El tema de hoy

hoy en A. Vogel Talks Menopause, voy a discutir cómo aliviar el dolor de mama.

¿es normal tener dolor en los senos durante la menopausia?

entonces, ¿es normal tener dolor de mama en la menopausia? Sí, lo es. Es uno de esos síntomas muy, muy comunes y aquellos de ustedes que han leído mi blog’ 10 top symptoms of 2018′, sabrán que el dolor de senos fue sin duda uno de ellos.,

tiende a ser más común en la peri-menopausia cuando sus hormonas fluctúan mucho más. Pero algunas personas descubren que comienza en la menopausia y, ocasionalmente, puede comenzar después de que la menopausia haya terminado por completo. Sin embargo, a veces puede haber otros problemas que debe tener en cuenta.

¿qué causa el dolor mamario durante la menopausia?,

cambios hormonales

Ahora, las principales causas del dolor en los senos son los cambios hormonales que están ocurriendo; debido a que sus niveles de estrógeno y progesterona fluctúan mucho más, eso tendrá mucha más acción en el tejido mamario que por sí mismo puede desencadenar dolor e incomodidad en los senos.

aumento de peso

pero pueden ser otras cosas que están sucediendo en la peri-menopausia y la menopausia también., Sabemos que es mucho más fácil poner peso, y muchas mujeres me dicen que el área del pecho parece ser una de las primeras áreas que se ven afectadas cuando aumenta de peso, por lo que este es sin duda uno de los principales factores.

deshidratación

podría ser deshidratación. Lo que sucede es que el tejido mamario es muy esponjoso y si te deshidratas, tu cuerpo está desesperado por retener tanta agua como pueda.
Por lo tanto, terminará almacenando agua en el tejido mamario., Si descubres que, a medida que aumenta el tamaño de tus senos, se endurecen como una roca y están muy, muy adoloridos, eso es muy a menudo una indicación de deshidratación.

sujetador de ajuste pobre

puede ser su tamaño de sujetador, y sé que he hablado de este antes. El tamaño y la forma de su tejido mamario pueden comenzar a cambiar drásticamente a medida que sus hormonas fluctúan hacia la menopausia, y usted necesita hacerse chequeos regulares para asegurarse de que tiene el sujetador del tamaño correcto.

Puede hacer una gran diferencia, especialmente si llevas sujetadores con aros y son del tamaño equivocado., Entonces, estos realmente pueden cortar en el tejido mamario y que puede causar una gran cantidad de la incomodidad también.

un buen consejo aquí sería si te quitas el sujetador y encuentras que hay grandes marcas rojas a los lados de tus senos y alrededor de tu espalda, eso es muy a menudo una indicación de que estás usando la talla equivocada.

muchos de los grandes almacenes ofrecerán un servicio de medición gratuito y realmente vale la pena hacerlo. Además, es una buena excusa para comprar algunos sujetadores nuevos también!

estreñimiento

puede ser estreñimiento y este es uno en el que no pensamos a menudo., El estreñimiento puede cambiar la forma y el tamaño de sus senos, además de que también es otro síntoma común en la menopausia. Por lo tanto, si usted está consiguiendo ambos juntos, entonces usted sabe que hay probablemente un poco de un vínculo pasando.

¿cómo se siente el dolor mamario durante la menopausia?

¿Cómo se siente? Tiende a ser diferente según las fuentes. El dolor en los senos menstruales tiende a ser más bien un tipo de dolor sordo o una especie de pesadez. En la peri-menopausia y la menopausia, los dolores de mama pueden ser un poco más dolorosos; puede ser un poco más agudo, también podría ser un dolor punzante.,

y muy a menudo, no hay necesariamente una rima o razón para ello. Puede obtenerlos en cualquier momento del mes en particular en lugar de justo antes de que tenga un período Debido. Con este dolor de mama en particular, solo puede afectar a una mama.

no necesariamente tiene que tener dolor en el mismo lugar en ambos senos, por lo que esa es otra pequeña indicación de dolor perimenopáusico y menopáusico en los senos.

cómo aliviar el dolor de mama

entonces, ¿cómo resolver este?, Una de las cosas buenas para ayudar, si es realmente incómodo y es un poco tiernas, es un poco de calor. Puede obtener almohadillas térmicas o simplemente algunas bolsas de microondas que puede calentar.

solo asegúrate de no tenerlo demasiado caliente. Lo último que quieres hacer es escaldarte el pecho, pero a veces solo un poco de calor suave puede hacerte sentir un poco más cómodo.

mira algunas vitaminas y minerales que pueden ayudar

mira tu magnesio y tus vitaminas B., A veces, estos pueden hacer maravillas, especialmente si tienes otros síntomas asociados, como estrés, ansiedad y dolor en las articulaciones. Muy a menudo, estos pueden estar relacionados con bajos niveles de magnesio y vitaminas B también.

algunas mujeres encuentran que la vitamina E Es realmente útil, pero necesita tener una dosis bastante alta para que esté buscando tal vez 400 UI diariamente. Otras mujeres descubren que los aceites de pescado pueden ser muy útiles. En cuanto al aceite de onagra, sabemos que para PMT, cuando tienes períodos regulares, a veces puede ser realmente útil para la sensibilidad en los senos.,

el problema es que podemos terminar tomando demasiado. Si usted tiene una dieta que es alta en onagra u omega-6 alimentos, tales como una gran cantidad de granos y carbohidratos, entonces usted puede tener una sobredosis de omega-6 que luego fomenta la inflamación y puede contribuir al dolor también.

