Vous voulez que vos employés d’être la meilleure des versions d’eux-mêmes au travail. Mes recherches indiquent que faire du sommeil une priorité est un endroit important pour concentrer vos efforts. Dormir suffisamment peut être un moyen efficace d’améliorer un large éventail de résultats professionnels, y compris l’engagement au travail, le comportement éthique, la détection de bonnes idées et le leadership. Si vous voulez les meilleures versions de vos employés, vous devriez vouloir qu’ils obtiennent des nuits complètes de sommeil de haute qualité.,
Mais comment implémentez-vous ce changement de comportement? Vos employés dorment à la maison; vous ne pouvez pas être là avec eux et les forcer à dormir davantage. Ils peuvent être confrontés à des problèmes sur lesquels vous n’avez aucun contrôle, comme les responsabilités familiales, les conditions médicales et d’autres emplois. Vous pouvez essayer de placer les employés dans des positions qui pourraient rendre le sommeil suffisant plus probable, comme la mise en œuvre d’horaires de travail adaptés au sommeil et empêcher les charges de travail de devenir trop lourdes. Ce ne sont cependant que des solutions partielles et peuvent ne pas être pratiques à mettre en œuvre lorsqu’il y a une pression pour maintenir les coûts salariaux bas., Vous pouvez également rechercher des opportunités pour jumeler les employés qui ont des problèmes de sommeil avec des ressources pour traiter ces difficultés de sommeil. Cela peut bien fonctionner, mais nécessite des engagements financiers supplémentaires pour les soins de santé des employés.
alors, la question demeure: est-il possible d’avoir une solution peu coûteuse et facile à mettre en œuvre pour améliorer l’efficacité des employés en améliorant le sommeil des employés? (Alerte Spoiler: la réponse est oui, avec un tel exemple coûtant 69 per par employé.)
mes collègues et moi avons mené une étude de recherche à venir axée sur cette question., Nous nous sommes basés sur des recherches antérieures qui montrent que le port de lunettes filtrant la lumière bleue peut aider les gens à mieux dormir. Les raisons en sont un peu techniques, mais l’essentiel est que la mélatonine est un produit biochimique qui améliore la propension au sommeil et a tendance à augmenter le soir avant le coucher. L’exposition à la lumière supprime la production de mélatonine, ce qui rend plus difficile l’endormissement. Mais toutes les lumières n’ont pas le même effet — et la lumière bleue a l’effet le plus fort., Ainsi, filtrer la lumière bleue élimine une grande partie de l’effet de suppression de la lumière sur la production de mélatonine, permettant à l’augmentation du soir de la mélatonine de se produire et permettant ainsi le processus de s’endormir.
sur la base de cette recherche, ainsi que de ma propre recherche précédente reliant le sommeil aux résultats au travail, mes collègues et moi avons pris l’étape suivante pour examiner l’effet du port de lunettes filtrantes de la lumière bleue sur les résultats au travail., Dans un ensemble de deux études sur les employés travaillant au Brésil, nous avons examiné un large ensemble de résultats professionnels, y compris l’engagement au travail, le comportement aidant, les comportements de travail négatifs (tels que maltraiter les autres en tant que travail) et la performance des tâches.
la première étude portait sur 63 gestionnaires et la seconde sur 67 représentants du service à la clientèle. Les deux études ont utilisé la même conception de recherche: les employés ont passé une semaine à porter des lunettes filtrantes de la lumière bleue pendant deux heures avant le coucher chaque nuit pendant une semaine., Les mêmes employés ont également passé une semaine à porter des lunettes « factices” pendant deux heures avant le coucher chaque nuit. Les lunettes factices avaient les mêmes montures, mais les lentilles ne filtraient pas la lumière bleue. Les Participants n’avaient aucune raison de croire qu’il y aurait des effets différentiels des deux ensembles de lunettes sur le sommeil ou la performance, ou dans quelle direction un tel effet se produirait. Nous avons déterminé au hasard si un participant donné a passé la première semaine à utiliser les lunettes de filtrage de la lumière bleue ou les lunettes factices.
les résultats étaient remarquablement cohérents dans les deux études., Par rapport à la semaine où les gens portaient les lunettes factices, dans la semaine où les gens portaient les lunettes filtrant la lumière bleue, les participants ont déclaré dormir plus (5% plus longtemps dans l’étude des gestionnaires et 6% plus longtemps dans l’étude du représentant du service à la clientèle) et obtenir un sommeil de meilleure qualité (14%
la quantité et la qualité du sommeil ont toutes deux eu des effets bénéfiques sur les quatre résultats du travail., Par rapport à la semaine au cours de laquelle les participants portaient les lunettes factices, dans la semaine au cours de laquelle les gens portaient les lunettes filtrantes de la lumière bleue, les participants ont déclaré un engagement au travail plus élevé (8,51% de plus dans l’étude des gestionnaires et 8,25% de plus dans l’étude du représentant du service à la clientèle), plus de comportement aidant (17,29% et 17,82% de plus dans chaque étude, respectivement) et moins de comportements négatifs au travail (11,78% et 11,76% de moins, respectivement).
dans l’étude sur les gestionnaires, les participants ont déclaré que leur propre rendement était de 7.,11% plus élevé lorsque vous portez des lunettes filtrantes à la lumière bleue que lorsque vous portez des lunettes factices. Mais les résultats de la performance des tâches sont les plus convaincants pour l’étude du représentant du service client. Dans l’étude du représentant du service à la clientèle, les évaluations des clients pour chaque employé ont été moyennées tout au long de la journée de travail. Par rapport à l’époque où les employés du service à la clientèle portaient des lunettes factices, le port de lunettes filtrant la lumière bleue a entraîné une augmentation de 9% des notes du service à la clientèle.
en bref, les lunettes filtrantes de la lumière bleue ont amélioré les résultats du sommeil et du travail.,
ce qui est le plus impressionnant dans ces résultats, c’est le retour sur investissement implicite. Il est difficile de quantifier la valeur d’un employé qui est 8% plus engagé, 17% plus élevé dans le comportement d’aide, 12% plus faible dans le comportement de travail négatif et 8% plus élevé dans la performance des tâches. Cependant, compte tenu des dépenses en capital humain, il est probable que ce montant soit substantiel.
dans l’étude des employés du service à la clientèle, par exemple, la mesure de la performance des tâches était l’évaluation par les clients de leur satisfaction à l’égard du service, ce qui est un résultat particulièrement critique., Contrairement à ces résultats très précieux, ces lunettes particulières actuellement au détail pour 6 69.00, et il peut y avoir d’autres marques équivalentes efficaces de lunettes qui peuvent conduire à des résultats similaires (faites vos recherches, cependant — certaines lunettes sont beaucoup plus efficaces que d’autres). Telle une petite dépense pour un retour substantiel est susceptible d’être exceptionnellement investissement fructueux.
à mesure que la science du sommeil et du circadien continue de progresser, il y aura probablement plus de possibilités d’appliquer des interventions sur la santé du sommeil qui se traduiront par des résultats bénéfiques au travail., Les employés et les organisations auront éventuellement un menu puissant d’options pour améliorer le sommeil des employés, au bénéfice de tous. Mais les lunettes de filtrage de la lumière bleue sont une première étape attrayante car elles sont faciles à mettre en œuvre, non invasives et — comme le montre notre recherche — efficaces.