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le régime rosacée: que manger (et éviter) pour une peau calme et heureuse

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la rosacée, une affection cutanée caractérisée par des rougeurs et des bosses ressemblant à de l’acné, est beaucoup plus fréquente que vous ne le pensez. En fait, plus de 16 millions D’Américains ont la rosacée, mais beaucoup d’entre eux ne le savent pas, en particulier ceux qui ne connaissent pas d’épidémies actives ou qui confondent leurs épidémies avec des épisodes d’acné., Une enquête menée en 2015 par la National Rosacea Society a révélé que 95% des patients atteints de rosacée savaient peu ou rien de leur état avant d’être diagnostiqués.

alors que la rosacée a la capacité d’être émotionnellement débilitante, et malgré le fait qu’elle n’a actuellement aucun remède, il y a des mesures que vous pouvez prendre pour diminuer son apparence d’épidémies de rosacée—en commençant par votre alimentation. De nombreux aliments et boissons déclenchent une inflammation liée à la rosacée, provoquant des poussées, des rougeurs, des vaisseaux sanguins dilatés et un épaississement de la peau.,

Nous avons exploité les cerveaux de L’expert ayurvédique Shrankhla Holecek de ute Oils; Elizabeth Tanzi, fondatrice et directrice de capital Laser & soins de la peau (qui a également la rosacée); Michele J. Farber du groupe de Dermatologie Schweiger; et Farah Fahad, M. S., M. A., R. D, diététicienne et psychologue clinicienne les aliments fonctionnent mieux pour les personnes atteintes de rosacée et comment construire un « régime de rosacée” de votre propre. Continuez à lire pour leurs conseils.

Qu’est-ce que le régime de la rosacée?,

un” régime contre la rosacée  » est un régime alimentaire axé sur les aliments qui facilitent les poussées de rosacée, ce qui élimine également en grande partie les aliments et les boissons qui déclenchent des épidémies. Les aliments qui contiennent des niveaux élevés d’acide, d’épices et de sucres raffinés comptent parmi les éléments qu’un régime contre la rosacée devrait éviter.,

Les aliments spécifiques présents dans un régime de rosacée dépendront de l’individu; en fait, Fahad exhorte les patients qui cherchent à réduire leurs symptômes de rosacée par le régime à « faire un test de sensibilité alimentaire comme le us BioTek 140 General Foods IgG Panel pour identifier tous les déclencheurs alimentaires qui sont individualisés pour eux; ,”

les Aliments Qui Peuvent Déclencher des Poussées de Rosacée

Stocksy

La liste des aliments qui pourraient aggraver la rosacée est considérable, mais, comme Fahad indiqué, pas tous les aliments irritants affectent tous les patients atteints de rosacée.,les aliments qui libèrent de l’histamine, tels que les agrumes

  • Les sucres et les amidons, que Tanzi appelle comme déclencheurs particuliers pour ses propres bosses et rougeurs liées à la rosacée
  • Les produits laitiers comme le lait et le fromage, qui contiennent des acides gras trans (un déclencheur commun de la rosacée)
  • Les crustacés, qui, comme d’autres allergènes courants, peuvent exacerber l’inconfort d’une épidémie de rosacée
  • Les aliments qui contiennent des niveaux élevés de sucres raffinés/concentrés et de sodium, comme beaucoup d’aliments transformés., Farber dit que  » les aliments riches en glycémie, les sucres raffinés et les graisses saturées peuvent être des déclencheurs d’inflammation qui conduisent à la rosacée et à l’acné., »
  • aliments qui peuvent prévenir les poussées

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    en ce qui concerne les régimes de rosacée qui donnent des résultats, Holecek recommande un plan composé de 25% à 35% de légumes frais, de 25% à 35% de protéines et des grains suivants pour le pourcentage restant: avoine, pain de blé germé, orge, granola, Amarante, avoine cuite, riz blanc et tapioca. Farber ajoute que  » les aliments à faible teneur en sucre et les glucides complexes sont utiles pour la peau., »

    que sont les glucides complexes?

    les féculents (comme les céréales, les haricots et les fruits) qui prennent plus de temps à digérer et sont une bonne source d’énergie et de nutriments.

    En règle générale, Fahad décrit un régime idéal pour la rosacée comme un « régime alimentaire complet, pauvre en aliments transformés et en sucres ajoutés. »Peu importe le mode de vie ou le régime alimentaire que vous adoptez, Fahad met l’accent sur la consommation d’aliments peu transformés. De plus, certains nutriments sont importants pour la santé de la peau.,itamin E, qui se trouve dans les graisses saines de l’avocat, des amandes, des noix et de l’huile d’olive

  • antioxydants sous forme de baies fraîches ou congelées myrtilles, framboises, fraises ou mûres
  • vitamine A avec un verre de jus de carotte frais par jour
  • Tanzi nous dit que son repas préféré pour sa rosacée est ce qu’elle appelle un « roll-up le fromage de chèvre est facile à digérer, et le tout est faible en glucides, ce qui est utile pour toute personne souffrant D’acné ou de rosacée., C’est un gagnant. »

    pour le faire, faire revenir 2 cuillères à soupe d’échalotes et 1/4 tasse d’asperges hachées dans l’huile d’olive. Mélanger avec 4 onces de chèvre frais avec du sel et du poivre au goût. Prenez la garniture et placez les cuillerées égales dans de fines tranches de saumon de qualité sushi, et roulez. Réfrigérer au moins deux heures.,des fruits comme les raisins, les melons et la mangue

  • Ghee, un beurre clarifié Indien qui contient des vitamines A, D, E et K, qui stimulent votre système immunitaire
  • les plats à emporter

    bien qu’un changement dans votre alimentation ne guérisse pas votre rosacée ou n’élimine pas complètement les symptômes et les éclosions, nos experts s’accordent tous à dire que l’élimination des « aliments déclencheurs” et l’adoption d’aliments qui réduisent l’inflammation et renforcent votre système immunitaire amélioreront votre niveau de confort et maintiendront vos poussées au minimum, surtout lorsqu’il est fait en combinaison avec un régime médicamenteux recommandé par un dermatologue.,

    Découvrez nos produits de soins de la peau préférés pour la rosacée.,

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