vous prenez vos médicaments, comme vous le devriez. Peut — être que vous voyez un physiothérapeute régulièrement ou faites du yoga de temps en temps pour aider à gérer les symptômes de l’arthrite-aussi des mouvements intelligents. Mais même si vous êtes prêt à respecter votre plan de traitement, il y aura des matins où il sera difficile de faire bouger votre corps. Et il y aura des moments où les articulations raides et douloureuses rendent les tâches difficiles. Et c’est à ce moment-là que vous devriez essayer la thermothérapie.,

« la thérapie thermique est principalement utilisée pour diminuer la douleur et améliorer la flexibilité musculaire chez les patients atteints d’arthrite”, explique Maura Daly IEN, PT, doyenne associée de l’éducation clinique, de la réadaptation et des nouvelles initiatives au Bouvé College of Health Sciences, Northeastern University.

la thérapie thermique ne changera pas ou n’améliorera pas votre état, mais elle peut aider à soulager les symptômes de l’arthrite. Une revue de la recherche publiée par Cochrane a révélé que la chaleur humide superficielle peut être utilisée comme traitement palliatif ou de soutien pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde (PR)., Des études ont également montré que les Bains de cire de paraffine combinés à des exercices aident à soulager les mains arthritiques.

Comment fonctionne la thérapie par la chaleur pour la douleur arthritique

pensez à la thérapie par la chaleur comme un moyen de décongeler les articulations qui sont gelées raides: la chaleur réchauffe à la fois la peau et les articulations, ditverson, qui est également porte-parole de L’American Physical Therapy Association. Cela provoque la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui apporte plus d’oxygène et de nutriments aux articulations et aux muscles.

« L’amélioration du flux sanguin vers les tissus de la région aide à éliminer les métabolites produisant de la douleur”, explique Ion., De plus, la chaleur stimule les récepteurs de votre peau, diminuant les signaux de douleur envoyés au cerveau.

Une autre façon de thérapie par la chaleur aide l’arthrite: il desserre les muscles pour diminuer les spasmes et réduire la raideur articulaire. « La thérapie thermique améliore également la flexibilité en permettant au collagène — les cellules qui composent le tissu conjonctif — de se déformer facilement, ce qui améliore l’amplitude des mouvements”, ajoute Ion.

la thérapie thermique affecte le corps de la même manière, peu importe le type d’arthrite que vous avez., Lorsque vous en avez besoin, cependant, peut différer: les personnes atteintes de PR ou d’autres types d’arthrite inflammatoire ont tendance à ressentir une raideur matinale qui dure quelques heures, dit Ion. Commencer votre journée avec une douche chaude, par exemple, aidera à soulager les symptômes afin que vous puissiez mieux bouger. Si vous souffrez d’arthrose (arthrose), les symptômes peuvent s’installer après une position assise prolongée, vous pouvez donc utiliser la chaleur à différents moments de la journée.

faites une thérapie thermique à la maison

La Chaleur humide pénètre plus profondément que la chaleur sèche d’un coussin chauffant, vous obtenez donc plus de soulagement., Limitez la thérapie par la chaleur à pas plus de 20 minutes par session, et assurez-vous que la chaleur est chaude, mais ne brûle pas, conseilleverson. Parlez à votre médecin avant d’essayer un nouveau traitement.

prenez une douche chaude

et pendant que vous y êtes, faites des exercices d’amplitude de mouvement doux, comme des rotations du cou et des extensions de poignet, suggèreverson.

ou tremper dans une baignoire chaude

immergez votre corps pendant 15 à 20 minutes pour permettre aux muscles porteurs de poids de se détendre. Ensuite, habillez-vous chaudement pour prolonger le bénéfice.,

faire un paquet chaud DIY

chauffer une serviette humide et pliée au micro-ondes pendant 20 à 60 secondes (selon l’épaisseur de la serviette). Pour éviter les brûlures, Testez toujours la serviette chauffante à l’intérieur de votre bras avant de la mettre sur votre articulation: elle doit être confortablement chaude, pas chaude. Pour une couche de protection supplémentaire, enveloppez la serviette humide chauffée dans une serviette fine et sèche avant de la placer sur la peau. Vous pouvez également remplir une bouteille d’eau en caoutchouc ou en plastique souple avec de l’eau chaude et la reposer sur un joint douloureux.,

ou achetez un coussin chauffant humide, emballez ou enveloppez

certains sont spécialement conçus pour s’adapter à vos genoux, à votre cou, à vos mains ou à d’autres articulations.

essayez un bain de paraffine

ce traitement à la cire chaude est généralement utilisé pour les mains, et parfois les pieds, explique Ion. Trempez votre main (ou votre pied) plusieurs fois pour enduire de cire, enveloppez-la dans du plastique ou avec une serviette pour retenir la chaleur pendant environ 20 minutes, puis Décollez la cire. Assurez-vous de suivre les instructions du fabricant et de surveiller toute réaction cutanée, conseilleverson.,

ou huile minérale et gants

massez un peu d’huile sur vos mains, enfilez des gants de lave-vaisselle en caoutchouc et passez vos mains sous l’eau chaude du robinet pendant 5 à 10 minutes.

étirez-vous après la thérapie thermique

pendant que vos articulations et vos muscles sont chauds, faites des étirements doux ou de simples exercices d’amplitude des mouvements pour augmenter la mobilité, expliqueverson.

Renseignez-vous sur les thérapies thermiques profondes

un physiothérapeute peut effectuer d’autres formes de thérapie thermique, telles que la diathermie et les ultrasons, qui atteignent sous la surface de la peau le tissu conjonctif et le muscle., Parlez à votre médecin pour voir si ce traitement vous convient.

quand essayer la thérapie par la glace pour l’arthrite à la place

pendant une poussée aiguë de PR, ou si vous avez une inflammation avec OA, le froid est mieux, dit Ion. Le froid peut engourdir la douleur en provoquant une constriction des vaisseaux sanguins, ce qui aide à réduire l’enflure.

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