Les rumeurs sont vraies: vous pouvez manger du bacon sur le régime céto.
cela semble être un point d’achoppement pour les personnes à la diète potentiels—et pour une bonne raison. Le régime cétogène est annoncé comme l’un des plans alimentaires les plus stricts, mais le fait que les bandes graisseuses et grasses de viande obtiennent un cachet d’approbation le rend quelque peu faisable.
le but d’aller céto est d’atteindre la cétose, un nom culte pour le processus métabolique qui se produit lorsque votre corps utilise de la graisse au lieu de glucides pour l’énergie. Pour y arriver, vous devez faire l’évidence: manger beaucoup de graisse et peu ou pas de glucides. C’est restrictif, mais si vous piratez le système juste à droite, vous pouvez toujours créer des aliments étonnamment délicieux—comme les Taquitos et les bouchées de pâte à biscuits. (Ce sont nos recettes céto préférées, en passant.,)
cette liste est votre guide ultime pour tout ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger lorsque vous allez céto—plus les aliments que vous êtes autorisé à printemps pour chaque fois de temps en temps. Gardez – le avec vous partout où vous allez: à l’épicerie, aux restaurants, au club de lecture.
notez ceci: quand il s’agit d’aliments approuvés par céto, vous n’avez pas à dépenser un bras et une jambe. Oui, il est suggéré que vos viandes soient nourries à l’herbe ou sans cage et que vos fruits de mer soient pêchés à l’état sauvage. Pour les produits, le bio est recommandé. Cela dit, vous ne gâcherez pas vos chances d’atteindre la cétose en achetant des aliments d’élevage ou non biologiques., Faites ce qui correspond le mieux à votre budget et à vos objectifs.
et pour info, Regina Georges du monde: allez pour le beurre; ce n’est pas un carb.
PROTEIN
l s’agit d’une source de protéines provenant d’animaux sauvages et nourris à L’herbe.,mes:
- Volaille (Viande blanche)
- viandes non cuites (salami, pepperoni, prosciutto et charcuterie)
- poudre de protéines de lactosérum
- lait faible en gras
- lait D’amande
- Tofu
- œufs élevés dans les pâturages
- yogourt grec
- Edamame
jamais:
- viande panée
- Pois chiches
- Pois (sauf pour les pois mange-tout et les pois mange-tout)
légumes
*recherchez des légumes biologiques à faible teneur en glucides.,vocado
Parfois:
- les Carottes
- les Oignons
- Aubergine
- le Brocoli
- Gingembre
- les choux de Bruxelles
- la Courge Spaghetti
- les Artichauts
- Jicama
- Fenouil
Jamais:
- les patates Douces
- les Pommes de terre
- le Poireau
- Maïs
- les Betteraves
- courges (butternut, citrouille)
FRUITS
*Regardez pour les bas-carb, fruit bio.,anderschelden photographyGetty Images
Toujours:
- Sel
- le Poivre
- le Cumin
- le Basilic
- Cayenne
- l’Aneth
- la Coriandre
- le Persil
- Romarin
- le Thym
- Paprika
- Plein la graisse de la mayonnaise
- le Ranch
- Musatard
Parfois:
- la poudre d’Ail
- de poudre d’Oignon
- Gingembre
- Origan
- le Curcuma
- la Moutarde
- le Ketchup
les BOISSONS
toujours:
- bouillon D’OS
- tisane
- lait entier
- eau
- Seltzer
parfois:
- lait D’amande
- lait faible en gras
- alcool (liqueur sans saveur, bière et vin à faible teneur en glucides)
jamais:
- Soda (sauf s’il est fait avec de la stevia!,
parfois:
- chocolat noir (80% ou plus)
- bombes grasses
- faible en glucides édulcorants (swerve, Stevia)
jamais:
- sucre (granulé, brun, noix de coco)
- miel