à quoi ressemble la routine D’entraînement de Brad Pitt?

Brad Pitt a obtenu sa grande pause dans le film Thelma& Louise. Il a été nominé et a remporté plusieurs prix, dont un Screen Actors Guild Award, un gant D’or et trois Oscars.

Il a été nominé deux fois pour L’homme le plus sexy en vie par le magazine People et il a un corps incroyable. Pitt s’est préparé à plusieurs reprises pour obtenir un corps déchiré pour différents rôles au cinéma.,

pour son régime Troy, il aurait des œufs, des shakes de protéines de lactosérum, des amandes et des bananes au petit déjeuner, une salade avec des graines crues au déjeuner et au dîner serait de la viande maigre grillée, des légumes et du riz brun.,

dans cet article, nous discuterons de la routine D’entraînement, du régime alimentaire et des suppléments de Brad Pitt:

statistiques actuelles

Taille: 180 cm – 5’11”

Poids: 78 kg – 172 livres

âge: 56 ans

anniversaire: 18 décembre 1963

distinctions: Oscar du meilleur film, gagnant, 2014

principes d’entraînement

lorsqu’il s’est préparé pour son rôle dans « fight club », il a effectué un entraînement de type semi-musculation, ce qui signifie beaucoup d’exercices répétitifs ciblant certaines zones du corps, telles que la poitrine, les bras et les jambes.,

il entraînait un groupe musculaire par jour pendant quatre jours avant de terminer les entraînements cardio les deux derniers jours, le dimanche étant son jour de repos.

la Routine D’entraînement de Brad Pitt

Brad Pitt se concentre principalement sur le cardio et il dit que le cardio est la clé d’un grand corps déchiré. Quand ils ont filmé le film, il avait seulement eu une graisse corporelle de 5-6%. La moyenne pour une personne en forme normale est de 12%, ce qui montre à quel point Pitt était dévoué à sa routine d’entraînement.

Pitt est allé fort sur le tapis roulant; il voulait avoir l’air tonique et non musclé., L’entraînement de poids a aidé à construire ses muscles tandis que l’entraînement cardio a amélioré son physique.

Voici la routine D’entraînement de Brad Pitt:

lundi: poitrine& épaules

Le Lundi, Brad Pitt lance une routine poitrine et épaules avec 6 exercices différents.

Voici la routine poitrine et épaules de Brad Pitt:

1. Tapis de course Cardio (1 heure)

2. L’haltérophilie (1-2 heures)

3. Combat à l’épée (1-2 heures)

4. Pont latéral (3 jeux, 15 répétitions)

5. Superman (3 séries de 15 reps)

6., Tapis roulant (2 minutes)

mardi: jambes

Le mardi, il effectue une routine de jambes en faisant 8 exercices différents.

Voici la routine des jambes de Brad Pitt:

1. Yoga & étirement (1 heure)

2. L’haltérophilie (1-2 heures)

3. Arts martiaux (1 heure)

4. Alpinistes cardio intervalle (2 séries de 15 reps)

Arts Martiaux

1. Jab-croix combo (25 reps)

2. Jab-croix-roundhouse kick (25 reps)

3. Jab-croix-roundhouse kick jab-croix-crochet (20 répétitions)

4., Snap-and-roundhouse combo (50 coups de pied)

mercredi: Abs

mercredi, Pitt se concentre sur un entraînement ab, avec 9 exercices spécifiques à l’ab,

Voici la routine d’entraînement ab de Brad Pitt:

1. Tapis de course Cardio (1 heure)

2. L’haltérophilie (1-2 heures)

3. Entraînement à l’épée (1-2 heures)

haltérophilie: Abs

1. Crunch inverse (3 séries, 15 répétitions)

2. Jackknife (3 séries, 15 répétitions)

3. Extension de planche (3 jeux, 15 répétitions)

4. Planche côté coude (3 jeux, 15 répétitions)

5. V-up (3 séries, 15 répétitions)

6. Vélo crunch (3 ensembles, 15 reps)

7., Boucle de jambe inférieure (3 jeux, 15 répétitions)

8. Baisse pondérée sit-up (3 séries, 15 répétitions)

9. Flexions de hanche avec un punch (3 sets, 15 reps)

jeudi: Arms

Jeudi, Pitt se concentre sur une routine des bras, avec 8 exercices spécifiques aux bras.

Voici la routine d’entraînement des bras de Brad Pitt:

1. Yoga & étirement (1-2 heures)

2. Haltérophilie: Bras (1-2 heures)

3. Arts martiaux (1 heure)

Haltérophilie

4. Lat pull-down (3 séries, 15 répétitions)

5. Rangée de poulies assises (3 jeux, 15 répétitions)

6. Pull-over (3 séries, 15 répétitions)

7., Biceps curl dans une presse d’épaule (3 séries, 15 répétitions)

8. Concentration Biceps curl (3 séries, 15 répétitions)

9. Biceps curl avec une torsion (3 ensembles, 10 répétitions)

10. Hammer curl (3 Jeux, 10 répétitions)

11. Triceps skull crusher (3 sets, 10 reps)

vendredi: répétez la routine du lundi.

Vendredi, Pitt répète sa routine du lundi.

samedi: répétez la routine de mardi.

Le Samedi, il répète sa routine du mardi.

dimanche: repos

Le Dimanche, Pitt se repose et mange des aliments sains.,

le régime de Brad Pitt

lorsque Brad Pitt se préparait pour son rôle dans « Fight Club », son régime était axé sur une alimentation propre et consciente. Il a mangé beaucoup de poisson, de poulet, de flocons d’avoine, de riz brun, de shakes protéinés et de légumes.

parce qu’il construisait simultanément des muscles et maintenait un régime d’entraînement brutal. Il mangeait probablement moins de 2 000 calories par jour.,

Voici le régime de Brad Pitt:

petit déjeuner:

œufs (six blancs, sept jaunes) et 75g de flocons d’avoine aux raisins secs

collation en milieu de matinée:

thon en conserve dans du pain pita de blé entier

déjeuner:

deux poitrines de poulet, 75-100g> collation avant l’entraînement:

une barre protéinée ou un shake aux protéines de lactosérum et une banane

après l’entraînement:

un shake aux protéines de lactosérum et une banane

Dîner:

poisson grillé ou poulet, riz brun ou pâtes, légumes et salade.,

collation du soir:

shake protéiné à la caséine ou fromage cottage faible en gras

suppléments

Brad Pitt utilise les suppléments suivants pour aider à alimenter ses gains.

• les Protéines de Lactosérum
• Multivitamine
• Monohydrate de Créatine
• Brûleur de Graisse Thermogénique