La nausée est décrite comme le « malaise de l’estomac » qui survient souvent avant de vomir; c’est le sentiment redouté qui se produit généralement juste avant de courir dans la salle de bain (et j’espère que vous y arriverez). Que vous ayez déjà été malade ou que vous le sentiez venir, la dernière chose qui vous préoccupe est de manger, mais les aliments contre les nausées peuvent en fait aider votre ventre à se calmer., (Pendant que nous parlons de ce qu’il faut manger, nous devrions également mentionner les aliments que vous devriez éviter: les aliments épicés ou tout ce qui ressemble à un repas qui aurait pu vous rendre malade en premier lieu.)

Saviez-vous que certains aliments sont scientifiquement prouvés pour apaiser votre estomac, et il semble y avoir plus de nausées recours que jamais? Nous avons parcouru les études médicales et cherché des conseils d’experts pour trouver les 15 meilleurs aliments pour les nausées, des traitements traditionnels aux remèdes qui pourraient vous prendre par surprise.,

Lisez la suite pour savoir quels aliments pour les nausées, vous devez tourner, même lorsque vous n’avez pas envie de manger un truc.

BRAT DIET

« Les meilleurs aliments à essayer en cas de nausée sont légers et plus faciles à digérer, tels que le régime gosse de banane, de riz, de compote de pommes et de pain grillé », déclare le Dr Martin orimenko, naturopathe et chiropraticien holistique au live well holistic health center à Ardmore, en Pennsylvanie., En fait, pour de nombreux médecins, le régime Goat est un rx incontournable pour les patients qui se remettent d’un épisode de vomissements et de diarrhée. On pense que la faible teneur en fibres du régime, associée au potassium fourni par les bananes, est idéale pour re-lier les selles et restaurer les nutriments perdus pendant l’épisode gastro-intestinal.,

cependant, le régime BRAT n’est pas destiné à être une solution à long terme aux problèmes gastro-intestinaux, car il manque les nutriments, les graisses et les protéines qui soutiennent un plan de repas bien équilibré-collez—vous au régime BRAT pendant 24 à 48 heures maximum pour vous assurer que votre corps obtient toutes les bonnes choses

BITTERS

« les naturopathes ont une expression: » amer à la langue, doux à l’estomac », explique le Dr Orimenko., « Les amers en général sont utilisés comme digestifs depuis des milliers d’années », ajoute-t-il, car leur consommation stimulerait la sécrétion de salive et de sucs digestifs, améliorant ainsi la vidange gastrique et atténuant les nausées. En fait, les amers (en particulier la gentiane et l’absinthe) sont facilement approuvés comme remède contre la dyspepsie (lire: indigestion) par la Commission allemande E, Un comité scientifique chargé d’évaluer la sécurité et l’efficacité des herbes médicinales.

la recommandation du Dr Orimenko?, Herb Pharm Better Bitters, une formule contenant du zeste d’orange, de la racine de bardane, de la gentiane, de l’anis étoilé, du gingembre et de la feuille d’artichaut dans une base d’alcool de canne biologique et de glycérine végétale.

aliments fades

« Les aliments à éviter en cas de nausée sont des aliments denses et plus difficiles à digérer, tels que le bœuf, les Beurres de noix, les aliments frits, les casseroles, les pâtes et les plats à base de crème », propose le Dr Orimenko., Vous devez également éviter l’alcool, la caféine, la menthe poivrée, le chocolat, les aliments épicés, l’ail, les tomates et certains agrumes, car ces aliments sont connus pour détendre le sphincter inférieur de l’œsophage, ce qui peut exacerber l’indigestion. Il est donc logique que les aliments que vous devriez atteindre pendant un accès de nausée soient tout le contraire: fades et non acides. Similaires au régime gosse, ces aliments nécessitent moins d’effort de la part du système gastro-intestinal et comprennent des aliments mous et faibles en fibres, comme le tofu, la farina et les pommes de terre au four.,

POMMES

les Pommes contiennent des fibres, ce qui aide à vous débarrasser votre corps des toxines plus rapidement. « La fibre ralentit la digestion, il est donc possible que le ralentissement du transit intestinal aide à faciliter la digestion et à soulager les nausées », explique Erin Palinski-Wade, RD, CDE, auteur de Belly Fat for Dummies. Cependant, méfiez-vous de manger trop d’aliments contenant des fibres, car cela peut en fait ajouter à vos nausées. Règle générale: mangez une pomme entière—ou des tranches d’une si c’est plus facile à avaler. Si cela semble désagréable, optez pour de la compote de pommes ou du jus de pomme.,

