Se recomienda a las personas que se recuperan de una cirugía de reemplazo de cadera que hagan ejercicios de fortalecimiento de cadera todos los días. El ejercicio

• Aumenta la flexibilidad y la fuerza muscular, lo que ayuda a proteger las articulaciones
• promueve la curación al aumentar el flujo sanguíneo

aproximadamente 6 semanas después de la cirugía, la mayoría de los pacientes pueden reducir y hacer ejercicios 3 o 4 veces por semana.,

Ver recuperación total de la cirugía de reemplazo de cadera

a continuación se presentan ejercicios de fortalecimiento de cadera que los médicos y fisioterapeutas suelen recomendar a los pacientes de reemplazo de cadera. Se puede aconsejar a los pacientes que hagan 10 o 15 repeticiones de cada ejercicio unas cuantas veces al día.

Quad squeezes
Los músculos del cuádriceps se encuentran en la parte delantera del muslo y ayudan a apoyar y controlar las articulaciones de la cadera., Para hacer este ejercicio, el paciente:

• acostarse boca arriba con las piernas extendidas
• contraer los músculos del cuádriceps en la parte delantera del muslo
• Durante la contracción, la pierna debe mantenerse recta, de modo que pueda parecer que la parte posterior de la rodilla está presionando hacia abajo
• Mantener durante 5 segundos y liberar

Quad squeezes puede fortalecer los músculos del cuádriceps sin mover o poner tensión en las caderas.,

Ver reemplazo total de cadera para la artritis de cadera

Glut squeezes
Los músculos glúteos se encuentran en la parte posterior de la cadera y ayudan a apoyar y controlar las articulaciones de la cadera. Para hacer este ejercicio, el paciente:

• acostarse boca arriba con las piernas extendidas
• apretar las nalgas, contrayendo los músculos glúteos
• Mantener durante 5 segundos y liberar

Como Quad squeezes, glut squeezes puede fortalecer los músculos glúteos sin estresar la nueva articulación.,

Ver ventajas y desventajas del reemplazo de cadera Anterior

Bombas de tobillo
El ejercicio de los músculos de la parte inferior de la pierna ayudará a mantener su fuerza y mejorar la circulación sanguínea.,

• Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas y el tobillo apoyado sobre una toalla o manta
• Flex foot, empujando el talón lejos del cuerpo y los dedos de los pies apuntando hacia arriba y hacia el cuerpo
• Mantener durante 5 segundos
• apuntar los dedos de los pies, moviendo el talón hacia la pantorrilla y los dedos de los pies apuntando hacia el cuerpo
• Mantener durante 5 segundos

puede ayudar a sostener la cadera.

Talon slides
Estos ejercicios involucran tanto los músculos cuádriceps como los glúteos., Para hacer talones, el paciente:

• acostarse boca arriba con las piernas extendidas
• flexionar la nueva cadera y su rodilla, levantando la rodilla de la cama y deslizando el pie a lo largo de la cama
• Mantener la otra pierna recta
• Mantener durante 10 segundos

los talones trabajan tanto los cuádriceps como los músculos isquiotibiales, y ayudarán a mejorar el rango de movimiento del paciente.

abducciones de cadera
Los ejercicios de abducción requieren mover una extremidad lejos del cuerpo., Una abducción reclinada de la cadera requiere que el paciente:

• se acueste boca arriba con las piernas extendidas
• mantenga la pierna afectada recta y los dedos de los pies apuntando hacia arriba, deslice la pierna hacia un lado, alejándose de la línea central del cuerpo
• mueva la pierna hacia atrás a la línea central (no más allá de la línea central, la inclinación de la pierna hacia adentro puede poner la cadera en riesgo de dislocación)
• mantenga la otra pierna extendida y recta

Los ejercicios se pueden hacer de pie, con las manos apoyadas en el respaldo de una silla., Cuando y si el paciente está listo, un fisioterapeuta puede demostrar cómo agregar resistencia usando una banda elástica, lo que hace que el ejercicio sea más desafiante.

Los ejercicios de abducción de cadera ayudan a estabilizar la pelvis y fomentan una marcha normal al caminar.

extensiones de rodilla
Estos ejercicios se pueden hacer sentados en posición vertical en una silla firme.,

• levante el pie y extienda la rodilla hasta que la pierna esté recta
• mantenga durante 5 segundos
• baje lentamente el pie hasta que vuelva a descansar en el suelo

las extensiones de rodilla ayudan a fortalecer los cuádriceps y mejoran la flexibilidad de la rodilla y la cadera.