La borsite trocanterica (o dell’anca) è una condizione dolorosa che si verifica a seguito di infiammazione nella borsa. La borsa è una sacca gelatinosa piena di liquido che riduce al minimo l’attrito nelle articolazioni e tra altri tessuti in movimento nel corpo. Quando si infiamma, può causare dolore e rigidità. Mantenendo la forza e la flessibilità, tuttavia, è possibile ridurre l’attrito che causa il dolore. Ecco alcuni dei migliori tratti per la borsite dell’anca.,

si Estende per l’Hip Borsite

Da Anatomography (it:Anatomography (impostazione di pagina di questa immagine), via Wikimedia Commons

in Piedi Banda ileotibiale Stretch

Attraversare la gamba che è illeso davanti la gamba ferita. Senza piegare le ginocchia, piegarsi in avanti e raggiungere verso l’interno del piede posteriore. Mantenere questa posizione per circa 15-30 secondi prima di tornare alla posizione di partenza. Ripeti tre volte.,

Fascia Sideotibiale appoggiata lateralmente

Stare accanto a un muro con il lato ferito più vicino al muro. Posizionare una mano sul muro per il supporto. Incrocia la gamba sul lato illeso sopra la gamba accanto al muro. Tieni l’altro piede piatto sul pavimento e appoggia i fianchi contro il muro. Tenere premuto per 15 a 30 secondi. Ripeti tre volte.

Gluteal Stretch

Sdraiati sulla schiena su una superficie confortevole con entrambi i piedi delle ginocchia. Appoggia la caviglia del lato ferito sull’altro ginocchio. Tieni l’altro piede piatto. Afferrare la coscia sul lato illeso e tirare verso il petto., Questo dovrebbe farti sentire un allungamento lungo i glutei sul lato ferito. Si può anche sentire il tratto nel vostro fianco. Tenere premuto per 15 a 30 secondi. Ripeti tre volte.

Trattamento per borsite dell’anca

Se questi esercizi non aiutano ad alleviare il dolore all’anca, fissare un appuntamento con il fisioterapista Denver. A Denver Physical Medicine, combiniamo esercizi di stretching e rafforzamento con altri tipi di trattamento per rafforzare il tuo corpo e alleviare il dolore e il disagio. Per programmare una consultazione, vi preghiamo di contattarci oggi chiamando 303-757-7280.