aperçu du sujet
lorsque vous êtes enceinte, tout ce que vous mettez dans votre corps peut affecter votre bébé. Si vous fumez, votre bébé est exposé à des produits chimiques tels que la nicotine et le monoxyde de carbone.
Si vous fumez et que vous tombez enceinte, le moment est venu d’arrêter de fumer. Si vous n’êtes pas fumeur, évitez la fumée secondaire. Si vous fumez et que vous n’êtes pas enceinte mais que vous envisagez d’avoir un bébé, planifiez d’arrêter de fumer avant d’essayer de tomber enceinte.,
Si vous arrêtez de fumer avant de devenir enceinte (ou pendant les 3 premiers mois de votre grossesse), votre risque d’avoir un bébé avec un faible poids à la naissance est le même que celui d’une femme qui ne fume pas. Les femmes qui arrêtent plus tard dans leur grossesse réduisent toujours le risque de problèmes pour leurs bébés.
Il est également important de ne pas retourner à fumer après la naissance du bébé et de demander aux autres de ne pas fumer dans votre maison. Cela réduira le risque que votre bébé ait des problèmes respiratoires.
de Nombreux programmes sont disponibles pour aider les femmes enceintes à arrêter de fumer., Demandez à votre médecin ou à votre infirmière-sage-femme des informations sur l’arrêt du tabac.
comment le tabagisme affecte-t-il votre grossesse?
fumer pendant la grossesse peut augmenter le risque de:
- Un bébé de faible poids à la naissance.
- malformations congénitales.
- fausse couche et mortinaissance.
- le travail Prématuré.
- placenta abruptio et placenta praevia.
- Décès tôt dans la vie (deux fois plus de risques pour les bébés nés de mères non fumeuses), principalement en raison du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).,
Si votre bébé ou votre enfant est exposé à la fumée après la naissance, il sera plus sujet à la maladie et aux problèmes respiratoires.
Que pouvez-vous faire pour arrêter de fumer?
préparez-vous.
- Si vous n’êtes pas encore enceinte, choisissez une date d’arrêt qui vous convient. Si vous êtes enceinte, arrêtez de fumer immédiatement. Si vous ne pouvez pas arrêter encore, essayer de réduire autant que vous le pouvez. Parlez à votre médecin d’un programme qui peut vous aider à arrêter de fumer.
- débarrassez-vous de vos cigarettes, cendriers et briquets. Nettoyez votre maison et vos vêtements pour vous débarrasser de l’odeur de fumée.,
- Si vous vivez avec quelqu’un qui fume, discutez d’arrêter de fumer ensemble. Si ce n’est pas une option, parlez à la ou aux personnes de ne pas fumer autour de vous. Lorsque vous le pouvez, évitez les endroits où d’autres fument.
faites un plan pour arrêter de fumer.
- décidez quels moments sont les plus difficiles pour vous, par exemple lorsque vous êtes agité ou autour d’autres personnes qui fument. Planifiez comment vous allez gérer vos envies pendant ces périodes. Pour plus d’informations sur la façon de traiter les fringales, voir Conseils rapides: que faire lorsque vous avez envie de Nicotine.
- Changer votre routine. Évitez les choses qui vous font atteindre pour une cigarette.,
- trouver des moyens de faire face. Par exemple, faites une promenade après le dîner au lieu d’avoir une cigarette.
- trouver des moyens de réduire le stress dans les premières semaines de cesser de fumer.
- parlez à votre médecin des substituts nicotiniques ou des médicaments.
Obtenir de l’aide.
- demandez à vos proches ou aux personnes qui fumaient du soutien et des conseils.
- Obtenir des conseils. Les personnes qui utilisent le téléphone, le groupe ou le counseling individuel sont beaucoup plus susceptibles d’arrêter de fumer.
- Rejoindre un groupe de soutien pour les personnes qui fument.
- appelez une hotline pour arrêter de fumer, telle que le 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).,
où pouvez-vous trouver des informations et du soutien?
Si vous êtes prêt à arrêter de fumer, félicitations. Vous franchissez une étape importante pour votre santé et celle de votre bébé. Vous pouvez utiliser ces sites Web pour trouver plus d’informations sur l’abandon du tabac: