êtes-vous fatigué de vous réveiller avec des muscles et des articulations douloureux, quel que soit le matelas sur lequel vous vous allongez? Eh bien, dormir sur une surface dure comme le sol pourrait être la solution!
de nombreuses cultures du monde entier n’ont pas de place pour les lits et les matelas dans leurs chambres. Pourtant, ils rapportent profiter d’un meilleur sommeil et se réveiller sans douleur.
n’est-il pas intéressant que les Occidentaux continuent de se réveiller avec des maux de dos, des douleurs articulaires et des malaises lorsque nous avons accès aux dernières technologies de matelas?,
est-ce que dormir sur le sol est bon pour vous?
est-ce que dormir sur le sol est bon pour vous? La réponse est qu’il peut être. Dormir sur une surface dure peut forcer un alignement correct de la colonne vertébrale. Cela peut prendre un certain temps pour s’habituer en premier lieu. Mais au fil du temps, vous pouvez apprécier à quel point votre sommeil a été transformé. Alors que les effets d’amortissement des matelas et d’autres surfaces douces telles que les canapés peuvent sembler plus confortables à leur valeur nominale, ils peuvent en fait être terribles pour le corps.,
avantages de dormir sur le sol
des Millions de personnes dans le monde dorment sur le sol chaque nuit. Les Japonais sont de grands admirateurs du sommeil au sol, tout comme de nombreuses cultures en Asie et en Afrique. Jetons un coup d’œil à certains des avantages de s’allonger sur le sol au lieu de surfaces moelleuses telles que les matelas et les canapés.
dormir sur le sol pour les maux de dos
l’un des principaux avantages du sommeil au sol est le soulagement des maux de dos. De nombreuses personnes souffrant de longue durée disent qu’elles éprouvent peu ou pas de douleur après être passées de leur lit au sol., Mais comment dormir sur le plancher aider les maux de dos?
tout d’abord, s’allonger sur une surface dure permet à la colonne vertébrale d’obtenir une posture neutre droite sans pression excessive sur une partie ou une autre. Cela donne à toute la région du dos la liberté de fonctionner de manière optimale, ce qui entraîne un soulagement apaisant des muscles stressés qui causent fréquemment des douleurs.
Pas étonnant que les nomades, les habitants de la forêt et les autres qui dorment sur le sol aient des postures aussi droites et un dos en bonne santé.,
meilleure Posture
beaucoup d’entre nous développent des problèmes de posture qui nous amènent à nous affaisser en raison de nos matelas soi-disant luxueux. Au contraire, les gens de cultures qui dorment sur le sol ont tendance à avoir de meilleures postures qui les font paraître plus confiants.
comme indiqué ci-dessus, la nature ferme des sols et autres surfaces dures peut favoriser un bon alignement de la colonne vertébrale. Même si vous avez été aux prises avec une posture terrible toute votre vie, abandonner votre lit pour le sol peut entraîner des améliorations significatives.,
rappelez-vous, une mauvaise posture est l’une des principales causes de douleur chronique et d’inconfort.
Espace
Les chambres modernes peuvent comporter toutes sortes de meubles, y compris des placards, des tables de nuit et des lits. Mais, le plus souvent, le lit se distingue comme le plus gros meuble de la pièce et occupe donc la part du lion de l’espace disponible.
la bonne nouvelle est que dormir sur le sol élimine le besoin d’un lit. Pouvez-vous imaginer combien d’espace vous pouvez économiser en débarrassant votre chambre de ce lit gigantesque?,
que vous viviez dans un studio ou un petit appartement, abandonner votre lit peut être utile lorsque vous avez besoin de plus d’espace. Le fait que les futons, les tapis de yoga et les tatamis puissent être facilement enroulés et rangés signifie plus d’avantages que vous ne l’auriez jamais imaginé.
Une fois que votre chambre devient claire, l’espace précédemment occupé par votre lit peut être transformé en bureau à domicile ou même en salon pour accueillir vos invités.
en tant que tel, ce style de sommeil peut vous donner la liberté d’optimiser l’espace dans votre maison pour récolter les avantages souhaités, peu importe sa taille.,
choisissez où dormir
l’absence d’un lit permanent vous offre une flexibilité non seulement en termes d’espace, mais aussi en termes de Lieu de couchage.
que vous ayez envie de dormir dans votre salon ou votre balcon, rien ne peut vous retenir. Même dans cette même chambre, vous pouvez facilement choisir de vous allonger d’un côté ou de l’autre en raison de l’énorme espace disponible maintenant.
vous sentez-vous chaud par une nuit d’été? Déplacez simplement votre futon ou votre tapis de couchage à l’avant de votre fenêtre pour profiter de la brise fraîche de la nuit. Vous pourriez même dormir plus près de la climatisation pour vous sentir plus frais.,
Le sommeil au sol vous entraîne également à devenir un dormeur moins flou. Une fois que vous vous y êtes habitué, vous pouvez vous allonger où vous voulez, que ce soit au travail ou lors d’un long voyage en bus pour rattraper votre sommeil précieux.
abordable
qui dit que vous avez besoin d’un matelas de 3 000 designed conçu par Dieu sait qui pour bien dormir? En plus des avantages décrits ci-dessus, dormir sur le sol peut également être idéal pour votre poche.
beaucoup de gens ont signalé un meilleur sommeil après avoir abandonné leurs modèles de marque $3,000 pour le sol., S’ils avaient connu les avantages du sommeil sur surface dure, ils auraient pu se sauver de pilonner une telle quantité sur ce matelas en premier lieu.
Si vous voulez la liberté de voyager à bas prix sans sacrifier votre sommeil, le sommeil au sol peut être idéal pour vous. Pas étonnant que de nombreux routards aient développé l’art de s’allonger sur le sol où que l’aventure les mène.
Refroidisseur de Couchage
Avez-vous essayé de marcher pieds nus sur un sol dur lors d’une chaude nuit d’été?, Vos pieds peuvent se sentir rafraîchissant frais qui est la preuve de ce qui est en magasin lorsque vous passez à dormir au sol à temps plein.
pendant l’été, les matelas peuvent facilement chauffer à cause de la température ambiante brûlante et de la chaleur de votre corps. Cependant, comme le sol est la partie la plus fraîche de la pièce, s’y allonger vous permet de profiter de l’air frais circulant disponible même les nuits chaudes.
cela peut éliminer les sueurs nocturnes et autres formes d’inconfort, conduisant à un meilleur repos et à une bonne qualité de santé globale.,
inconvénients de dormir sur le sol
dormir sur le sol peut ne pas être bon pour tout le monde car il présente quelques inconvénients. Voici quelques inconvénients à considérer avant de décider de passer au sommeil au sol.
problèmes médicaux aggravés
avez-vous récemment subi une intervention chirurgicale grave ou vous êtes-vous vu prescrire de vous allonger sur un matelas spécial? Descendre dormir sur le sol peut ne pas être conseillé.
rappelez-vous, le fait que vos médecins ont vu le besoin médical d’un matelas spécial signifie qu’il peut être une pièce critique du processus de récupération.,
même si vous mourez d’envie d’essayer de dormir au sol, il est préférable de se concentrer sur le retour à la pleine forme avant de penser à quitter le lit.
les Grossesses Compliquées
Êtes-vous de souffrir de complications de votre grossesse? Coller à votre lit peut être la meilleure idée. Au moins jusqu’à ce que vous livriez et que vous reveniez en bonne santé.
notez qu’il peut prendre un certain temps pour s’habituer à dormir sur le sol, ce qui signifie que la qualité de votre repos peut en souffrir entre-temps.,
de plus, entrer et sortir du lit du sol pendant les derniers stades de la grossesse peut être difficile. Il peut prendre beaucoup de compétences qui peuvent mettre la santé du fœtus à risque.
Si vous dormez sur le sol depuis longtemps, vous n’aurez probablement aucun problème à continuer pendant la grossesse. Mais les experts ne recommandent pas de passer au sol au milieu d’une grossesse.
nuits fraîches
la capacité du sol à rester au frais peut à la fois être un cadeau et une malédiction. Bien sûr, cela peut augmenter votre capacité à dormir en été, mais le contraire peut être vrai en hiver.,
S’allonger sur le sol lorsque la température ambiante a chuté à un seul chiffre n’est pas une blague. Il peut être froid au point d’inconfort tout en augmentant vos chances d’attraper un rhume.
même les couvertures et les édredons les plus épais peuvent ne pas suffire à rester au chaud, en particulier pour ceux qui ne sont passés que récemment au sommeil au sol.
Si vous devez vous allonger sur le sol, avoir le bon matelas peut être une pièce importante du puzzle, car il peut vous aider à rester au chaud pendant ces nuits fraîches.,
avez-vous lu l’article que nous avons écrit sur les raisons pour lesquelles nous nous sentons en sécurité lorsque nous dormons sous des couvertures? Cliquez ici pour vérifier.
comment bien dormir sur le sol
Les humains sont des créatures d’habitude, ce qui signifie que nous pouvons nous habituer aux choses lorsqu’elles sont répétées au fil du temps. Une fois que vous êtes réglé d’une manière particulière, apporter des modifications peut devenir extrêmement difficile.
la réalité est qu’après avoir dormi sur des matelas moelleux pendant des décennies, abandonner votre lit pour une surface dure et froide telle que le sol peut être désagréable au début.,
Voici quelques conseils pour vous assurer que votre commutateur à l’étage est aussi lisse que possible.
1.Préparation mentale
alors que certaines personnes vivent une transition harmonieuse du lit au sol, beaucoup d’entre nous font face à plus de difficultés. Les premières nuits peuvent être inconfortables au point où vous pourriez être tenté de retourner à votre lit.
c’est pourquoi construire le bon niveau de force mentale est la clé. De plus, il est important de gérer vos attentes pour éviter tout choc.,
notez que le sommeil au sol n’est pas un lit littéral de roses et que les améliorations de votre santé l’emportent sur les inconforts physiques que vous pourriez subir à court terme.
de plus, alors que la sensation des matelas peut vous donner l’impression que l’amorti est la forme ultime de confort, la réalité peut être différente lorsque vous dormez sur une surface dure. Par conséquent, la mesure de votre confort devrait être la qualité de votre sommeil et la façon dont votre corps se sent le matin et non un amorti physique que vous pourriez apprécier.,
la bonne surface de couchage pour le sol
Le couchage au sol présente de nombreux avantages par rapport aux lits traditionnels. Mais cela signifie-t-il que vous devriez dormir directement sur le béton froid, le carrelage ou le plancher de bois franc? La réponse est non. Il est important de trouver une surface de sommeil qui peut servir de couche entre votre corps et le sol dur.
la bonne surface peut être utile lors de votre passage d’un matelas au sol en vous offrant un peu d’amorti.
Oreillers
si vous fossé vos oreillers lors d’un déplacement au sol?, Après tout, nos ancêtres qui vivaient à L’époque de Néandertal dormaient sans utiliser d’oreillers, non?
Eh bien, sauter des oreillers peut ne pas être nécessaire même si vous vous déplacez au sol. Bien sûr, dormir avec un tas d’oreillers peut ne pas être le chemin à parcourir en étant allongé sur le sol. Mais un oreiller mince peut aider à élever un peu votre cou et à l’aligner correctement avec le reste de votre corps.
la vérité est que s’allonger sur un oreiller peut vous protéger des douleurs au cou. Assurez-vous simplement qu’il n’est pas trop épais, car cela peut placer votre cou dans une position non naturelle qui pourrait entraîner une douleur intense de toute façon.,
je compte sur le pack de 2 oreillers de luxe Beckham Collection D’Amazon depuis 4 mois pour dormir confortablement sur le sol. Il dispose d’un matériau super peluche qui m’assure de me réveiller sans douleur le matin. Sérieusement, vous devriez l’essayer.
