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13 étapes pour vous retrouver-ce qui n’est pas votre jeu moyen de cache–cache

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à un certain moment de la vie, vous pouvez vous sentir comme s’il était temps d’avoir une bonne compréhension de qui vous êtes et de ce Mais c’est tout à fait le processus (et celui qui est plus facile à dire qu’à faire) parce que se retrouver nécessite du temps et de la patience.,

bien qu’il soit compréhensible que vous vouliez comprendre ce qui vous fait vraiment tiquer, il n’y a pas besoin de paniquer si vous avez l’impression de ne pas savoir, avec 100% de certitude, qui vous êtes, quel que soit votre âge. « Nous avons tous le sentiment qu’il y a un vrai moi authentique que je veux trouver, et c’est une quête qui est à peu près un voyage de toute une vie vers l’authenticité”, explique la psychologue Karin Anderson Abrell, PhD.

Jennifer Carter, PhD, psychologue au centre médical Wexner de L’Université D’État de L’Ohio, est d’accord. « Il est difficile de mesurer quand le processus est terminé”, dit-elle., « Aussi, des êtres humains sont complexes. Nous en apprenons constamment plus sur nous-mêmes en vieillissant et en faisant face aux hauts et aux bas de la vie. »

 » je vois comme cultivant une compréhension profonde de vous—même-ce qui est important pour vous, ce qui vous motive, pourquoi vous réagissez et réagissez comme vous le faites, et vos valeurs. »- psychologue Erika Martinez, PsyD

à ce stade, il n’y a pas de définition sèche de ce que cela signifie de se retrouver, et c’est précisément pourquoi pouvoir le faire (et identifier que vous l’avez fait) peut être si difficile., « Je vois cela comme cultiver une compréhension profonde de vous-même-ce qui est important pour vous, ce qui vous motive, pourquoi vous réagissez et réagissez comme vous le faites, et vos valeurs”, explique la psychologue Erika Martinez, PsyD. En plus de déterminer où vous vous situez sur les choses, se retrouver signifie également se sentir en paix avec la personne que vous êtes devenue, dit-elle.

Il y a d’autres éléments en jeu ici aussi, dit le Dr Carter: se retrouver signifie être plus conscient de la personne que vous êtes et accepter vos sentiments, vos pensées, votre personnalité, vos objectifs et vos rêves., Bien qu’il n’existe pas de bonne façon de procéder, les experts disent qu’il y a généralement quelques choses que vous pouvez prendre pour pousser les choses dans la bonne direction. Vous aurez envie de faire beaucoup d’introspection et de sortir dans le monde réel pour avoir une idée plus claire de qui vous êtes vraiment—et les 13 étapes suivantes peuvent vous aider.

Curieux de savoir comment vous trouver? Les 13 étapes suivantes vous mèneront dans la bonne direction.,

Photo: Getty Images/Hero Images

repensez à une époque où vous vous sentiez vraiment à l’aise dans votre propre peau

cela peut vraiment être votre vie; peut-être que vous étiez dehors pour une course et que vous vous sentiez si sûr de votre force et de l’endroit où vous alliez, ou peut-être que vous décidiez de prendre un nouveau travail stimulant et de savoir au fond que vous étiez prêt pour la tâche., « Ce peut être le plus bref des moments tant que vous pouvez vous rappeler ce que vous avez ressenti, puis explorer ce que c’était à propos de cette époque qui vous a fait vous sentir en paix avec vous-même”, dit le Dr Martinez.

Une fois que vous êtes en mesure d’identifier ce moment et de comprendre ce qui était si génial à ce sujet, vous pouvez travailler à trouver de nouvelles opportunités pour vous aider à ressentir la même chose, dit-elle.

réfléchissez à la dynamique de votre famille

 » souvent, les gens n’ont pas l’impression de résonner avec eux-mêmes parce que, émotionnellement, ils n’ont pas appris à interagir de manière adulte avec leur famille”, a déclaré le Dr., Abrell dit. Si vous êtes toujours pris dans le drame de la fratrie, vous permettant d « être traité comme un enfant par vos parents, ou d » être vraiment, vraiment en colère quand votre mère donne son opinion, cela pourrait être un signe de cela, dit-elle.

pour être juste, le Dr Abrell dit qu’il est facile de tomber dans ce piège, et établir votre statut d’adulte au sein d’une dynamique familiale préexistante est un processus. Cela peut être utile si vous vous préparez émotionnellement avant d’interagir avec votre famille. Essayez de vous entraîner à ne pas réagir avec des réactions instinctives aux choses qui vous dérangent (ce que vous avez fait toute votre vie)., Cela peut même signifier pratiquer à dire des choses comme,  » maman, je respecte vos opinions, mais je suis autorisé à avoir mes propres opinions ainsi. Cela ne veut pas dire que je l’ai trahi. Ça veut juste dire que je suis un adulte, et que tu m’as appris à me comporter de façon autonome. »

