e bruciore di stomaco è un sintomo di reflusso acido, che si verifica quando l’acido dello stomaco scorre indietro nel vostro esofago — il tubo che collega la gola e lo stomaco. In alcuni casi, il reflusso acido progredisce verso la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) o una forma più grave di reflusso. I segni comuni di GERD includono frequenti bruciori di stomaco, tosse, respiro sibilante, dolore toracico e rigurgito — in particolare di notte.,

Mentre sono disponibili farmaci da banco e da prescrizione, i cambiamenti dello stile di vita a volte possono aiutare quelli con reflusso acido solo occasionale. La Mayo Clinic consiglia di perdere peso in eccesso, mangiare pasti più piccoli ed evitare alcol e nicotina. Ma le modifiche dietetiche possono anche essere fondamentali quando si cerca di alleviare i sintomi.

Ecco cinque cibi da provare.

1. Banana. Questo frutto a basso contenuto di acido può aiutare quelli con reflusso acido rivestendo un rivestimento esofageo irritato e contribuendo così a combattere il disagio., A causa del loro alto contenuto di fibre, le banane possono anche aiutare a rafforzare il sistema digestivo, che può aiutare a scongiurare l’indigestione. Una fibra solubile trovata nelle banane è la pectina, che aiuta a spostare il contenuto dello stomaco attraverso il tratto digestivo. E questa è una buona cosa-perché il cibo che si attacca continuerà solo a generare acido.

2. Meloni. Come le banane, anche i meloni sono un frutto altamente alcalino. Sono una buona fonte di magnesio, che si trova in molti farmaci per il reflusso acido. Inoltre, i meloni hanno un pH di 6,1, rendendoli solo leggermente acidi., Particolarmente buoni sono il melone e il melone di melata.

3. Avena. Come altri alimenti ricchi di fibre, la farina d’avena può aiutare a evitare i sintomi del reflusso acido. La fibra non solo promuove la salute intestinale, ma riduce anche la stitichezza e ti fa sentire pieno a lungo dopo averlo mangiato. E, naturalmente, quando ti senti pieno, hai meno probabilità di mangiare troppo e quindi meno probabilità di rigurgitare ciò che è nel tuo stomaco nell’esofago. Goditi la tua farina d’avena con latte magro o di mandorle, poiché entrambi sono a basso contenuto di grassi e altamente alcalini.

4. Yogurt., Come le banane, lo yogurt ha un effetto calmante che aiuta a tenere a bada il disagio allo stomaco. Contiene anche probiotici, un tipo di batteri buoni presenti nel tratto digestivo che dà una spinta al sistema immunitario. Essendo una buona fonte di proteine significa che lo yogurt migliora anche la capacità di digerire correttamente il cibo. Rendere lo yogurt ancora più di impatto con l’aggiunta di un po ‘ di zenzero, che può agire come un anti-infiammatorio nel vostro sistema.

5. Verdure verdi. Se ti piacciono le verdure verdi e hai il reflusso acido, sei fortunato., Asparagi, spinaci, cavoli e cavoletti di Bruxelles sono tutti altamente alcalini, il che significa che fanno bene allo stomaco e al sistema digestivo. Essendo naturalmente a basso contenuto di grassi e zuccheri, le verdure aiutano anche a ridurre l’acido dello stomaco.

Alla fine, assicurati di parlare con il tuo medico se hai domande su quali tipi di alimenti dovrebbero far parte della tua dieta. Alcuni alimenti possono aiutare ad alleviare i sintomi in una persona, ma aggravarli in un altro. Assicurati di lavorare con il medico a venire con un piano individualizzato che è giusto per te.