MINT

peut-être que c’est TMI, mais beaucoup croient que nos ancêtres utilisaient la menthe comme antiacide il y a des siècles. Ce n’est pas si surprenant étant donné que beaucoup d’entre nous boivent du thé à la menthe quand nous nous sentons sous le temps. La menthe est un aliment suggéré pour les nausées, car elle aide la bile à traverser notre système digestif, ce qui améliore le fonctionnement de tous les processus de notre estomac en même temps (vous pouvez simplement mâcher des feuilles de menthe fraîche si vous le souhaitez). Et devinez quoi? Si vous n’êtes pas tout à fait prêt à manger ou à boire quoi que ce soit, l’aromathérapie à l’aide d’huiles essentielles de menthe peut également vous aider., Une étude de plus de 300 patients souffrant de nausées postopératoires a révélé qu’ils avaient diminué les symptômes lorsqu’ils recevaient des traitements d’aromathérapie avec un mélange d’huiles, y compris l’huile de menthe poivrée.

CRACKERS

Cet aliment contre les nausées n’est peut-être pas surprenant, mais les crackers semblent toujours faire l’affaire. Oui, maman a dit qu’ils travaillaient quand vous ne vous sentiez pas bien, mais il y a en fait une raison scientifique derrière laquelle cette nourriture est celle que vous recherchez, même lorsque vous êtes au pire., Le secret est qu’ils sont riches en amidon—comme les toasts ou les bretzels—qui aident à absorber les acides de l’estomac et à calmer votre système digestif. Selon une étude de 2015 sur les aliments déclenchant et atténuant les nausées pour les personnes souffrant de gastroparésie, une condition qui empêche une vidange correcte de l’estomac, les saltines et les biscuits graham auraient diminué les symptômes, y compris les nausées.

aliments froids

pour beaucoup, la nausée et la sensibilité aux odeurs vont de pair. Une façon de contourner cela est d’atteindre les aliments froids, car ils sont généralement moins aromatiques que les aliments chauds., C’est une autre raison pour laquelle les collations aux glucides peuvent être appétissantes lorsque vous avez la nausée: « la nature fade d’un biscuit aide à satisfaire la faim (une faim excessive peut exaspérer les nausées) sans les odeurs ou les goûts forts qui peuvent augmenter les nausées », explique Palinski-Wade. Alternativement, vous pouvez essayer des glaces, du Jell-O, de la crème glacée ou sucer des glaçons.

aliments riches en protéines

Si les aliments riches en glucides ne font pas l’affaire pour vous, essayez les aliments riches en protéines., Dans une étude de 1999 portant sur 14 femmes enceintes du premier trimestre, la consommation de repas à prédominance protéique réduisait mieux les nausées et les contractions irrégulières de l’estomac que les repas équicaloriques en glucides/lipides et les repas non caloriques. Pour réguler votre taux de glucose dans le sang et garder la nausée à distance, prenez de petites portions d’aliments riches en protéines tout au long de la journée-pensez aux œufs durs, au poulet et au yogourt grec.

LEMON

Les citrons sont peut-être un remède populaire contre les nausées matinales, mais croyez-nous, ils atténueront également votre type de nausée., Ils aident à guérir votre corps de toxines, alors ayez-les comme vous les aimez le mieux: un coin dans votre thé, limonade, ou même juste en renifler un si vous n’avez pas faim. Oui, vous avez bien lu: une étude de 2014 a révélé que le simple fait d’inhaler l’odeur d’un citron frais permettait aux femmes enceintes de ressentir moins de nausées et de vomissements.

bouillon de poulet

Le citron et la menthe peuvent aider, mais nous ne pouvons pas promettre qu’ils rassasieront votre faim (vous devez toujours manger même si vous êtes nauséeux). Normalement, lorsque vous ne vous sentez pas bien, vous gravitez automatiquement vers un bol de soupe au poulet., Nous sommes désolés de dire que ce n’est pas ce que vous devriez faire dans cette situation, car la soupe sera trop lourde pour vos maux d’estomac. Le bouillon de poulet est le meilleur pour vous lorsque vous êtes nauséeux, explique Stephen B. Hanauer, MD, directeur médical du centre de santé digestive de la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University de Chicago.

