la bursite Trochantérique (ou de la hanche) est une affection douloureuse résultant d’une inflammation de la bourse. La bourse est un sac rempli de liquide et ressemblant à de la gelée qui minimise la friction dans les articulations et entre les autres tissus mobiles de votre corps. Quand il devient enflammé, il peut causer de la douleur et de la raideur. En maintenant la force et la flexibilité, cependant, vous pouvez réduire la friction qui cause votre douleur. Voici quelques-uns des meilleurs étirements pour la bursite de la hanche.,
étirements pour bursite de la hanche
par Anatomographie (Fr:Anatomography (page de réglage de cette image)) , via Wikimedia Commons
étirement de la bande iliotibiale debout
traverser la jambe qui n’est pas blessée la jambe blessée. Sans plier les genoux, penchez-vous vers l’avant et atteignez l’intérieur du pied arrière. Maintenez cette position pendant environ 15 à 30 secondes avant de revenir à la position de départ. Répétez trois fois.,
étirement latéral de la bande iliotibiale
tenez-vous à côté d’un mur avec votre côté blessé le plus proche du mur. Placez une main sur le mur pour le soutien. Croisez la jambe du côté non blessé sur la jambe à côté du mur. Gardez l’autre pied à plat sur le sol et penchez vos hanches contre le mur. Maintenez pendant 15 à 30 secondes. Répétez trois fois.
étirement fessier
Allongez-vous sur le dos sur une surface confortable avec les deux genoux pieds. Reposez la cheville du côté blessé sur l’autre genou. Gardez votre autre pied à plat. Saisissez votre cuisse du côté non blessé et tirez vers votre poitrine., Cela devrait vous faire sentir un étirement le long des fesses du côté blessé. Vous pouvez également sentir l’étirement dans votre hanche. Maintenez pendant 15 à 30 secondes. Répétez trois fois.
traitement de la bursite de la hanche
Si ces exercices n’aident pas à soulager votre douleur à la hanche, prenez rendez-vous avec votre physiothérapeute de Denver. Chez Denver Physical Medicine, nous combinons des exercices d’étirement et de renforcement avec d’autres types de traitement pour renforcer votre corps et soulager la douleur et l’inconfort. Pour planifier une consultation, veuillez communiquer avec nous dès aujourd’hui en composant le 303-757-7280.