Le persone che si riprendono dalla chirurgia di sostituzione dell’anca sono invitati a fare esercizi di rafforzamento dell’anca ogni giorno. Esercizio

• Aumenta la flessibilità muscolare e la forza, che aiuta a proteggere le articolazioni
• Promuove la guarigione, aumentando il flusso di sangue

Circa 6 settimane dopo l’intervento chirurgico, la maggior parte dei pazienti sono in grado di ridimensionare e fare esercizi 3 o 4 volte a settimana.,

Vedi Recupero totale della chirurgia sostitutiva dell’anca

Di seguito sono riportati gli esercizi di rafforzamento dell’anca che medici e fisioterapisti raccomandano comunemente ai pazienti sostitutivi dell’anca. I pazienti possono essere avvisati di fare 10 o 15 ripetizioni di ogni esercizio un paio di volte al giorno.

Quad comprime
I muscoli quadricipiti si trovano nella parte anteriore della coscia e aiutano a sostenere e controllare le articolazioni dell’anca., Per fare questo esercizio, un paziente:

• Sdraiatevi sulla schiena con le gambe estese
• Contrai i muscoli quadricipiti anteriore della coscia
• Durante la contrazione, la gamba deve essere mantenuta dritta in modo che può sembrare la parte posteriore del ginocchio è premuto verso il basso
• tenere Premuto per 5 secondi e rilasciare

Quad stringe possono rafforzare i muscoli quadricipiti, senza muoversi, o di mettere un ceppo sui fianchi.,

Vedi la sostituzione totale dell’anca per l’artrite dell’anca

Glut comprime
I muscoli glutei si trovano nella parte posteriore dell’anca e aiutano a sostenere e controllare le articolazioni dell’anca. Per fare questo esercizio, un paziente:

• Sdraiatevi sulla schiena con le gambe estese
• Spremere i glutei, contraendo i glutei
• tenere Premuto per 5 secondi e rilasciare

Come il quad stringe, glut stringe possono rafforzare i glutei senza stressare il nuovo giunto.,

Vedi vantaggi e svantaggi della sostituzione dell’anca anteriore

Pompe alla caviglia
Esercitare i muscoli della parte inferiore della gamba aiuterà a mantenere la loro forza e migliorare la circolazione sanguigna.,

• Sdraiatevi sulla schiena con le gambe distese e la caviglia appoggiata su un asciugamano o una coperta
• Flex piedi, spingendo il tallone lontano dal corpo e le dita dei piedi verso l’alto e verso il corpo
• tenere Premuto per 5 secondi
• Punto le dita dei piedi, spostare il tallone verso il vitello e le dita dei piedi che punta lontano dal corpo
• tenere Premuto per 5 secondi

Caviglia pompe di stimolare il flusso di sangue nella gamba e rafforzare la parte inferiore della gamba, che può contribuire a sostenere l’anca.

Heel slides
Questi esercizi impegnano sia i muscoli quadricipiti che i muscoli glutei., Fare tacco scivoli, un paziente:

• Sdraiatevi sulla schiena con le gambe estese
• Flettere l’anca e il ginocchio, portando il ginocchio giù dal letto e facendo scorrere il piede lungo il letto
• Tenere l’altra gamba dritta
• tenere Premuto per 10 secondi

Tacco diapositive di lavoro sia il quadricipite e bicipite femorale, e contribuirà a migliorare l’escursione articolare del paziente.

Rapimenti dell’anca
Gli esercizi di abduzione richiedono lo spostamento di un arto dal corpo., Una reclinata, hip abduction richiede al paziente di:

• Sdraiatevi sulla schiena con le gambe estese
• Tenere la gamba colpita dritto e dita dei piedi rivolte verso l’alto, far scorrere la gamba di lato, allontanandosi dalla linea centrale del corpo
• Spostare la gamba indietro alla linea di mezzeria (non passato la linea di mezzeria—pesca la gamba verso l’interno può mettere fianco a rischio di dislocazione)
• Tenere l’altra gamba estesa e dritti

alla fine, hip abduction esercizi può essere fatto in piedi, con le mani rinforzato sul retro di una sedia., Quando e se il paziente è pronto, un fisioterapista può dimostrare come aggiungere resistenza usando una fascia elastica, rendendo l’esercizio più impegnativo.

Esercizi di abduzione dell’anca aiutano a stabilizzare il bacino e incoraggiano una normale andatura a piedi.

Estensioni del ginocchio
Questi esercizi possono essere eseguiti seduti in posizione verticale su una sedia ferma.,

• Sollevare il piede ed estendere il ginocchio fino a quando la gamba è dritta
• Tenere premuto per 5 secondi
• Abbassare lentamente il piede fino a quando non poggia nuovamente sul pavimento

Le estensioni del ginocchio aiutano a rafforzare il quadricipite e migliorare la flessibilità del ginocchio e dell’anca.