Articles

es Seguro comer fletán durante el embarazo?

Posted by admin

en la Imagen:

EN ESTE ARTÍCULO

Mientras que usted está embarazada, usted necesita para mantener una estrecha vigilancia sobre qué comer y qué evitar. Normalmente, el fletán es un pescado delicioso para comer, pero mientras tenga un bollo en el horno, puede que no sea prudente que disfrute del pescado.,

por lo tanto, si desea incluir el fletán en la dieta del embarazo o simplemente está buscando información de seguridad sobre el pescado y sus efectos en las mujeres embarazadas, considere leer nuestro post a continuación. Aquí hablamos del consumo de fletán durante el embarazo.

¿Qué es el fletán?

el fletán es un tipo de pez plano y pertenece a la familia Pleuronectidae. Es originaria de las aguas del Pacífico Norte y del Atlántico. El fletán se asa a la parrilla, se fríe o se cuece al vapor para su consumo. Es un pescado ampliamente consumido en la mayor parte del mundo., El fletán del Pacífico tiene un sabor dulce y suave. Tiene un color blanco como la nieve característico cuando se cocina.

el Halibut es una excelente fuente de proteínas, selenio, fósforo, niacina y ácidos grasos omega-3. También es saludable, ya que contiene bajas cantidades de sodio y grasa . A partir de 100 g de fletán crudo del Pacífico, puede obtener aproximadamente 100 calorías, con cero cantidades de carbohidratos y azúcares. La misma cantidad le puede proporcionar proteína (20.8 gm), grasa total (2.29 gm), sodio (54 mg) y selenio (36 mcg) en cantidades aproximadas .,

¿es Seguro comer fletán durante el embarazo?

¡Sí! Es seguro comer fletán cocido mientras está embarazada, pero la moderación es la clave. Los mariscos contienen mercurio, y es probablemente la mayor preocupación con el consumo de pescado durante el embarazo.

La mayoría de los adultos pueden consumir algunas cantidades de mercurio sin experimentar ningún problema de salud. Pero, un exceso de mercurio puede causar problemas para la salud. Por lo tanto, si está embarazada, limite su consumo de fletán a 6 onzas o aproximadamente 120 g por semana.,

comer fletán durante el embarazo

Si come pescado, continúe comiendo algunas porciones de esta fuente nutritiva de alimentos durante su embarazo. Pregúntele a su médico sobre el tamaño de su porción de mariscos durante el embarazo. En consecuencia, ajuste su porción de fletán por semana. Lo mejor es limitar su consumo de fletán durante el embarazo a unas pocas porciones cada mes. Agregue otras variedades de pescado en su dieta que tengan concentrados bajos en Mercurio.,

Efectos Secundarios De Comer Halibut Durante el Embarazo

  • Halibut contiene cierta cantidad de mercurio, que puede ser perjudicial para la salud. El fletán del Pacífico de las regiones de Alaska y Canadá, el fletán del Atlántico y la variedad encontrada en Groenlandia contienen cantidades moderadas de mercurio . El fletán del Pacífico de la región de California contiene mercurio en cantidades elevadas. El fletán puede contener fácilmente niveles de Mercurio de 1,52 partes por millón (PPM) ., Si ingiere altos niveles de mercurio durante su embarazo, puede causar retrasos en el desarrollo fetal. Su bebé también puede sufrir de parálisis cerebral, sordera y problemas de visión .
  • Halibut también pueden contener contaminantes como los bifenilos policlorados (Pcb) y las dioxinas. Los PCB son toxinas hechas por el hombre y se utilizan en actividades industriales. Los PCB pueden contaminar las fuentes de agua, incluidos los mares. Estos pueden entrar en peces y otras criaturas marinas ., Las dioxinas son sustancias químicas que entran en el medio ambiente a través de las emisiones industriales, la quema de basura y combustibles y los procesos de lejía con cloro. Estas toxinas llegan a los humanos a través de la cadena alimentaria . Estos productos químicos se acumulan en los tejidos grasos de los animales, como el pescado y otros mariscos. Las dioxinas pueden causar mucho daño en el cuerpo. Afecta el desarrollo, los procesos reproductivos, la inmunidad y también puede causar problemas hormonales y cáncer. La cantidad de estos contaminantes en el fletán es considerablemente menor que los niveles encontrados en algunas variedades de pescado azul como el atún., Pero no se puede descartar la presencia de estos productos químicos del fletán .

comer pescado durante el embarazo

  • El pescado es una excelente fuente de alimentos para omega-3, proteínas y numerosas vitaminas y minerales. Estos nutrientes son esenciales para una buena salud. Pero durante el embarazo, debe controlar claramente su consumo de halibut y pescado en general. Es necesario debido al mercurio presente en la mayoría de los mariscos. Lo mismo se aplica si está planeando su embarazo o amamantando a su hijo.,
  • Usted puede comer hasta 12 onzas o aproximadamente 340 g de mariscos por semana durante el embarazo. Lo mejor es atenerse a los peces con niveles más bajos de mercurio, como el salmón, las anchoas, el bacalao, la tilapia y el bagre. Evite el pez espada, la caballa, el tiburón y el blanquillo. Además, limite su consumo de atún blanco y fletán.
  • Si comes pescado que se encuentra en las masas de agua locales, consulta con el Departamento de salud de tu ciudad sobre el nivel de mercurio en el agua.,
  • Si come mucho pescado, es mejor reducir sus porciones incluso cuando está planeando su embarazo. Durante un período, El Mercurio puede acumularse en la sangre. Si los niveles de mercurio en la sangre son altos, puede tomar hasta un año antes de que se reduzca significativamente. Para hacerlo posible, es posible que deba dejar de comer mercurio por completo. Por lo tanto, si come mariscos, apéguese a los pescados y mariscos con concentrados de mercurio mínimos.
  • Las mujeres embarazadas necesitan una gran cantidad de grasas omega-3 en su dieta. Los ácidos grasos Omega-3 son esenciales para el desarrollo neurológico óptimo del feto., La fuente principal de dos formas activas principales de grasas omega-3 (ácido eicosapentaenoico y ácido docosahexaenoico) son los mariscos. Las grasas Omega-3 ayudan con el ojo fetal y el crecimiento cerebral. Comer fuentes de alimentos con ácidos grasos omega-3 durante el embarazo también puede proteger a las mujeres de la depresión perinatal y proporcionar una serie de beneficios para la salud fetal. Si no come pescado o restringe su consumo de pescado durante el embarazo, debe comer otras fuentes seguras de estos nutrientes esenciales. Los Omega-3 que se encuentran en la linaza están a la par con sus fuentes marinas en cuanto a cantidad., Pero contiene omega 3 más cortos que los omega-3 de cadena más larga que se encuentran en las fuentes de alimentos marinos. Otras fuentes de ácidos grasos omega-3 son la soja, el aceite de canola, el germen de trigo y las nueces. Por lo tanto, hay muchas opciones para usted en términos de fuentes alimentarias de ácidos grasos omega-3. Por lo tanto, no te pierdas la oportunidad de obtenerlo si quieres evitar comer fletán u otro pescado durante el embarazo.
  • También puede consumir aceite de pescado durante el embarazo para complementar su necesidad de grasas omega-3. Pídale a su médico una marca segura de aceite de pescado que pueda usar durante el embarazo y la lactancia.

Leave A Comment