Il est conseillé aux personnes qui se remettent d’une chirurgie de remplacement de la hanche de faire des exercices de renforcement de la hanche chaque jour. Exercice

• augmente la flexibilité et la force musculaire, ce qui aide à protéger les articulations
• favorise la guérison en augmentant le flux sanguin

environ 6 semaines après la chirurgie, la plupart des patients sont capables de réduire et de faire des exercices 3 ou 4 fois par semaine.,

Voir récupération totale de la chirurgie de remplacement de la hanche

ci-dessous sont des exercices de renforcement de la hanche que les médecins et les physiothérapeutes recommandent généralement aux patients atteints de remplacement de la hanche. Les Patients peuvent être invités à faire 10 ou 15 répétitions de chaque exercice quelques fois par jour.

Quad squeezes
les muscles quadriceps sont situés à l’avant de la cuisse et aident à soutenir et à contrôler les articulations de la hanche., Pour faire cet exercice, un patient doit:

• S’allonger sur le dos avec les jambes étendues
• contracter les muscles du quadriceps à l’avant de la cuisse
• pendant la contraction, la jambe doit être maintenue droite, de sorte qu’il puisse sembler que l’arrière du genou appuie
• maintenez pendant 5 secondes et relâchez

Quad squeezes peut renforcer les muscles du quadriceps sans bouger ni mettre de pression sur les hanches.,

Voir arthroplastie Totale de la Hanche Arthrite

Glut comprime
Les fessiers muscles sont situés à l’arrière de la hanche et de soutien et de contrôle des articulations de la hanche. Pour faire cet exercice, un patient va:

• S’allonger sur le dos avec les jambes étendues
• serrer les fesses, contractant les muscles fessiers
• tenir pendant 5 secondes et relâcher

comme les squeezes quad, les squeezes glut peuvent renforcer les muscles fessiers sans stresser la nouvelle articulation.,

Voir les avantages et les inconvénients du remplacement antérieur de la hanche

pompes à la cheville
L’exercice des muscles de la jambe inférieure aidera à maintenir leur force et à améliorer la circulation sanguine.,

• Allongez-vous sur le dos avec les jambes étendues et la cheville appuyée sur une serviette ou une couverture
• Flex foot, poussant le talon loin du corps et les orteils pointant vers le haut et vers le corps
• maintenez pendant 5 secondes
• pointez les orteils, déplaçant le talon vers le mollet et les orteils pointant vers le peut aider à soutenir la hanche.

  glissades du talon
  ces exercices engagent à la fois les muscles quadriceps et les muscles fessiers., Pour faire des glissades du talon, un patient doit:

  • S’allonger sur le dos avec les jambes étendues
  • fléchir la nouvelle hanche et son genou, en retirant le genou du lit et en faisant glisser le pied le long du lit
  • garder l’autre jambe droite
  • tenir pendant 10 Secondes

  les glissades du talon travaillent les quadriceps et les muscles ischio-jambiers, et aident à améliorer l’amplitude de mouvement du patient.

  abductions de la hanche
  Les exercices D’Abduction nécessitent d’éloigner un membre du corps., Un abduction de la hanche inclinée nécessite qu’un patient:

  • S’allonge sur le dos avec les jambes étendues
  • garde la jambe affectée droite et les orteils pointés vers le haut, glisse la jambe sur le côté, en s’éloignant de la ligne médiane du corps
  • déplace la jambe vers l’arrière (ne pas dépasser la ligne médiane—incliner la jambe vers l’intérieur peut mettre la hanche à risque de luxation)
  • garde L’autre jambe tendue et droite

  finalement, les exercices d’abduction peuvent être faits debout, avec les mains attachées sur le dos d’une chaise., Quand et si le patient est prêt, un physiothérapeute peut démontrer comment ajouter de la résistance à l’aide d’une bande élastique, ce qui rend l’exercice plus difficile.

  Les exercices d’abduction de la hanche aident à stabiliser le bassin et encouragent une marche normale.

  extensions du genou
  ces exercices peuvent être effectués assis debout dans une chaise ferme.,

  • Levez le pied et étendez le genou jusqu’à ce que la jambe soit droite
  • maintenez pendant 5 secondes
  • abaissez lentement le pied jusqu’à ce qu’il repose à nouveau sur le sol

  les extensions du genou aident à renforcer les quadriceps et à améliorer la flexibilité du genou et

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  de la jambe Droite soulève
  Ces exercices sont généralement mis en place quelques semaines après la chirurgie.,

  • Le patient doit s’allonger sur le dos
  • pliez la jambe non opérée de manière à ce que le genou soit levé et que le bas du pied repose sur le sol
  • redressez la jambe opérée de manière à ce qu’elle soit à plat contre le lit
  • soulevez la jambe redressée vers le Le talon doit être à 3 à 6 pouces du lit
  • abaissez doucement la jambe vers le lit

  Cette liste d’exercices n’est pas exhaustive. En fait, il existe des dizaines d’exercices de renforcement de la hanche et des jambes qui peuvent convenir aux patients atteints de remplacement de la hanche., Un orthopédiste ou un physiothérapeute peut élaborer un programme d’exercices adapté aux besoins d’un patient.