Che aspetto ha la routine di allenamento di Brad Pitt?

Brad Pitt ha ottenuto la sua grande occasione nel film Thelma & Louise. E “stato nominato per e ha vinto diversi premi tra cui uno Screen Actors Guild Award, un guanto d” oro, e tre Academy Awards.

È stato nominato due volte per Sexiest Man Alive dalla rivista People e ha un corpo incredibile. Pitt ha preparato più volte per ottenere un corpo strappato per diversi ruoli cinematografici.,

Per la sua dieta Troy, avrebbe uova, frullati di proteine del siero di latte, mandorle e banane a colazione, un’insalata con semi crudi a pranzo e cena sarebbe carne magra alla griglia, verdure e riso integrale.,

In questo articolo parleremo di Brad Pitt routine di allenamento, dieta e integratori:

Statistiche Correnti

Altezza: 180 cm – 5’11”

Peso: 78 kg – 172 libbre

Età: 56 anni

data di nascita: 18 dicembre 1963

Riconoscimenti: Academy Award per il Miglior film, Vincitore, 2014

Allenamento Principi

Quando ha preparato per il suo ruolo in ‘Fight Club’, ha eseguito un semi-bodybuilding tipo di allenamento, il che significa un sacco di esercizi ripetitivi di targeting alcune zone del corpo, come il torace, le braccia e le gambe.,

Allenava un gruppo muscolare al giorno per quattro giorni prima di completare gli allenamenti cardio negli ultimi due giorni, con la domenica il suo giorno di riposo.

La routine di allenamento di Brad Pitt

Brad Pitt si concentra principalmente sul cardio e dice che il cardio è la chiave per un corpo grande e strappato. Quando hanno girato il film aveva avuto solo un grasso corporeo del 5-6%. La media per una persona in forma normale è 12%, in modo che mostra come Pitt dedicato era alla sua routine di allenamento.

Pitt è andato duro sul tapis roulant; voleva guardare tonica non muscolare., L’allenamento con i pesi ha aiutato a costruire i suoi muscoli mentre l’allenamento cardio ha migliorato il suo fisico.

Ecco la routine di allenamento di Brad Pitt:

Lunedì: Petto& Spalle

Lunedì Brad Pitt colpisce una routine di petto e spalle con 6 diversi esercizi.

Ecco la routine di petto e spalle di Brad Pitt:

1. Tapis roulant Cardio (1 ora)

2. Sollevamento pesi (1-2 ore)

3. Combattimento con la spada (1-2 ore)

4. Ponte laterale (3 set, 15 ripetizioni)

5. Superman (3 set, 15 ripetizioni)

6., Tapis roulant (2 minuti)

Martedì: Gambe

Martedì, esegue una routine di gambe facendo 8 diversi esercizi.

Ecco la routine delle gambe di Brad Pitt:

1. Yoga & stretching (1 ora)

2. Sollevamento pesi (1-2 ore)

3. Arti marziali (1 ora)

4. Alpinisti cardio intervallo (2 set, 15 ripetizioni)

Arti marziali

1. Jab-cross combo (25 ripetizioni)

2. Jab-cross-roundhouse calcio (25 ripetizioni)

3. Jab-cross-roundhouse calcio jab-cross-gancio (20 ripetizioni)

4., Snap-and-roundhouse combo (50 calci)

Mercoledì: Abs

Mercoledì, Pitt si concentra su un allenamento ab, con 9 esercizi specifici ab,

Ecco la routine di allenamento ab di Brad Pitt:

1. Tapis roulant Cardio (1 ora)

2. Sollevamento pesi (1-2 ore)

3. Spada di formazione (1-2 ore)

Sollevamento pesi: Abs

1. Crisi inversa (3 set, 15 ripetizioni)

2. Coltello a serramanico (3 set, 15 ripetizioni)

3. Estensione plancia (3 set, 15 ripetizioni)

4. Gomito lato plancia (3 set, 15 ripetizioni)

5. V-up (3 set, 15 ripetizioni)

6. Crunch bicicletta (3 set, 15 ripetizioni)

7., Lower leg curl (3 set, 15 ripetizioni)

8. Calo ponderato sit-up (3 set, 15 ripetizioni)

9. Flessioni dell’anca con un pugno (3 set, 15 ripetizioni)

Giovedì: Braccia

Giovedì, Pitt si concentra su una routine di braccia, con 8 esercizi specifici per il braccio.

Ecco la routine di allenamento delle braccia di Brad Pitt:

1. Yoga & stretching (1-2 ore)

2. Sollevamento pesi: Braccia (1-2 ore)

3. Arti marziali (1 ora)

Sollevamento pesi

4. Lat pull-down (3 set, 15 ripetizioni)

5. Fila della puleggia messa (3 insiemi, 15 ripetizioni)

6. Pull-over (3 set, 15 ripetizioni)

7., I bicipiti si arricciano in una pressa per le spalle (3 set, 15 ripetizioni)

8. Concentrazione bicipite curl (3 set, 15 ripetizioni)

9. I bicipiti si arricciano con una torsione (3 set, 10 ripetizioni)

10. Hammer curl (3 set, 10 ripetizioni)

11. Tricipiti crusher cranio (3 set, 10 ripetizioni)

Venerdì: Ripetere routine di Lunedi.

Venerdì, Pitt ripete la sua routine del lunedì.

Sabato: Ripetere la routine di martedì.

Il sabato, ripete la sua routine del martedì.

Domenica: Riposo

Domenica, Pitt riposa e mangia cibo sano.,

Dieta di Brad Pitt

Quando Brad Pitt si stava preparando per il suo ruolo in ‘Fight Club’ la sua dieta era tutta una questione di mangiare pulito e consapevole. Ha mangiato un sacco di pesce, pollo, farina d’avena, riso integrale, frullati di proteine e verdure.

Perché stava contemporaneamente costruendo muscoli e mantenendo un regime di allenamento brutale. Probabilmente stava mangiando meno di 2.000 calorie al giorno.,

Ecco Brad Pitt dieta:

B:

Uova (sei bianchi, sette tuorli) e 75g di farina d’avena con uvetta

Spuntino di Metà Mattina:

il tonno in scatola in grano intero pita pane

Pranzo:

Due petti di pollo, 75-100g di riso o di pasta, verde e verdure

Pre-Allenamento Spuntino:

Una barretta proteica o un frullato di proteine del siero di latte e una banana

Post Allenamento:

frullato di proteine del Siero di latte e una banana

la Cena:

Grigliate di pesce o di pollo, riso o pasta, verdure e insalata.,

Spuntino serale:

Frullato di proteine di caseina o ricotta a basso contenuto di grassi

Integratori

Brad Pitt utilizza i seguenti integratori per aiutare ad alimentare i suoi guadagni.

• Proteine del siero di latte
• Multivitaminico
• Creatina monoidrato
• Bruciagrassi termogenico