parfois, pendant la grossesse, votre estomac peut se sentir comme un puits sans fond. La grossesse signifie avoir constamment faim, ne pas se sentir rassasié bientôt et vouloir les combinaisons de nourriture les plus étranges à manger! N’ayez crainte, car l’augmentation de la faim pendant la grossesse est tout à fait normale. Voyons pourquoi et comment la faim augmente pendant la grossesse, et comment vous pouvez y faire face.

quand L’appétit augmente-t-il habituellement pendant la grossesse?,

La faim pendant la grossesse augmente généralement au deuxième trimestre, mais certaines femmes en font l’expérience dès le premier trimestre. Mais normalement, cela se produit au cours du deuxième trimestre, car c’est le moment où vos nausées matinales se terminent généralement et où les douleurs de la faim commencent afin que vous puissiez retrouver le poids que vous avez perdu au cours du premier trimestre.

est-il Normal d’avoir un appétit accru en début de grossesse?,

les niveaux de progestérone dans votre corps augmentent pendant le premier trimestre de la grossesse, à cause de quoi vous vous sentirez nauséeux (entraînant des nausées matinales) et des niveaux élevés de faim. Habituellement, après des vomissements, vous ressentirez des douleurs soudaines de la faim parce que votre estomac s’est vidé. En dehors de cela, vous êtes susceptible d’avoir faim pendant la grossesse parce que votre corps a besoin des calories que vous avez perdues en vomissant, et parce que votre bébé a besoin de nutrition pour grandir dans votre ventre., Pendant la grossesse, les femmes ont des taux sanguins plus élevés, qui ont besoin de calories pour se maintenir, ce qui provoque une faim intense et des fringales. Cela peut généralement se produire entre la semaine 7 et 12, où vous pourriez commencer à détester les aliments que vous avez précédemment aimés et développer des envies d’autres aliments. Beaucoup de femmes éprouvent la faim tard dans la nuit pendant la grossesse ainsi. Cela s’installe généralement à la fin du deuxième trimestre et est très normal.

Pourquoi avez-vous faim tout le temps pendant la grossesse?,

• La première cause d’augmentation de la faim au cours du deuxième trimestre de la grossesse est le fœtus en croissance qui a besoin de nutrition pour grandir et se développer correctement.
* En outre, votre corps a soif de calories supplémentaires pour maintenir les niveaux sanguins élevés dans votre corps et d’autres processus qui ont lieu pendant la période de gestation.
• La faim au cours du troisième trimestre de la grossesse et à la fin du deuxième trimestre peut également être due à la production de lait, car votre corps se prépare pour la grossesse.,

faits importants sur la faim Excessive

Vous mangerez pour deux personnes, mais la chose importante à retenir est que vous n’avez pas à manger des portions gigantesques tout le temps. Votre fœtus est beaucoup plus petit que vous et la taille de vos portions doit être faite en conséquence. Vous devriez manger jusqu’à ce que votre estomac soit satisfait, et vous pouvez absolument avoir votre part de mini-repas et de collations pendant votre grossesse. Mais, pour le dire tout simplement, ne donnez pas dans vos envies et trop manger. Le poulet frit excessif, les samoussas ou le gâteau d’anniversaire n’est pas sain pour votre bébé ou pour vous!,

que Pouvez-vous faire pour augmenter l’appétit pendant la grossesse?

Voici quelques conseils que vous pouvez utiliser pour garder vos douleurs de faim à distance:

• Vérifiez votre Nombre de calories: au cours du premier trimestre, la plupart des mères n’ont pas besoin de calories supplémentaires. Au cours du deuxième trimestre, vous aurez besoin de 350 calories de plus que votre alimentation normale, ce qui augmente à 500 au cours de votre troisième trimestre. Assurez-vous de vous y tenir et de ne pas trop vous livrer.,

• Évitez la déshydratation: parfois, vous pouvez confondre la déshydratation avec la faim car votre corps fait des heures supplémentaires et exige plus de liquides pendant la grossesse. Vous devrez reconstituer les liquides dans votre corps, alors buvez 12 à 13 tasses d’eau par jour – d’autant plus si vous vivez dans un climat chaud et transpirez beaucoup. Évitez les boissons sucrées comme les sodas et collez-vous aux jus de fruits frais ou à l’eau.

• mangez des repas sains: assurez-vous que votre régime de grossesse est sain et rassasiant plutôt que de simplement être rassasiant., Avoir frais, aliments entiers au lieu de transformés ou raffinés. Pour l’énergie, associez des grains entiers ou des fruits avec des graisses saines (lait ou beurre de noix) et des protéines. Vous pouvez essayer de prendre des repas qui nécessitent plus de mastication car cela vous aidera à vous sentir plus rassasié. Un grand saladier avec des nutriments et des fibres vous remplira plus que des spaghettis.

• transportez des collations: au cas où vous seriez dehors et que vous seriez soudainement frappé par des douleurs de faim, emportez un paquet de noix ou un mélange de traînée que vous pouvez immédiatement atteindre au lieu de retomber sur la malbouffe malsaine.,

• mangez des repas fréquents mais Petits: Répartissez vos repas en mini-repas sur trois heures au lieu de manger d’énormes quantités pendant chaque séance. Ce dernier provoquera plus de ballonnements, de gaz et de brûlures d’estomac que vous ne le ressentez déjà.

• Évitez la tentation: vous pouvez vous adonner une fois par semaine à votre nourriture préférée, mais en général, évitez d’ajouter de la malbouffe dans votre panier ou votre armoire de cuisine. Hors de vue, hors de l’esprit!,

• Surveillez votre poids de grossesse: vous allez inévitablement prendre du poids pendant votre grossesse, alors assurez-vous que vos habitudes alimentaires n’y contribuent pas de manière majeure. Manger de la malbouffe peut entraîner un gain de poids ainsi que d’autres problèmes tels que le diabète ou les maladies cardiaques si vous y êtes déjà sensible, ce qui peut affecter votre grossesse dans son ensemble. Donc, si vous remarquez que vous prenez du poids beaucoup trop vite, consultez votre médecin pour voir la cause sous-jacente.,

votre appétit diminuera progressivement au cours de votre troisième trimestre de grossesse, mais jusque-là, suivez les conseils ci-dessus pour gérer vos affres de faim de grossesse comme un pro. N’oubliez pas de consommer des aliments de haute qualité lorsque vous augmentez votre consommation alimentaire afin de ne pas vous causer plus de problèmes.