racine de réglisse

« de nombreux types de thé sont bons pour les nausées, mais le thé à la racine de réglisse est celui qui se démarque des autres », explique Joy Saudargas MA,RD, LDN, diététiste et fondatrice de Joy of Nutrition dans le comté de Delaware, en Pennsylvanie. « Une étude a révélé que le thé à la racine de réglisse aide à traiter les nausées en emballant un punch aux propriétés antivirales et antibactériennes », poursuit-elle. « Certaines de ces propriétés peuvent aider à protéger contre la formation d’ulcères pouvant entraîner des nausées., »

camomille

une gorgée de thé à la camomille a longtemps été associée à la relaxation (grâce à sa forte concentration d’apigénine, un composé bioflavonoïde), mais il y a des avantages à cette herbe, Saudargas souligne une étude en double aveugle publiée en 2016 dans L’Asian Pacific Journal of Cancer Prevention dans laquelle 65 femmes sous chimiothérapie ont reçu des capsules de 500 mg de camomille ou de gingembre deux fois par jour pendant cinq jours avant et après leurs traitements. Les résultats ont montré que la camomille et le gingembre réussissaient tous deux à réduire la fréquence des vomissements chez les femmes.,

gingembre

synonyme d’estomacs heureux depuis l’Antiquité, le gingembre contient des gingérols et des shogaols, les principales propriétés piquantes qui donnent au gingembre sa saveur et son odeur épicées ainsi que ses propriétés antiémétiques et anti-inflammatoires. Il ne manque pas d’études médicales prouvant l’efficacité du gingembre comme remède contre les nausées et les vomissements, la majorité des essais se concentrant sur les nausées matinales et les nausées et vomissements induits par la chimiothérapie.,

non seulement le gingembre s’est avéré efficace pour soulager les maux d’estomac, mais l’ingestion du rhizome est généralement acceptée comme sûre, et il n’y a pas d’interactions majeures entre les aliments ou les médicaments.

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Chili PEPPERS

Il peut être contre-intuitif, mais la capsaïcine, le composant chimique des piments du Chili qui leur donne leur chaleur et leur épice signature, a été largement utilisé dans les traitements topiques pour le soulagement de la douleur depuis les années 1980., Formulé en crèmes, lotions et patchs, le capsaïcain soulage la douleur grâce à la « défonctionalisation » des récepteurs de la douleur, ce qui permet de soulager des conditions telles que les migraines, les douleurs musculaires et l’arthrite. Cette défonctionnalisation des récepteurs de la douleur a également prouvé que la capsaïcine était un remède efficace contre les nausées: menée en 2002, une étude randomisée en double aveugle sur 160 patients a montré que l’application de pansements de capsaïcine aux points d’acupuncture était liée à une réduction des nausées et des vomissements postopératoires.,

Vous pouvez essayer la capsaïcine sous forme de capsule, ou préparer un lot de crème glacée jalapeno comme recommandé par le Dr Luis F. Pineda, un oncologue-slash-chef qui se spécialise dans la préparation de recettes pour les personnes subissant une chimiothérapie et une radiothérapie.

bonbons durs

Il y a un lien entre l’hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang) et la nausée, il va donc de soi qu’un petit goût de quelque chose de sucré peut aider à freiner la nausée., Obtenez ceci: dans une étude portant sur 67 femmes enceintes du premier trimestre, les sucettes au citron se sont révélées efficaces en tant que remède peu coûteux et sans médicament contre les nausées et les vomissements.

vos bonbons durs quotidiens peuvent faire l’affaire, à la fois pour leur capacité à augmenter les niveaux de sucre et à humidifier la bouche, ou vous pouvez aller plus loin avec un bonbon commercialisé spécifiquement pour ses propriétés antiémétiques. Preggie Pops, par exemple, ont gagné des légions de dévots parmi les femmes enceintes aux prises avec des nausées matinales., Selon les professionnels de la santé qui ont développé Preggie Pops, les sucettes et les gouttes fonctionnent en raison de leur combinaison unique d’huiles essentielles, d’aromathérapie et de sucres.