” lorsque vous commencez à vous considérer comme un adulte et à vous comporter comme tel avec votre famille, une grande partie de votre identité commence à se mettre en place », explique le Dr Abrell. Cela peut prendre du temps pour vous et votre famille de passer à des modèles d’interaction plus « adultes”, mais cela finira par se produire.,

sortez et essayez de nouvelles choses

Vous savez ce que vous savez jusqu’à présent dans la vie, mais vous pousser à expérimenter de nouvelles choses peut vous aider à puiser dans une partie de vous-même avec laquelle vous n’êtes pas encore bien familiarisé. Cela peut être aussi simple que de prendre un nouveau cours au gymnase ou d’explorer consciemment des restaurants et des quartiers en dehors de vos go-tos. « Ces expériences mènent à des occasions d’en apprendre davantage sur vous-même”, dit le Dr Martinez. Et, bonus, cela peut également aider le temps à ralentir de son rythme de tir rapide.,

commencez à aller dans des endroits par vous-même

vous vivez les choses différemment lorsque vous les faites par vous-même, et cela peut vous aider à approfondir qui vous êtes en tant que personne, dit le Dr Abrell. De plus, cela signifie que vous devrez faire face à moins de distractions externes, comme des conversations avec des amis, donc ce n’est vraiment que vous et vos pensées.

pour être clair, si vous avez tendance à vous entourer de gens, vous pourriez vous sentir un peu mal à l’aise au début si vous vous sortez dîner ou si vous vous aventurez en solo., Mais cela devient plus facile à chaque fois que vous le faites—et cela peut finalement vous aider dans votre voyage vers la découverte de soi. « Le temps seul peut améliorer la conscience de soi”, dit le Dr Carter. Lorsque vous faites cela, mettez-vous au défi de garder votre téléphone à l’écart (un outil de distraction commun) et profitez simplement d’être avec vos propres pensées.

essayez de comprendre ce qui est important pour vous

Vous ne réalisez peut-être pas où vous vous situez vraiment sur certaines questions avant de vous mettre au défi de passer du temps réel à y réfléchir. Le Dr Martinez recommande de le faire en remarquant votre réaction intestinale à des sujets controversés., Puis réfléchissez à ces choses: de quoi êtes-vous vraiment excité? Qu’est-ce qui vous tire profondément vers le cœur? « Ensuite, demandez-vous pourquoi environ cinq fois, chaque fois en rétrécissant votre réponse autant que possible”, dit-elle. « Ce que vous êtes susceptible de proposer est une valeur fondamentale pour vous.”

Et, bien sûr, une fois que vous savez ce que vos valeurs de base sont, vous pouvez assurez-vous d’agir d’une manière qui reflète et les honore.

abandonner les mauvaises habitudes

Tout le monde a ces, et botter les vôtres une fois pour Toutes peut vous aider à aligner votre vie plus étroitement avec vos valeurs, dit le Dr Abrell., « Cela donne également aux gens la possibilité de développer du grain”, dit-elle. Une fois que vous êtes en mesure de battre une mauvaise habitude, vous vous sentirez plus puissant et augmentera votre estime de soi-et cela peut aller un long chemin quand il s’agit de se sentir confiant dans qui vous êtes.

Apprenez à pratiquer la pleine conscience—et à le faire

« c’est une autre façon de noyer le bruit et les messages externes”, dit le Dr Matinez—et le Dr Carter est d’accord, qualifiant cela de « l’une des meilleures méthodes” pour vous retrouver., « La pleine conscience peut sembler intimidante, mais simplement prêter attention à votre respiration pendant une minute ou deux est la pleine conscience”, dit-elle. Si cela ne semble pas le faire pour vous, ou si vous êtes facilement distrait, une application de pleine conscience qui vous guide à travers une méditation peut être utile, dit le Dr Carter.

dites à votre Critique intérieur de se perdre

Il s’agit finalement de prendre en charge vos pensées, étant donné que vous battre en interne ne fait absolument rien pour vous ou votre chemin pour en savoir plus sur qui vous êtes., « Si vous permettez à votre Critique intérieur d’élever la voix et que vous l’écoutez, vous allez être dans un mode d’auto-sabotage”, dit le Dr Abrell.

votre Critique intérieure est souvent le point culminant de l’apport de personnalités d’autorité que vous avez intériorisé au fil du temps, dit le Dr Martinez—et écouter cela ne vous aide pas dans votre quête d’être plus vous. Si vous atteignez un objectif et que vous ne parvenez pas, essayez de vous Gazer avec des affirmations comme « vous avez toujours ça” ou « tout le monde échoue parfois. Vous aurez la prochaine fois., »Cela vous permet de revenir sur le cheval et d’atteindre votre objectif.

