L’hypoglycémie est le terme pour des niveaux de glucose sanguin inférieurs à la normale.
la glycémie normale, ou glycémie, varie de 70 à 140 mg/dL, sans compter la hausse immédiatement après avoir mangé.
ainsi, l’hypoglycémie est définie lorsque le taux de sucre dans le sang tombe en dessous de 70 mg/dL.

lorsque la glycémie baisse dans les 4 heures suivant un repas, une personne peut présenter une hypoglycémie réactive., Ceci est causé par une production excessive d’insuline après avoir mangé.

bien que l’hypoglycémie soit associée au diabète, il existe également des cas d’hypoglycémie non diabétique.

certains médicaments, la malnutrition, le pontage gastrique, les brûlures graves et d’autres problèmes de santé peuvent entraîner une hypoglycémie.

les personnes atteintes de diabète ont souvent un faible taux de sucre dans le sang. Certains médicaments, une consommation excessive d’alcool, certaines maladies graves et des carences hormonales peuvent également provoquer une hypoglycémie sans diabète.,

l’hypoglycémie réactive est une affection qui provoque une hypoglycémie dans une fenêtre de quatre heures après les repas.

L’hypoglycémie est une maladie à vie, mais vous pouvez aider à gérer ses symptômes grâce à votre alimentation.

les Symptômes de l’Hypoglycémie

l’Hypoglycémie est dangereux. L’hypoglycémie sévère peut même être mortelle., Des niveaux inadéquats de glucose dans le sang peuvent provoquer des convulsions et des lésions cérébrales les symptômes D’hypoglycémie comprennent:

• tremblements

• vertiges

• Confusion

• transpiration

• faim

• maux de tête

• colère/sautes d’Humeur

l’hypoglycémie est la plus fréquente chez les personnes prenant de l’insuline, car l’insuline abaisse la glycémie.

D’autres médicaments contre le diabète peuvent également causer un faible taux de sucre dans le sang., Il est donc essentiel pour toute personne prenant des médicaments contre le diabète de parler avec son fournisseur de soins de santé pour discuter de son risque d’hypoglycémie.

qu’est Ce qu’une hypoglycémie régime?

bien que l’hypoglycémie soit dangereuse, des mesures peuvent être prises pour modifier le régime alimentaire afin d’éviter une hypoglycémie.

bien que l’Alimentation ne minimise pas entièrement l’hypoglycémie, elle peut certainement aider à réduire le risque.,

il est important de consommer régulièrement des glucides tout au long de la journée pour prévenir l’hypoglycémie

Les glucides sont un groupe d’aliments, y compris:

• céréales
• Quinoa
• Fruits
• légumes
• Produits Laitiers particuliers tels que lait et yogourt.

Les glucides sont importants pour prévenir l’hypoglycémie car ils se décomposent en sucre, qui se transforme finalement en sucre dans le sang.

Si quelqu’un ne consomme pas de glucides régulièrement, son taux de sucre dans le sang peut être faible., Cela peut alors les faire tomber à des niveaux dangereusement bas après avoir pris de l’insuline.

manger des glucides riches en fibres par rapport aux glucides raffinés peut également favoriser une glycémie normale et réduire le risque d’hypoglycémie.

la fibre est un hydrate de carbone mais n’est pas absorbée par le corps, et elle ralentit le temps de vidange gastrique, qui retarde la décomposition de la nourriture en sucre.

lorsque les sucres des glucides sont décomposés lentement, les niveaux de sucre dans le sang augmentent plus lentement et régulièrement., Ceci est préféré à une forte augmentation du taux de sucre dans le sang, qui peut se produire après avoir mangé des glucides à faible teneur en fibres ou des sucres ajoutés.

riche en fibres comprenant:

• grains entiers (pain de blé entier, riz brun, pâtes de blé entier, etc.)
• fruits entiers
• légumes avec les peaux
• Noix, Graines
• légumineuses

manger des protéines et des graisses saines, ainsi que des glucides, peut également être bénéfique pour prévenir l’hypoglycémie.,

Les protéines et les graisses prennent plus de temps à digérer que les glucides, donc lorsqu’ils sont combinés avec des glucides, les glucides peuvent se décomposer en sucre plus lentement.

