Il tuo corpo è costruito come una macchina, e come ogni macchina, è necessario che tutte le sue parti per funzionare correttamente in modo che l’intero sistema per funzionare al meglio. Se una parte del tuo corpo non funziona correttamente, può eliminare l’intero sistema., In termini di sistema muscolo-scheletrico, che è fondamentalmente la struttura del tuo corpo, è importante che tutte le tue ossa e articolazioni siano correttamente allineate in modo che i tuoi muscoli siano supportati e muovano il tuo corpo nel modo in cui dovrebbero. Se si verificano eventuali dolori o dolori all’interno del vostro corpo, è probabile che il vostro corpo può essere fuori allineamento.

Mentre affrontiamo le responsabilità quotidiane, spesso può essere difficile essere consapevoli di come stiamo posizionando i nostri corpi. Se questo è qualcosa che si lotta con o si sono solo a conoscenza di, non ti preoccupare.,

Controlla come cammini

Un modo rapido per verificare se il tuo corpo è in buon allineamento è il modo in cui cammini. Basta camminare intorno alla vostra casa e dare un’occhiata a come i piedi sono posizionati. Idealmente, la linea di progressione del piede dovrebbe formare un angolo di 4-7 gradi con una linea dal centro del tallone al secondo dito del piede. Se noti che le dita dei piedi su un lato del tuo corpo sono evidenziate più dell’altro lato, o se entrambi i lati sono evidenziati (maggiore di un angolo di 7 gradi), allora ciò potrebbe indicare che qualcosa nella parte inferiore del corpo è fuori allineamento., Ciò può causare l’utilizzo di muscoli diversi all’interno del corpo e può renderti più incline a diverse lesioni e dolore ai piedi, alle caviglie, alle ginocchia, ai fianchi e persino alla parte bassa della schiena.

Controlla il tuo angolo Q

Il tuo angolo Q è l’angolo formato dal femore (osso superiore della coscia) e dalla tibia (osso dello stinco)., Per misurare questo, un fisioterapista può misurare l’angolo formato da una linea da un punto sul bacino chiamato la spina iliaca anteriore superiore (ASIS) al centro della rotula (ginocchiera) e una linea dal centro della rotula alla tuberosità tibiale, che è un piccolo urto sulla parte superiore della tibia, solo un paio di pollici sotto la rotula. Un modo rapido per valutare questo è guardare dove la tuberosità tibiale è posizionata in relazione alla rotula. Tieni la rotula con il pollice e l’indice e trova la tuberosità tibiale., Se la tuberosità tibiale non è relativamente vicino al centro della rotula allora che può indicare che il ginocchio è fuori allineamento. Ciò può essere dovuto a diverse compensazioni muscolari in tutta la parte inferiore del corpo e causare forze indesiderate che attraversano il ginocchio, portando a vari dolori e rischio di lesioni.

Controlla il tuo bacino

Per controllare il tuo bacino, dovrai trovare il tuo ASIS e il tuo PSIS, che sono due protuberanze ossee situate sulla parte anteriore e posteriore di entrambi i lati del bacino. Ora, guardate il posizionamento di questi due dossi in uno specchio., Controllare per vedere se si trovano in una linea orizzontale o se uno è inferiore o superiore rispetto agli altri. Se quest’ultimo è vero allora il tuo pelvico può essere in un’inclinazione anteriore o un’inclinazione posteriore. Questo, ancora una volta, può essere il risultato di uno squilibrio nei muscoli e può causare diverse compensazioni e disallineamenti che potenzialmente mettono il tuo corpo a rischio di maggiori dolori e dolori.

Controllare la postura frontale

Per controllare la postura frontale, stare di fronte a uno specchio. Mentre lo fai, ci sono un paio di cose diverse che puoi controllare per vedere se il tuo corpo è in buon allineamento., Per prima cosa, osserva se entrambe le spalle sono livellate. Uno è più alto dell’altro? Se è così, allora che può suggerire che avete qualche squilibrio muscolare nella parte superiore del corpo. Quindi, controlla se il tuo corpo è posizionato dritto. Per fare questo, vedere se la punta del naso fa una linea retta verso il basso con l’ombelico. Se lo fa allora molto probabilmente la colonna vertebrale è dritta. Se la linea è angolata su entrambi i lati, potrebbe indicare che la colonna vertebrale non è allineata correttamente e, ancora una volta, può creare forze diverse sul tuo corpo che ti rendono più soggetto a lesioni.,

Controlla la tua postura laterale

Ora gira il tuo corpo di lato per controllare la tua postura laterale. Idealmente, vuoi che l’apertura dell’orecchio sia in linea con il tuo processo acromion (un urto osseo sulla punta della spalla) e il tuo trocantere maggiore (un urto osseo all’esterno dell’anca). Se questo è in linea, è probabile che tu abbia una buona postura. In caso contrario, ciò indica ancora una volta che la colonna vertebrale è fuori allineamento., Ciò può provocare tensioni diverse attraverso i segmenti spinali e può contribuire a diversi dolori e dolori in tutto il corpo.

Se noti che il tuo corpo è fuori allineamento dopo aver eseguito uno di questi test, la prima cosa che puoi fare è cercare di correggere la postura o il modo in cui cammini. Se questo è difficile per te o provi ancora il tuo dolore dopo averlo fatto, probabilmente hai qualche squilibrio muscolare nel tuo corpo che impedisce al tuo corpo di funzionare correttamente., Se questo è il caso, allora può essere saggio per voi a cercare un fisioterapista che può determinare ciò che è specificamente squilibrata e può aiutare a correggerlo prima che progredisce ad un infortunio più grave.