Apprenez à être d’accord avec le fait de ne pas être aimé par tout le monde

Il est impossible de plaire à tout le monde, et mettre beaucoup de stock dans ce que les autres pensent de vous ne fait que dévaluer votre propre identité. « Tant que vous voulez toujours être aimé par tout le monde, vous aurez du mal à trouver votre vrai moi”, dit le Dr Abrell. « Vous leur donnez du pouvoir sur vous et vous éloignez de votre moi authentique. »

vouloir être aimé est une émotion humaine naturelle, mais le Dr., Martinez recommande d « utiliser l » exercice suivant pour vous aider à briser l  » habitude: demandez-vous si vous finissez par aimer vraiment chaque personne que vous rencontrez. « Certaines personnes que vous aimerez, d’autres que vous n’aimerez pas et d’autres vers lesquelles vous serez indifférent”, dit-elle. « Si cela est vrai pour la façon dont vous vivez les autres, alors pourquoi ne peut-il pas être vrai pour la façon dont les gens vous vivent? Que des gens comme vous ne soient pas votre affaire, c’est la leur. »

bénévolat

Le bénévolat vous permet d’essayer quelque chose de nouveau, mais vous apprenez aussi à sortir de vous-même, dit le Dr Abrell., Simultanément, vous construisez de la gratitude pour les choses que vous avez dans votre vie. Il peut également vous aider à identifier vos valeurs et mettre en évidence de nouvelles choses qui comptent vraiment pour vous. Et, bien sûr, c’est vraiment génial d’aider les autres.

Débranchez plus

Apprendre à ne pas utiliser votre téléphone comme une distraction qui vous laisse plus de temps pour explorer vos propres pensées et sentiments. « Pour la plupart des gens, chaque fois qu’ils se sentent mal à l’aise, ils sortent leur téléphone”, dit le Dr Abrell. « Mais cela fonctionne à un niveau très superficiel., »Lorsque vous vous donnez le temps de réfléchir, que ce soit en faisant la queue pour un café ou en traînant seul à la maison, vous vous permettez une opportunité de grandir.

identifiez ce qui vous rend différent de tout le monde

Il n’y a qu’un seul vous, mais il peut parfois être difficile de voir ce qui vous rend unique lorsque vous êtes pris dans le tourbillon de la vie quotidienne. Dr. Abrell recommande de réfléchir sur les choses que vous voyez autour de vous pour vous aider à comprendre celui-ci. Prenez note de l’action d’une personne et réfléchissez à ce que vous feriez dans la même situation., Par exemple, si vous pensez quelque chose comme: « elle a fait ça et c’est intéressant, mais ça ne marcherait pas pour moi”, alors mettez-vous au défi de choisir une voie différente.

Vous pouvez également demander à vos amis leurs commentaires honnêtes sur ce qui vous rend unique—puis leur demander d’expliquer pourquoi. S’ils disent que vous êtes « gentil”, par exemple, demandez-leur d’élaborer sur ce qu’ils vous ont vu faire ou dire qui vous rend de cette façon.

envisager une thérapie

se retrouver n’est pas toujours facile. Parfois, il peut être utile de faire appel à un professionnel extérieur pour vous aider à vous orienter le long du chemin., La thérapie peut vous mettre dans une situation où vous finissez par parler de vous à un auditeur empathique qui peut vous aider à réfléchir davantage à ce que vous ressentez pour vous-même et votre sagesse intérieure. Sons productif, non? C’est parce que c’est souvent le cas.

« Thérapeutes demandent, » Comment vous sentez-vous? »et la conscience et l’expression efficace des sentiments sont essentielles pour vous retrouver”, dit le Dr Carter. Cela dit, il existe de nombreuses formes de thérapie qui peut aider de différentes manières. « La pleine conscience est une conscience sans jugement de votre expérience., La thérapie cognitivo-comportementale peut vous apprendre à vous parler plus efficacement. La thérapie interpersonnelle peut vous aider à apprendre comment votre famille vous a influencé et comment choisir des modèles relationnels efficaces à l’âge adulte. »Déterminer où vous êtes en train de trébucher et choisir un type de thérapie basé sur cela peut être essentiel pour vous aider à vous retrouver.

encore une fois, déterminer qui vous êtes est tout à fait le processus en évolution, et ce n’est pas grave si vous n’avez pas toutes les réponses maintenant ou même dans un avenir immédiat., Mais prendre des mesures pour puiser davantage dans votre cœur le plus authentique vous aidera à vous assurer que vous êtes sur la bonne voie—ce qui vise à être la meilleure version de vous-même que vous pouvez être.

se retrouver, c’est vraiment être aussi heureux et épanoui que possible, non? À ce point, vous pourriez être intéressé de connaître votre langue de bonheur. De plus, voici cinq façons d’augmenter votre bonheur au travail.

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