entendre ou vivre vos parents qui se battent toujours à la maison est une situation vraiment horrible. Il est normal de se sentir triste, inquiet, stressé et même en colère. Bien qu’il y ait toute une pile de choses que vous ne pouvez pas contrôler dans la situation, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour vous aider à faire face et à vous sentir un peu mieux.,

Créer certaines limites

Souvenez-vous que vous n’êtes pas responsable de vos parents conflit et ce n’est pas votre travail de « réparer » pour eux. Ce n’est pas de votre faute si cela se produit et vous n’avez pas à prendre parti.

Créer votre propre espace de sécurité

Quand vos parents se battent, cela peut vous faire sentir bouleversé, en colère, anxieux, bas, irritable et stressé. Si vous le pouvez, allez dans une autre pièce ou dans un endroit où vous vous sentez en sécurité., Vous pouvez écouter de la musique ou jouer à un jeu avec des écouteurs, de sorte que vous ne pouvez pas entendre les combats.

faites quelque chose qui vous fait vous sentir bien

lorsque vous traversez quelque chose comme vos parents qui se battent tout le temps, prendre soin de vous est très important. Si vous donnez la priorité à ce qui vous fait vous sentir bien au jour le jour, vous serez plus résilient et vous vous sentirez mieux équipé pour faire face à ces moments « Ah, merde, ils sont à nouveau » qui ne sont pas si bons.

avoir un plan pour faire des choses que vous aimez tous les jours., Pensez à ceux que vous pouvez faire facilement pour vous distraire lorsque vos parents se battent. Par exemple, vous pouvez mettre vos écouteurs et écouter de la musique ou jouer à un jeu, lire un livre, envoyer un message à un ami ou faire du dessin. Ces activités sont discrètes et n’attireront aucune attention supplémentaire sur vous. Si vous êtes en mesure de quitter la maison, vous pouvez prendre le chien pour une promenade ou rencontrer un ami.

Aller quelque part d’autre

Si vous avez un voisin de confiance, un ami ou un parent proche, vous pourriez vous demander si vous pouvez venir., Même le temps que vous passez à y arriver peut vous aider à vous vider la tête. S’il y a quelqu’un qui sait que vos parents se battent souvent, vous pouvez leur demander si vous pouvez venir chaque fois que la situation à la maison devient intense.

votre communauté locale pourrait avoir une bibliothèque publique, un parc ou des terrains de basket-ball auxquels vous pourriez également vous rendre. Essayez quelques endroits jusqu’à ce que vous trouviez un endroit où vous vous sentez en sécurité et où vous pouvez aller si vous en avez besoin.

Parlez-en à quelqu’un

Obtenez de l’aide auprès de quelqu’un en qui vous avez confiance., Il pourrait être un frère ou une sœur (si vous en avez un), un ami, un parent, un médecin généraliste ou un conseiller. Votre école, uni / TAFE ou lieu de travail peut avoir une personne de soutien disponible.

Si vous préférez parler à quelqu’un que vous ne connaissez pas, vous pouvez essayer d’utiliser une hotline ou un service de chat en ligne, ou partager ce qui se passe avec vous sur un forum anonyme tel que les Forums ReachOut.

vous pourriez craindre que si vous parlez à quelqu’un, vous pourriez avoir des ennuis ou cela pourrait briser votre famille – ce n’est pas à vous de décider. Si vous avez besoin de soutien, n’ayez pas peur de le demander.,

Que faire si la maison n’est pas plus sûr?

Si les choses deviennent intenses ou si vous ne vous sentez pas en sécurité à la maison avec vos parents, consultez nos Informations sur ce qu’il faut faire lorsque votre maison n’est plus un endroit sûr. Il existe également des services familiaux en Australie que vous pouvez contacter si vous avez besoin d’aide.