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5 principaux aliments pour éviter les symptômes de Reflux acide

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et les brûlures d’estomac sont un symptôme de reflux acide, qui se produit lorsque l’acide gastrique remonte dans votre œsophage — le tube qui relie la gorge et l’estomac. Dans certains cas, le reflux acide évolue vers le reflux gastro-oesophagien (RGO), ou une forme plus grave de reflux. Les signes courants de RGO comprennent les brûlures d’estomac fréquentes, la toux, la respiration sifflante, les douleurs thoraciques et les régurgitations — en particulier la nuit.,

bien que des médicaments en vente libre et sur ordonnance soient disponibles, les changements de mode de vie peuvent parfois aider ceux qui ne souffrent que de reflux acide occasionnel. La Clinique Mayo conseille de perdre du poids, de manger de plus petits repas et d’éviter l’alcool et la nicotine. Mais les ajustements alimentaires peuvent également être essentiels lorsque vous essayez d’atténuer les symptômes.

Voici cinq aliments à essayer.

1. Banane. Ce fruit à faible teneur en acide peut aider les personnes souffrant de reflux acide en recouvrant une muqueuse œsophagienne irritée et en aidant ainsi à combattre l’inconfort., En raison de leur teneur élevée en fibres, les bananes peuvent également aider à renforcer votre système digestif-ce qui peut aider à conjurer l’indigestion. Une fibre soluble trouvée dans les bananes est la pectine, qui aide à déplacer le contenu de l’estomac dans votre tube digestif. Et c’est une bonne chose — parce que la nourriture qui colle autour ne fera que continuer à générer de l’acide.

2. Melon. Comme les bananes, les melons sont également un fruit très alcalin. Ils sont une bonne source de magnésium, que l’on trouve dans de nombreux médicaments contre le reflux acide. De plus, les melons ont un pH de 6,1, ce qui les rend légèrement acides., Le cantaloup et le melon miellé sont particulièrement bons.

3. Avoine. Comme d’autres aliments riches en fibres, la farine d’avoine peut aider à prévenir les symptômes de reflux acide. La fibre favorise non seulement la santé intestinale, mais elle réduit également la constipation et vous fait sentir rassasié longtemps après l’avoir mangé. Et, bien sûr, lorsque vous vous sentez rassasié, vous êtes moins susceptible de trop manger et donc moins susceptible de régurgiter ce qui se trouve dans votre estomac dans votre œsophage. Profitez de votre farine d’avoine avec du lait faible en gras ou d’amande, car les deux sont faibles en gras et très alcalins.

4. Yogourt., Comme les bananes, le yogourt a un effet apaisant qui aide à garder l’inconfort de l’estomac à distance. Il contient également des probiotiques, un type de bonnes bactéries dans le tube digestif qui donne un coup de pouce à votre système immunitaire. Être une bonne source de protéines signifie que le yogourt améliore également votre capacité à digérer correctement les aliments. Rendez le yogourt encore plus percutant en ajoutant un peu de gingembre, qui peut agir comme un anti-inflammatoire dans votre système.

5. Des Légumes Verts. Si vous aimez les légumes verts et avez un reflux acide, vous avez de la chance., Les asperges, les épinards, le chou frisé et les choux de Bruxelles sont tous très alcalins, ce qui signifie qu’ils sont bons pour votre estomac et votre système digestif. Étant naturellement faibles en gras et en sucre, les légumes aident également à réduire l’acide gastrique.

en fin de compte, assurez-vous de parler à votre médecin si vous avez des questions sur les types d’aliments qui devraient faire partie de votre alimentation. Certains aliments peuvent aider à soulager les symptômes chez une personne, mais les aggraver dans une autre. Assurez-vous de travailler avec votre médecin pour trouver un plan personnalisé pour vous.

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