Il y a eu une certaine controverse quant à savoir si la consommation de protéines peut être bénéfique pour réguler la glycémie. Cependant, une nouvelle étude montre que le niveau de protéines dans un repas peut affecter de manière significative la quantité d’insuline à prendre au moment des repas pour les personnes atteintes de diabète sucré de type 1.,tils ragoût, haricots rouges, pois chiches, tomates, olives

Snacks

Si vous avez des picotements, quelques idées de collations saines pour l’hypoglycémie sont:

• Une petite pomme avec quelques tranches de fromage cheddar
• Une banane
• poignée de noix ou de graines
• pain grillé complet à l’avocat
• légumes trempés dans du houmous
• un smoothie aux légumes

avantages d’un régime hypoglycémique

Les glucides riches en fibres et les protéines aident à promouvoir des niveaux de sucre, Lorsque les niveaux de sucre dans le sang augmentent, ils ont tendance à baisser de manière plus drastique car ils sont digérés rapidement.

Il est essentiel de manger régulièrement des repas et des collations et de ne pas sauter de repas si vous êtes sujet à l’hypoglycémie. Si vous mangez bien mais sautez des repas, une hypoglycémie peut encore survenir. Manger toutes les 3-4 heures peut aider à prévenir l’hypoglycémie.

pourquoi les personnes souffrant d’hypoglycémie devraient-elles suivre un régime spécifique?

les personnes sujettes à l’hypoglycémie doivent manger des aliments qui favorisent une glycémie équilibrée et stable pour alimenter correctement leur corps.

manger régulièrement est tout aussi crucial., Passer des heures sans manger peut entraîner un faible taux de sucre dans le sang une fois que le corps utilise ses réserves de glycogène, qui est stocké dans le foie.

Comment le régime alimentaire affecte l’hypoglycémie

l’Hypoglycémie est une condition qui peut être évités par une alimentation équilibrée et de consommer des repas réguliers et des collations.

Lorsqu’une personne souffrant d’hypoglycémie chronique mange régulièrement et se concentre sur les aliments qui favorisent un taux de sucre dans le sang stable, la fréquence des niveaux de glucose dans le sang faibles diminuera probablement.,

cela améliorera leur qualité de vie et réduira les risques d’hypoglycémie.

Il est également important de considérer comment l’exercice peut affecter les niveaux de sucre dans le sang et de planifier les repas et les collations en conséquence.

l’Exercice peut abaisser la glycémie. Par conséquent, si vous êtes sujet à l’hypoglycémie, il est encore plus important de consommer un hydrate de carbone riche en fibres, de préférence avec des protéines également, avant et après avoir été actif pour éviter une hypoglycémie.

Quels aliments devriez éviter si vous avez une hypoglycémie?,

Les aliments très riches en glucides et en sucres doivent être évités pour la prévention de l’hypoglycémie. Les exemples incluent:

• boissons sucrées
• pain blanc, pâtes, riz
• fruits secs
• alcool
• céréales sucrées
• yaourts aromatisés
• emballages snack food

c’est comme ils ne favorisent pas la glycémie soutenue en raison de leur digestion rapide et de la Taux de les métaboliser.,

la méthode de l’assiette est un excellent moyen de structurer les repas; la moitié de l’assiette est constituée de légumes non féculents (les légumes riches en amidons sont les pommes de terre, le maïs, les pois et les courges), ¼ de l’assiette est constituée de protéines et ¼ de glucides, tels que les féculents, le pain, le riz,

Les personnes prenant de l’insuline au moment des repas ne doivent pas manger des repas très riches en graisses. C’est que la digestion peut être retardée au point que l’insuline commence à fonctionner avant que la nourriture ne soit vidée de l’estomac, ce qui peut entraîner un faible taux de sucre dans le sang.

Comment fonctionne une mauvaise alimentation contribuer à l’hypoglycémie?,

manger rarement, sauter des repas, ne pas consommer suffisamment de glucides (ou en manger trop sans les équilibrer avec des protéines et des graisses) et manger des glucides faibles en fibres / riches en sucre peuvent contribuer à un faible taux de glucose dans le sang.

lorsque le taux de sucre dans le sang augmente rapidement, comme avec la consommation de boissons gazeuses sucrées, ils ont tendance à baisser parce qu’ils sont digérés rapidement.

Lorsqu’un repas est plus équilibré (comme avec la méthode de la plaque), la digestion peut se produire plus lentement, ce qui favorise des changements plus stables dans la glycémie.,

un régime pour aider à prévenir l’hypoglycémie est essentiellement une alimentation saine et équilibrée dont tout le monde pourrait bénéficier.

Il n’y a pas d’effets secondaires de manger de cette manière équilibrée, ni d’effets secondaires de manger de manière cohérente et d’éviter les aliments et les boissons sucrés.

