no lo viste venir the La comprensión de que «se acabó» simplemente te golpeó you y duele. Nadie podría haber preparado para el golpe de perder la conexión con otro ser humano. Ya sea que haya decidido terminar la relación o que haya terminado por una ruptura o la muerte, puede experimentar síntomas de dolor y desesperación periódica. No es fácil encontrar un camino hacia la verdadera intimidad y luego romper ese vínculo con un impacto mínimo. La base del amor es el compartir, la confianza y la intimidad., Inherente a ese vínculo es la voluntad de ser vulnerable. La vulnerabilidad íntima permite que sus pensamientos y emociones se expresen en el contexto de la experiencia compartida. Cuando las circunstancias ya no proporcionan un ambiente de confianza para un amor de unión, la separación puede sentirse devastadora.

en muchos casos, la pareja también es el mejor amigo. Hacer frente a la pérdida de la relación puede ser particularmente difícil si la pareja ha confiado el uno en el otro como mejores amigos. Al tener opciones limitadas en las que confiar, la «nueva» persona soltera puede sentirse aislada, sola y frustrada.,

se necesitó trabajo para desarrollar un vínculo entre dos personas. Con ese vínculo roto, tomará tiempo reconstruirlo. Si te encuentras viendo el teléfono con la esperanza de recibir una llamada o escuchar canciones románticas mientras recuerdas a tu ex y la forma en que ‘podría haber sido’, es posible que te aferres y necesites incorporar algunas estrategias para la transición a tu nueva vida de independencia.

hacer frente a la pérdida

1. Es importante hacer tiempo para el proceso de curación. Con demasiada frecuencia, se nos anima a ser «fuertes» y mantenerlo todo dentro., Este método solo sirve para mantener al ex ser querido en su mente y frustrado. Tiene que haber un período de duelo. Ya sea que te importe admitirlo o no, esa persona significó mucho para ti en un momento. Honras el amor que compartiste al validar la relación como una experiencia que vale la pena.
2. participar en prácticas de ‘autoayuda’. Algunas personas se benefician de la lectura de libros de autoayuda. Otros disfrutan de la escritura creativa como medio de curación y expresión. ¡Encuentra una manera que complemente tu personalidad y hazlo!, Ya sea leyendo, escribiendo o cantando, expresar tus sentimientos es una excelente manera de aprender sobre ti mismo y tus necesidades actuales.
3. date cuenta de que es posible que no estés funcionando de la mejor manera en este momento. Date un poco de espacio para ‘ser’ sin presión o altas demandas. Los esfuerzos para organizar las actividades más rutinarias de su vida pueden ser útiles para racionalizar su gasto de energía. Haga las actividades que necesita y deje el tiempo que le queda para nutrirse, descubrirse a sí mismo y curarse.
4. moviliza tu sistema de apoyo., Pasar tiempo con amigos que afirman es esencial en este momento. Además de desahogar tus emociones a medida que avanzas en tu siguiente paso en la vida, puedes compartir las deficiencias de la relación. Si esta fue una relación adictiva, tus amigos pueden ayudarte a evitar una reconciliación malsana proporcionando relatos verdaderos de las circunstancias.
5. utilice este tiempo para la auto-renovación. Cuando usted está involucrado en una relación, la otra persona recibe su atención y enfoque. Ser soltero te ofrece la oportunidad de redirigir esa atención hacia ti mismo., Conéctese con áreas de su vida que han sido descuidadas como resultado de la relación. Recargue su cuerpo a través del ejercicio. Reflexiona sobre tu conciencia espiritual y tu viaje de vida. Repóngase al involucrarse con la naturaleza. Renueva tu compromiso contigo mismo para ser la mejor persona posible.
6. pase algún tiempo cada día en algo placentero. Es importante disfrutar de los aspectos clave de su vida mientras que otros componentes están reparando.
7. resalte las razones por las que la relación fue menos que perfecta., Durante los momentos en que la soledad se establece y la razón por la que la relación terminó puede no ser tan clara, puede ser útil revisar sus pensamientos de un período más centrado.

La mayoría de las investigaciones indican que toma aproximadamente la mitad del tiempo que la relación existió para sanar del dolor. Incluso entonces, muchos llevan una porción de los recuerdos dolorosos por períodos más largos de tiempo. El tiempo ayuda a aliviar la incomodidad de la pérdida de la relación. Sin embargo, por lo general toma un tiempo para sentirse mejor. Recordar las sugerencias anteriores puede ayudarte a descubrir pacientemente la relación contigo mismo de nuevo.,

si necesita ayuda para recuperarse de la pérdida de una relación, es posible que desee consultar con un consejero profesional en su área geográfica. Los estudiantes de la Universidad de Tennessee pueden ponerse en contacto con el Centro de asesoramiento. Vea nuestra página sin cita previa para obtener información sobre cómo iniciar servicios en el centro.