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30 Vegan Ricette per la Perdita di Peso

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in Primo luogo, vorrei iniziare dicendo che penso che tutti dovrebbero essere di qualsiasi dimensione che piace e che li rende felici. Rock tuo corpo comunque ti piace! In secondo luogo, voglio dire che ho perso 10 chili negli ultimi due mesi, in più sono abbastanza sicuro di aver guadagnato muscoli mentre lo facevo., ero felice con il mio corpo un paio di mesi fa, ma stavo iniziando a capire che il mio rapporto tra patatine e verdure era un po ‘ fuori, quindi ho pensato che fosse il momento di fare qualcosa al riguardo.

In media, i vegani hanno un BMI inferiore rispetto ai mangiatori di carne o addirittura ai vegetariani. Il motivo? Gli alimenti vegetali interi sono a basso contenuto di calorie, ricchi di fibre (una parte superiore di riempimento senza calorie), hanno un alto contenuto di acqua (un’altra parte superiore di riempimento senza calorie) e sono densi di nutrienti, quindi il tuo corpo si sentirà soddisfatto nutrizionalmente (aka senza voglie)., Mentre i prodotti animali, in particolare carne e formaggio, tendono ad essere ricchi di calorie, più bassi di sostanze nutritive e contengono zero fibre. Quindi è sicuramente più facile rimanere magri come vegani, ma solo perché in media i vegani pesano meno, non significa che tutti i vegani siano super sottili. Dopotutto, anche le patatine sono vegane (come hanno scoperto le mie maniglie dell’amore).,

Dopo aver letto Proteinaholic (consiglio vivamente questo libro), dove ho imparato a conoscere l’ossessione inutile del Nord America con le proteine, ho imparato la semplice verità (sostenuta dalla scienza): l’UNICO modo per perdere peso è consumare meno calorie di quelle che si mettono fuori. Periodo. Non importa quali siano i rapporti macronutrienti per cui ti sforzi, che si tratti di basso contenuto di carboidrati, alto contenuto di carboidrati, alto contenuto di grassi, basso contenuto di grassi, alto contenuto proteico, basso contenuto proteico., Non importa quale nome di fantasia si dà la vostra dieta, Paleo, Keto, Weight Watchers, 80/10/10, in realtà non importa quando si tratta di perdita di peso. Il motivo per cui si perde peso è perché si consumano meno calorie di quelle che si mettono fuori, se ti rendi conto o no. Non mi credi? Leggi Proteinaholic. 🙂

Questo è super buona notizia perché lo rende così molto semplice: mangiare quello che vuoi, basta mangiare un po ‘ meno, o trovare modi per alleggerire il carico calorico uno smidge. Ecco fatto. Continuare a farlo e si perde peso, lentamente, ma sicuramente. Ci vuole tempo per mettere il peso su, quindi non abbiate fretta di toglierlo.,

Così oggi ho voluto condividere con voi alcune ricette vegane facili per la perdita di peso. Se siete in un viaggio simile a me, allora si spera di trovare qualche prelibatezza deliziosa qui. Ho selezionato ricette che sono a basso contenuto di calorie, ma vi aiuterà di massa il vostro piatto e ho elencato le calorie per porzione per la vostra convenienza. Per visualizzare la ricetta completa clicca sull’immagine o sul titolo della ricetta.

Non sa di pollo (sono io!): Tofu Scramble

175 calorie per porzione.,

Ricette di Rhian: Vegan Tofu Rice Noodle Salad

203 calorie per porzione.

Non sa di pollo (sono io!): VEGAN NACHO FARCITO PORTOBELLOS

218 calorie per funghi ripieni.

Forza & Sole: Insalata tailandese spiralizzata cruda

52 calorie per porzione.,

Forza & Sunshine: Involtini primavera di quinoa con salsa di anatra fatta in casa (senza glutine, vegan)

110 calorie per porzione, 8 porzioni in questo piatto.

Non sa di pollo (sono io!): Vegan Seitan Steak

295 calorie per bistecca.

Forza & Sole: bistecche di cavolfiore allo zenzero alla griglia con salsa Tahini

203 calorie per porzione.,

Veggie ispirato: ARROSTO INSALATA DI CAVOLFIORE W/LENTICCHIE & UVA

217 calorie per porzione.

Un vegano virtuale: sano senza olio Patate arrosto croccanti

185 calorie per porzione.

Verdure Salvare il giorno: CECI STIR FRY (OIL-FREE)

240 calorie per porzione.

VegAnnie: Brownies Fudgy sani

59 calorie per brownie.,

Dessert vegetariani: FAGIOLI SPAGNOLI CON POMODORI

125 calorie per porzione.

Veggie Desserts: EASY VEGAN PEANUT STEW RECIPE

164 calorie per porzione.

Veganosity: GREEN SPRING VEGETABLE BOWL & CHIMICHURRI CREMOSO

168 calorie per porzione.

Yummy Mummy Kitchen: UNA PADELLA DI ZUCCHINE TAGLIATELLE CON POMODORINI ARROSTITI

203 calorie per porzione.,

Facile come torta di mele: SANO CAVOLFIORE PURÈ DI PATATE

96 calorie per porzione.

Non sa di pollo (sono io!): Cavolfiore al burro vegano

195 calorie per porzione. (Non include il riso).

Cioccolato coperto Katie: croccante limone Cavolfiore

114 calorie per porzione. (Non include il riso).

Wallflower Cucina: 100 CALORIE CIOCCOLATO ARANCIONE MUFFIN

108 calorie per porzione., Bugiardo! Teehee… 🙂

Yummy Mummy Kitchen: ZUPPA DI VERDURE DI CECI

211 calorie per porzione.

Veganosity: SOFRITAS TOFU LATTUGA AVVOLGE

61 calorie per lattuga wrap.

Non sa di pollo (sono io!): Facile zuppa di patate e mais Vegan

126 calorie per porzione.

Cookin’ Canuck: FORNELLO LENTO CECI ITALIANI

188 calorie per porzione.,

Eat Yourself Skinny: ZUCCHINI NOODLES WITH CREAMY AVOCADO PESTO

214 calories per serving.

Eat Yourself Skinny: SWEET POTATO & BLACK BEAN QUINOA BAKE

273 calories per serving.

Build Your Bite: BROCCOLI TOFU STIR FRY

309 calories per serving.

Connoisseurus Veg: EGGPLANT BOURGUIGNON

331 calories per serving.,

Non sa di pollo (sono io!): Stufato irlandese vegano

233 calorie per porzione.

Panettiere minimalista: SPEZIATE ALI DI CAVOLFIORE IN STILE COREANO

142 calorie per porzione.

Non sa di pollo (sono io!): 10 Minuti di burro di arachidi Popcorn

215 calorie per porzione ← Faccio questa ricetta a ripetizione.

Spero che ti sia piaciuto questo post di ricette vegane per la perdita di peso!

Buon appetito!

Sam.,

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