Si quelque chose, un ajustement dans le mode de vie et les préférences serait le seul « effet secondaire”, et comme tout autre changement, il devient plus facile une fois que vous l’adoptez comme mode de vie.

Quels résultats pouvez-vous attendre d’une hypoglycémie régime?,

Après un régime alimentaire axé sur la prévention du diabète, l’hypoglycémie offre de nombreux avantages, notamment une amélioration de la glycémie et une diminution de l’incidence de l’hypoglycémie sévère.

ceux qui prennent de l’insuline doivent être assurés qu’ils mangent de la meilleure façon possible pour prévenir les complications de l’hypoglycémie.

bien qu’un régime hypoglycémique soit sain et équilibré, il n’est pas conçu comme un régime amaigrissant.

cependant, si quelqu’un apporte des changements, tels que la réduction de la consommation de sucre ajouté et l’augmentation des fibres, la perte de poids pourrait être un résultat secondaire.,

combien de temps faut-il pour qu’un régime hypoglycémique soit efficace?

manger de manière à prévenir l’hypoglycémie devrait être efficace presque immédiatement.

Si une personne sautait des repas, buvait des boissons sucrées et avait des repas déséquilibrés, la correction de ces problèmes deviendrait claire rapidement après avoir adopté des habitudes alimentaires plus saines.

conseils pour gérer l’hypoglycémie

changer les habitudes alimentaires et être conscient de la façon dont les aliments affectent l’hypoglycémie est la meilleure mesure préventive que les gens peuvent prendre.,

connaître les symptômes de l’hypoglycémie est également essentiel. Certaines personnes pourraient ne pas se rendre compte qu’elles ont des problèmes avec un faible taux de sucre dans le sang jusqu’à ce qu’elles soient conscientes de ce qu’est l’hypoglycémie.

Si les changements de mode de vie ne réduisent toujours pas les incidents d’hypoglycémie, il est important de parler à votre fournisseur de soins de santé.

Une personne souffrant d’hypoglycémie peut essayer les considérations de style de vie suivantes:

• manger des repas équilibrés fréquents. Mangez de petits repas toutes les 3 à 4 heures tout au long de la journée, plutôt que 3 gros repas par jour.,~
• éviter les aliments riches en graisses saturées ou en gras trans.
• éviter les aliments riches en sucre et les boissons sucrées, y compris les sucreries, les boissons sucrées et les jus de fruits additionnés de sucre
• manger des aliments riches en fibres solubles et en protéines maigres

• réduire ou éliminer les sucres transformés et raffinés de votre alimentation.
• choisir les glucides complexes plutôt que les glucides simples.,
• choisir des aliments avec de faibles scores IG
• réduire la consommation d’alcool

en cas d’hypoglycémie non diabétique, une enquête plus approfondie sur la cause de l’hypoglycémie récurrente serait justifiée si les changements de mode de vie n’améliorent pas la prévalence de l’hypoglycémie chronique.

Quels sont les meilleurs remèdes naturels & compléments alimentaires?

certains suppléments se sont révélés prometteurs dans leur capacité à aider à réduire la glycémie, comme la cannelle.,

D’autres suppléments, tels que le chrome, ont été trouvés pour aider à améliorer la glycémie chez les personnes atteintes de diabète en améliorant l’action de l’insuline et le métabolisme des glucides .

Conclusion

l’Hypoglycémie se produit lorsque les niveaux de glucose de sang tombent en dessous de 70 mg/dL. Cela peut entraîner des effets secondaires indésirables et même être mortel en cas d’hypoglycémie sévère.,

les personnes atteintes de diabète prenant des médicaments pour abaisser la glycémie sont les plus à risque de développer une hypoglycémie, mais elle peut également survenir plus rarement chez les personnes non diabétiques.

manger régulièrement des repas et des collations tout au long de la journée peut aider à prévenir l’hypoglycémie.

Se Concentrer Sur bien manger avant et après l’exercice peut également aider à prévenir une baisse de la glycémie après une activité physique. Les repas doivent être équilibrés et contenir des glucides riches en fibres, des protéines et des graisses.

Les aliments et boissons riches en sucre doivent également être évités car ils peuvent provoquer un rebond de la glycémie.,

la prise d’une petite quantité d’un aliment ou d’une boisson riche en sucre est cependant recommandée pour une personne qui présente activement un événement hypoglycémique.

un régime alimentaire pour prévenir l’hypoglycémie est généralement sain, bien équilibré et sans effets secondaires indésirables.