Por lo tanto, si está tomando aceite de onagra para el dolor en los senos y no está mejorando, entonces tal vez considere dejar de hacerlo y probar su aceite de pescado o su aceite de vitamina E en su lugar. Usted puede encontrar que esto hace un poco de diferencia.,

considere probar algas marinas

algunas mujeres encuentran que las algas marinas son realmente útiles. Esta es una de esas situaciones en las que no estamos muy seguros de por qué tiene este efecto, pero a veces se debe a la deficiencia de yodo y sabemos que en la menopausia, la caída de hormonas puede afectar la tiroides.

por lo tanto, si tienes síntomas como lentitud, fatiga y dolor en los senos, es posible que solo tomar un suplemento de algas marinas pueda marcar la diferencia. Y kelp es ideal para su cabello, también, por lo que es una hermosa para tener como un suplemento de la menopausia para tomar de forma continua.,

beba mucha agua

recuerde que la deshidratación puede contribuir a la sensibilidad de los senos, por lo que, si tiene esa sensación de dureza como una roca, asegúrese de beber mucha agua a diario.

limite su consumo de cafeína

Trate de eliminar la cafeína: cosas como sus alimentos con alto contenido de azúcar y cafeína también pueden contribuir a este problema en particular.,

Mantenga un diario de alimentos

Si encuentra que su dolor y sensibilidad en los senos son intermitentes y no puede identificar la causa, entonces tal vez haga un diario de alimentos y bebidas y puede encontrar que hay ciertos alimentos y bebidas que podrían aparecer al mismo tiempo que los síntomas. Esto, al menos, le dará ese poco de control para tratar de manejar la situación un poco mejor.

usa un desodorante natural

la otra cosa en la que no mucha gente piensa es: «¿es tu desodorante Un factor?,»Su antitranspirante esencialmente bloquea los poros debajo de los brazos que podrían estar afectando el sistema linfático alrededor del tejido mamario. Esto podría ser un factor que contribuye al dolor de mama.

algunas mujeres encuentran que cuando pasan a un desodorante natural y no a un antitranspirante, su dolor en los senos se alivia. Sé que usé un desodorante natural porque el dolor en los senos fue uno de mis Horribles síntomas de la peri-menopausia y descubrí que eso hizo una gran diferencia para mí.,

utilizo nuestro Spray desodorante lovely Salts of the Earth y encuentro que funciona para todo tipo de grandes cosas también. Recuerde que los antitranspirantes también pueden ser un factor en sus sofocos, así que esta es una muy buena opción para probar durante un par de meses para ver si esto hace una diferencia para sus síntomas.

use un sujetador deportivo en la cama

algunas mujeres encuentran que ayuda cuando usan un sujetador deportivo en la cama. Si descubres que cuando se produce dolor en los senos es muy, muy incómodo, entonces un sujetador deportivo muy bonito y suelto puede ser útil para mantener todo en ese lugar.,

un poco de apoyo adicional

También puedes mirar hierbas y suplementos. Si sus períodos están comenzando a disminuir, o disminuyendo, o están empezando a fallar, entonces podría consultar nuestro apoyo para la menopausia. Si todavía tienes períodos regulares, y tal vez tu sensibilidad en los senos está empeorando justo antes de que tengas ese período, Entonces puedes mirar la hierba Agnus castus porque a menudo puede funcionar muy bien en esta situación.

mi mejor consejo:

Tome apoyo para la menopausia dos veces al día., Recomiendo tomar una tableta con su desayuno y otra con su cena para ayudar a equilibrar suavemente sus hormonas.

» las tabletas de apoyo para la menopausia han aliviado mis problemas y me han ayudado a dormir mejor por la noche. Los recomendaría a cualquiera que sufra los efectos de la menopausia.»

lea lo que otras mujeres están diciendo sobre el apoyo a la menopausia.

cuándo hablar con su médico

¿Cuándo ve a su médico con este?, Tenemos que ser muy cuidadosos con nuestros senos y cuidarlos muy bien en la peri-menopausia, la menopausia y más allá. Así que cualquier situación que le preocupa acerca de sus senos, por favor consulte a su médico.

si descubre que ha probado estos remedios de autoayuda y nada está funcionando, vuelva a consultar con su médico, especialmente si encuentra que está recibiendo algunos bultos y protuberancias. La mayoría de nosotros lo hacemos; yo tenía algunos bultos, y el consultor muy amablemente dijo: «solo tienes bultos en los senos.,»Así que muy a menudo, no hay nada aquí de qué preocuparse, pero por favor hágalo revisar tan pronto como pueda y especialmente si también está recibiendo alguna secreción del pezón o sus pezones son muy, muy incómodos.

hay un montón de sitios web alrededor de cómo comprobar sus senos sobre una base regular. Y yo recomendaría que todos ustedes sigan uno de esos también, solo para mantener un ojo en sus senos que pasan por la menopausia.

espero que hayas encontrado esto útil. Es un tema grande, y muchas mujeres encuentran que tienen este problema en particular, a veces de vez en cuando., Muy rara vez lo obtendrá durante toda la menopausia, pero es algo que la mayoría de las mujeres sin duda experimentará en algún momento.

Te veré la próxima semana en otra edición de A. Vogel Talks Menopause.