votre corps est construit comme une machine, et comme toute machine, il est nécessaire que toutes ses parties fonctionnent correctement pour que l’ensemble du système fonctionne à son meilleur. Si une partie de votre corps ne fonctionne pas correctement, il peut jeter tout le système., En ce qui concerne le système musculo-squelettique, qui est essentiellement le cadre de votre corps, il est important que tous vos os et articulations soient correctement alignés afin que vos muscles soient soutenus et bougent votre corps comme ils le devraient. Si vous ressentez des douleurs ou des douleurs dans votre corps, il est probable que votre corps soit hors d’alignement.

alors que nous traitons des responsabilités quotidiennes, il peut souvent être difficile de savoir comment nous positionnons notre corps. Si c’est quelque chose avec lequel vous avez du mal ou que vous n’êtes tout simplement pas au courant, ne vous inquiétez pas.,

Vérifiez comment vous marchez

Un moyen rapide de vérifier si votre corps est bien aligné est par la façon dont vous marchez. Il suffit de marcher autour de votre maison et de jeter un oeil à la façon dont vos pieds sont positionnés. Idéalement, la ligne de progression de votre pied devrait former un angle de 4-7 degrés avec une ligne allant du centre de votre talon à votre deuxième orteil. Si vous remarquez que les orteils d’un côté de votre corps sont plus pointés que l’autre côté, ou si les deux côtés sont pointés (plus grand qu’un angle de 7 degrés), cela peut indiquer que quelque chose dans le bas de votre corps n’est pas aligné., Cela peut vous amener à utiliser différents muscles dans votre corps et peut vous rendre plus enclin à différentes blessures et douleurs dans vos pieds, chevilles, genoux, hanches, et même votre bas du dos.

Vérifiez votre angle de Q

Votre angle de Q est l’angle formé par votre fémur (cuisse l’os) et de votre tibia., Pour mesurer cela, un physiothérapeute peut mesurer l’angle formé par une ligne d’un point sur votre bassin appelé votre colonne vertébrale iliaque supérieure antérieure (ASIS) au milieu de votre rotule (genouillère) et une ligne du milieu de votre rotule à votre tubérosité tibiale, qui est une petite bosse sur la partie supérieure de votre tibia, juste quelques pouces en dessous de votre rotule. Une façon rapide que vous pouvez évaluer ceci est de regarder où votre tubérosité tibiale est positionnée par rapport à votre rotule. Tenez votre rotule avec votre pouce et votre index et trouvez votre tubérosité tibiale., Si votre tubérosité tibiale n’est pas relativement proche du centre de votre rotule, cela peut indiquer que votre genou est hors d’alignement. Cela peut être dû à différentes compensations musculaires dans tout le bas du corps et entraîner des forces indésirables traversant votre genou, entraînant diverses douleurs et un risque de blessure.

Vérifiez votre bassin

pour vérifier votre bassin, vous devrez trouver votre ASIS et votre PSIS, qui sont deux bosses osseuses situées à l’avant et à l’arrière de chaque côté de votre bassin. Maintenant, regardez le positionnement de ces deux bosses dans un miroir., Vérifiez s’ils sont situés dans une ligne horizontale ou si l’un est plus bas ou plus haut que l’autre. Si ce dernier est vrai, alors de votre bassin peut être soit dans une inclinaison antérieure ou postérieure de l’inclinaison. Ceci, encore une fois, peut être le résultat d’un déséquilibre dans vos muscles et peut entraîner différentes compensations et désalignements qui exposent potentiellement votre corps à un risque de plus grandes douleurs.

Vérifiez votre posture frontale

Pour vérifier votre posture frontale, debout devant un miroir. Ce faisant, il y a quelques choses différentes que vous pouvez vérifier pour voir si votre corps est en bon alignement., Tout d’abord, observez si vos deux épaules sont à niveau. Est l’un plus que l’autre? Si c’est le cas, cela peut suggérer que vous avez un déséquilibre musculaire dans le haut de votre corps. Ensuite, vérifiez si votre corps est positionné droit. Pour ce faire, voyez si le bout de votre nez fait une ligne droite avec votre nombril. Si c’est le cas, votre colonne vertébrale est probablement droite. Si la ligne est inclinée de chaque côté, cela peut indiquer que votre colonne vertébrale n’est pas correctement alignée et, encore une fois, peut créer différentes forces sur votre corps qui vous rendent plus sujet aux blessures.,

Vérifiez votre posture latérale

Maintenant, tournez votre corps vers la droite pour vérifier votre posture latérale. Idéalement, vous voulez que l’ouverture de votre oreille pour être en ligne avec votre acromion (une protubérance osseuse sur la pointe de l’épaule) et votre grand trochanter (une protubérance osseuse sur l’extérieur de votre hanche). Si cela est en ligne alors les chances sont que vous avez une bonne posture debout. Sinon, cela indique à nouveau que votre colonne vertébrale est hors d’alignement., Cela peut entraîner différentes tensions à travers vos segments de la colonne vertébrale et peut contribuer à différentes douleurs dans tout votre corps.

Si vous remarquez que votre corps n’est pas aligné après avoir effectué l’un de ces tests, la première chose que vous pouvez faire est d’essayer de corriger votre posture ou votre façon de marcher. Si cela est difficile pour vous ou si vous ressentez toujours votre douleur après l’avoir fait, alors vous avez probablement un déséquilibre musculaire dans votre corps qui empêche votre corps de fonctionner correctement., Si c’est le cas, alors il serait sage pour vous de chercher un thérapeute physique qui peut déterminer ce qui est déséquilibrée et peut vous aider à le corriger avant qu’il ne progresse plus graves blessures.