les effets des différentes Positions de sommeil sur le sol
votre position de sommeil est importante, que vous soyez allongé dans un lit luxueux ou sur le sol nu. Mais comment est-ce que votre position préférée affecter le sommeil lorsque vous décidez d’abandonner votre lit en faveur d’une surface dure comme le sol?,
Côté pour Dormir Sur Le Sol
Pouvez-vous dormir sur le sol confortablement que d’un côté dormeur? Oui, vous le pouvez. C’est l’une des questions les plus populaires dans l’esprit de ceux qui dorment sur le côté chaque fois qu’ils envisagent de passer au sol.
S’allonger sur une surface dure peut être inconfortable en raison d’une pression excessive sur les hanches et les épaules. Cependant, placer un oreiller de genou entre les jambes peut fournir le bon angle pour maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale.
en outre, poser votre tête sur un oreiller mince peut aligner le cou et les épaules., Cela élimine la pression injustifiée et toute trace de douleur dans le cou et les épaules.
estomac dormant sur le sol
Si vous dormez l’estomac, passer au sol peut vous donner le temps de votre vie pendant le sommeil. Vos muscles tendus et vos articulations enflammées peuvent recevoir les étirements et l’alignement nécessaires lorsque vous dormez sur votre ventre.
cela peut soulager toutes sortes de douleurs et permettre de récompenser les yeux fermés avec un soutien approprié à travers la région vertébrale et au-delà.
dormir sur le sol
le sol est le rêve d’un dormeur arrière devenu réalité., C’est parce que le dos donne à votre colonne vertébrale le soutien ultime dans une position neutre.
Si vous luttez contre les maux de dos depuis des lustres, vous pourriez enfin embrasser l’inconfort et la raideur musculaire au revoir.
meilleures plates-formes pour dormir sur une Surface dure
passer d’un lit au sol est une décision qui peut transformer la qualité de votre sommeil. Comme indiqué précédemment, vous avez toujours besoin d’une sorte de surface de sommeil pour fournir un peu d’amorti pour le corps.,
la bonne nouvelle est qu’il existe des tonnes d’options pour vous et que votre situation personnelle peut déterminer laquelle est la meilleure. Allons – nous examiner les différentes options disponibles?
surmatelas ferme
un surmatelas ferme ou un surmatelas peut fournir un soutien de classe mondiale au corps en maintenant votre colonne vertébrale alignée avec les articulations et les muscles. C’est pourquoi les matelas fermes sont une option solide pour dormir sur des surfaces dures.
ils peuvent également améliorer votre courbure de la colonne vertébrale et corriger votre posture., Assurez-vous simplement de choisir un modèle qui n’est pas trop épais pour assurer une expérience de sommeil authentique.
Si vous avez dormi sur des matelas moelleux toute votre vie, il est temps de passer à quelque chose de plus ferme.
Le surmatelas en mousse à mémoire de forme à double couche de 4 pouces Sleep Innovations peut vous offrir une expérience de sommeil mémorable sur une surface dure. Ma copine peut le garantir depuis que j’ai recommandé de l’acheter il y a 3 mois. Le ont plus de 11 000 avis cinq étoiles sur Amazon!,
Futon
L’affinité japonaise pour les futons les a rendus si populaires que de nombreux Occidentaux les aiment aussi. Les Futons sont disponibles en deux types principaux: les modèles de style japonais traditionnel et les modèles de style américain.
les futons de style japonais se présentent sous une forme mat avec une épaisseur négligeable. D’autre part, les futons de style américain ont généralement une épaisseur de 2 à 4 pouces et offrent une certaine forme d’amorti.
cependant, l’épaisseur limitée signifie que vous pouvez toujours sentir la planéité du sol sur votre colonne vertébrale et d’autres articulations.,
Futons peuvent être un excellent moyen pour s’habituer au couché sur une surface dure au moins au début. Une fois que vous vous y habituerez, vous opterez peut-être pour des surfaces de sommeil beaucoup plus plates.
je dors sur le matelas de sol de haute qualité FULI Japanese Traditional Futon Shikibuton D’Amazon depuis 6 mois. Il a transformé la qualité de mon sommeil et mes amis qui l’ont commandé à travers mes recommandations ne peuvent pas arrêter de délirer à ce sujet.
