta (3 series, 15 repeticiones)

7., Rizo de la parte inferior de la pierna (3 series, 15 repeticiones)

8. Abdominales ponderados (3 series, 15 repeticiones)

9. Flexiones de cadera con un puñetazo (3 series, 15 repeticiones)

jueves: brazos

El Jueves, Pitt se enfoca en una rutina de brazos, con 8 ejercicios específicos para los brazos.

Aquí está la rutina de entrenamiento de brazos de Brad Pitt:

1. Yoga & estiramiento (1-2 horas)

2. Levantamiento de pesas: brazos (1-2 horas)

3. Artes marciales (1 hora)

levantamiento de pesas

4. Lat pull-down (3 series, 15 reps)

5. Fila de poleas sentadas (3 series, 15 repeticiones)

6. Pull-over (3 series, 15 reps)

7., Rizo de bíceps en una prensa de hombro (3 series, 15 repeticiones)

8. Concentración bíceps curl (3 series, 15 reps)

9. Rizo de bíceps con giro (3 series, 10 repeticiones)

10. Hammer curl (3 series, 10 reps)

11. Trituradora de cráneo de tríceps (3 series, 10 repeticiones)

viernes: repita la rutina del lunes.

El viernes, Pitt repite su rutina del lunes.

sábado: repite la rutina del martes.

el sábado, repite su rutina del martes.

domingo: Descanso

el domingo, Pitt descansa y come alimentos saludables.,

La dieta de Brad Pitt

cuando Brad Pitt se estaba preparando para su papel en ‘Fight Club’, su dieta se basaba en una alimentación limpia y consciente. Comía mucho pescado, pollo, avena, arroz integral, batidos de proteínas y verduras.

porque simultáneamente estaba construyendo músculo y manteniendo un régimen de entrenamiento brutal. Probablemente estaba comiendo menos de 2.000 calorías al día.,

Aquí está la dieta de Brad Pitt:

Desayuno:

huevos (seis claras, siete yemas) y 75g de avena con pasas

merienda a media mañana:

atún enlatado en pan de pita integral

Almuerzo:

dos pechugas de pollo, 75-100g de arroz integral o pasta, y verduras verdes

Snack pre-entrenamiento:

una barra de proteína o batido de proteína de suero y un plátano

post entrenamiento:

batido de proteína de suero y un plátano

cena:

pescado o pollo a la parrilla, arroz integral o pasta, verduras y ensalada.,

merienda nocturna:

batido de proteína de caseína o queso cottage bajo en grasa

suplementos

Brad Pitt utiliza los siguientes suplementos para ayudar a alimentar sus ganancias.

• Proteína de Suero de leche
• Multivitamínico
• Monohidrato de Creatina
• Termogénico Quemador de Grasa