le week-end dernier, je m’apprêtais à courir un semi-marathon avec un groupe de copines. Nous nous sentions tous bien et prêts à courir—sauf l’un d’entre nous. Nous allons l’appeler Julia.

à 24 heures de la course, Julia faisait face à une détresse gastro-intestinale. ” Je vais devoir aller chercher de la restauration rapide en descendant là-bas », m’a-t-elle envoyé un texto le matin avant le ramassage des dossards. « Qui obtient habituellement il va., »Julia n’avait pas fait caca depuis trois jours-mais c’était en quelque sorte la moindre de ses préoccupations. ” La pire chose en ce moment est le gaz », m’a-t-elle envoyé un texto, suivi d’une série d’emojis.

j’ai peut—être ri—après tout, nous conduisions à la course dans des voitures séparées-mais le problème de Julia était bien réel. Les pets malodorants ne sont pas amusants pour aucune des parties impliquées. Mais avant de recourir au drive-thru Mcdonald’s, voici pourquoi votre essence pourrait être particulièrement piquante et comment vous pouvez l’empêcher—ne serait-ce que pour le bien de vos collègues et compagnons de route.,

« Le passage du gaz est une fonction corporelle tout à fait normale”, explique Lisa Ganjhu, Gastro-entérologue et professeur agrégé de médecine clinique au NYU Langone Medical Center à New York. « Considérez – le comme l’évent ou le système d’échappement de votre corps. »Le gaz, explique Ganjhu, est un sous-produit de la digestion de tous les aliments que nous consommons. Donc, comme vous mangez, votre corps digère autant qu’il le peut. Mais les bactéries laissées dans le tractus gastro—intestinal—principalement des glucides-provoquent des gaz., ” Vous faites caca des fibres, mais le méthane ou le soufre est le sous-produit qui doit sortir du corps d’une autre manière », dit Ganjhu. « Lorsque le gaz traverse le corps, il sort du rectum sous forme de flatus ou de PET. »(Appuyez sur le bouton de réinitialisation—et brûlez les graisses comme des fous avec le régime D’horloge corporelle!)

Tout simplement, vous péter à ce que vous mangez. ” L’odeur de votre gaz est basée sur ce que vous mangez », explique Ganjhu., « Manger des légumes crucifères très parfumés, comme le brocoli—ceux-ci sont à base de soufre, de sorte que votre gaz sentira automatiquement très fortement.” Si vous avez déjà passé du gaz qui sent les œufs pourris, c’est probablement parce que vous avez mangé quelque chose de riche en soufre, comme les asperges ou le chou, le bok choy ou le chou. Ces aliments sentent fort avant d’entrer dans le corps, il n’est donc pas surprenant qu’ils puent aussi à la sortie. ” Si vous embouteillez le gaz que vous passez et que vous l’introduisez dans un laboratoire, vous verrez toutes sortes de gaz différents et parfumés, y compris le soufre et le méthane », explique Ganjhu., De plus, ajoute-t-elle, si vous avez des sensibilités ou des intolérances alimentaires, votre corps pourrait réagir à cela avec des gaz à forte odeur ou des ballonnements.

quant à ma chère—mais constipée—amie Julia? ” Si vous êtes constipé, votre gaz sentira plus fort », explique Ganjhu. « La Constipation signifie que vous avez de vieux selles accumulées dans votre côlon. Donc, lorsque vous passez du gaz, il y a plus d’odeurs qui traversent. Pensez – y comme une fumée d’échappement obstruée. »(Pauvre Julia.,)

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tout d’Abord, essayez d’éviter la constipation. « Des selles régulières aideront à assurer que votre système est propre et clair”, explique Ganjhu. « Et ne retenez pas votre gaz ou votre tabouret! Si vous faites cela, cela fermentera et s’aggravera. Il suffit de passer le gaz et de partir. »Ganjhu suggère de prendre des probiotiques et de s’assurer que votre alimentation contient beaucoup de fibres pour aider à garder les selles régulières. Une option? Nutrition Essentials Probiotiques (prix de 19,99$, amazon.,com)

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Si vous avez opté pour la bière ou le champagne, blâmer les bulles. ” Toute boisson gazeuse, en particulier lorsqu’elle est ajoutée à différents aliments que vous buvez pendant votre sortie, peut provoquer des gaz », explique Ganjhu. La meilleure façon d’éviter cela est de rester hydraté et d’opter pour de l’alcool Non pétillant, comme du vin ou des cocktails sans éclat. Essayez de siroter Barefoot Cellars California Rosé (12$.,99, amazon.com)

Si votre gaz, brûlures, il est plus probable parce que vous aussi vous avez de la diarrhée et votre anus est irritée, ou parce que vous avez été manger de la nourriture épicée. « Évitez de manger des aliments qui causent des irritations et envisagez une pilule en vente libre comme Beano ou Gas-X pour réduire les problèmes digestifs”, explique Ganjhu. Essayez les comprimés Beano (7$, amazon.com).  » et rappelez-vous, si ça vous fait mal à la bouche quand vous le mangez, il va probablement brûler vos fesses en sortant.,”

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« Notre gaz sent différent, parfois, mais la plupart du temps ce n’est pas une indication que quelque chose est incorrect,” Ganjhu dit. « Il n’y a généralement aucun type de gaz plus dangereux ou plus préoccupant que l’autre. Quand il s’agit de vos selles, il y a beaucoup de signaux d’avertissement—sang, mucus, différentes couleurs—mais si votre gaz sent les œufs ou les fraises ne signifie pas que quelque chose est mauvais., C’est juste un sous-produit de ce que vous mangez. »

Oh, et mon amie Julia a finalement caca-juste à temps pour la course! Son essence avait disparu avant même d’atteindre la ligne de départ, et 13,1 milles plus tard, son désir de frapper Micky D était un lointain souvenir.