Tatamis
Les Japonais ont maîtrisé l’art de dormir sur des surfaces dures., Il n’est pas étonnant que les tatamis proviennent du pays asiatique.
les Tatamis existent depuis plus d’un siècle et ont été raffinés au fil des ans pour offrir plus de confort.
Ces tapis sont un matériau de revêtement de sol populaire dans les maisons japonaises. Ils servent également de surfaces de couchage pour ceux qui veulent une expérience agréable sur le sol.
généralement fabriqués à partir de tiges de rotin ou d’herbe séchée, les tapis de couchage en Tatami sont généralement faciles à plier pendant le stockage. Cela en fait une excellente option pour tous ceux qui ont un espace de chambre limité.,
Ces tapis peuvent offrir le bon niveau d’amorti pour protéger le corps d’un contact direct avec le sol.
j’ai trouvé le matelas tatami japonais IKEHIKO sur Amazon – c’est le modèle le mieux noté avec des centaines d’avis 5 étoiles des consommateurs.
Tapis De Massage
en position couchée directement sur une surface dure peut être extrême pour beaucoup de gens, les matelas les plus minces fonctionnent mieux votre région vertébrale.
cela explique pourquoi les tapis de massage sont devenus si populaires ces dernières années parmi les dormeurs.,
Il existe différentes marques et modèles, chacun ayant ses propres propriétés. Certains de ces tapis peuvent masser les articulations et les muscles stressés du corps. Cela peut aider les dormeurs à se réveiller en se sentant libres des zones de douleur précédemment ressenties.
Les modèles avancés de tapis de massage peuvent offrir des extras tels que le chauffage. Pendant les nuits froides d’hiver, ce chauffage peut faire la différence entre se sentir confortable et geler à mort.
le tapis de Massage en mousse à mémoire de forme SNAILAX avec chaleur D’Amazon peut rendre le coucher sur une surface dure complètement relaxant et mémorable., Il fournit des vibrations à base de chaleur qui soulagent diverses formes de raideur musculaire et de douleur.
Tapis De Yoga
Si vous avez déjà fait du Yoga, vous avez probablement ressenti la sensation douce et lisse qu’il donne au corps. Cette douceur peut offrir un peu de confort pour minimiser les effets du sol dur froid sans compenser ses avantages.
c’est ce qui en fait un excellent tapis de sol. Les tapis de Yoga sont de différentes formes, tailles et matières premières., En outre, ils sont disponibles à différents prix avec les modèles les plus simples à partir de moins de 20$.
je dors sur le BalanceFrom Goyoga Extra épais tapis de Yoga avec des sangles D’Amazon pour les 6 derniers mois. Il est livré avec une épaisseur supplémentaire qui rend le sommeil confortable et porte des sangles pour un emballage facile dans le stockage le matin.
couvertures
Vous voulez abandonner votre lit au profit de dormir sur une surface dure? Poser quelques couvertures sur le sol peut vous donner un avant-goût des avantages de dormir sur une surface dure.,
Une fois que vous vous êtes habitué à dormir au sol, vous pouvez investir dans un Tatami ou un Futon approprié.
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Conclusion
dormir sur le sol peut être bénéfique pour votre santé de multiples façons. En effet, la nature plate du sol peut maintenir la colonne vertébrale correctement alignée avec le cou et d’autres parties du corps pour une bonne posture.
cela soulage également les maux de dos à long terme et d’autres formes d’inconfort.,
tant que dormir au sol n’est pas dangereux pour vous en raison d’un problème de santé, allez-y et essayez-le. Vous pourriez être dans une agréable surprise.