A 18 mesi, il mio terzo figlio ha iniziato a saltare i sonnellini. Lo mettevo nella sua stanza alla stessa ora ogni pomeriggio, ma invece di dormire, si occupava tirando ogni libro dalla sua libreria, spargendo animali imbalsamati per la stanza e urlando per me di farlo USCIRE.

Ma non era nulla in confronto alla rivolta notturna a tutti gli effetti: tutto, dal pianto isterico prima di coricarsi ai prolungati periodi di veglia nel cuore della notte., Una settimana dopo, confuso ed esausto dopo che mio figlio aveva trascorso le ore tra le 2 del mattino e le 4 del mattino piangendo nel suo letto e rifiutandosi di tornare a dormire, ho mandato un messaggio a un amico che è un’infermiera pediatrica, alla disperata ricerca di risposte.

” Cosa sta succedendo?!”Ho chiesto.

La sua risposta? La regressione del sonno di 18 mesi.

Ma mio figlio era un bambino, non un bambino, e stava sonnecchiando felicemente per mesi e mesi. Ha fatto tutti i 18 mesi di età davvero passare attraverso questo?

Forse non tutti-ma più di alcuni di loro sicuramente fanno., “Questi cambiamenti del sonno sono del tutto normali e una parte prevista dello sviluppo, quindi è più una maturazione o un’evoluzione del sonno che una regressione”, afferma Phil Boucher, pediatra a Lincoln, Nebraska.

Se sei attualmente in preda a una regressione del sonno, ci sono buone notizie: non devi semplicemente aspettare che la fase passi. Abbiamo chiesto agli esperti di spiegare perché questi drammi naptime/bedtime accadono e cosa puoi fare per aiutare il tuo bambino a dormire riposato di nuovo.,

La regressione del sonno di 18 mesi

Il tuo bambino attraversa molte importanti pietre miliari di sviluppo come la dentizione, l’avvio dell’asilo nido e il passaggio da una culla a un letto per bambini, che possono contribuire alla regressione del sonno di 18 mesi, afferma Alanna McGinn, consulente del sonno certificato e fondatore del sito Good Night Sleep. Ma c’è una ragione principale per cui i bambini di questa età iniziano a impegnarsi in scioperi del sonno estenuanti: la ritrovata indipendenza.

“Normalmente, quando vediamo problemi di sonno a questa età, è comportamentale”, dice McGinn., “Stanno imparando molto a livello di sviluppo, incluso come testare i limiti e spingere i limiti.”

Prima di coricarsi, i bambini possono iniziare a resistere alla loro routine, trascinandola dai soliti 15 ai 20 minuti a 30 o 40 minuti (o anche di più!). Durante il pisolino, i bambini possono passare troppo tempo a scherzare, diventando rapidamente stanchi e lottando per addormentarsi; questo può portare a saltare i sonnellini, o sonnellini che corrono troppo tardi nel corso della giornata, interrompendo l’ora di andare a dormire.

Come affrontare la regressione del sonno di 18 mesi

La chiave per risolvere questi problemi è la coerenza e l’efficienza., Boucher consiglia di mantenere le routine di andare a dormire e naptime brevi e dolci, e mantenere una serie di confini (cioè solo un libro dopo il bagno, non due o tre).

“Tuo figlio non può dire l’ora e non può dire che dovrebbe andare a letto”, dice Boucher. “Ma se sa che c’è una breve sequenza simile che precede l’ora di andare a dormire, può prepararsi a scendere .,”

Stabilire una routine di sonno per il vostro 18-mese di età

Una routine di sonno di base per un 18-mese di età potrebbe includere un bagno, pigiama, tempo di storia poi un paio di minuti di conversazione tranquilla o una ninna nanna prima di spegnere le luci e dire buonanotte. Per i sonnellini, la routine dovrebbe essere fondamentalmente la stessa, meno il bagno e il pigiama e possibilmente aggiungendo alcune misure di oscuramento della stanza e rumore bianco per far dormire il bambino. Qualunque cosa tu scelga, assicurati di poterlo seguire quando tuo figlio cerca di testare i tuoi limiti.,

E non sorprenderti se il tuo bambino di 18 mesi si sveglia nel cuore della notte. I bambini (e gli adulti) si svegliano ovunque da due a sei volte a notte. Ma i problemi sorgono se tuo figlio non sa come tornare a dormire in modo indipendente e ha bisogno dell’aiuto di un genitore, dice la psicologa del sonno Lynelle Schneeberg, che è il direttore del programma di medicina del sonno comportamentale presso il Connecticut Children’s Medical Center.,

Dormi allenando il tuo bambino di 18 mesi

Se il tuo bambino sta ancora dormendo in una culla e si sveglia durante la notte, puoi aspettare un po ‘ (per vedere se si sistemerà da sola), poi vai nella sua stanza ogni cinque o 10 minuti per fornire un breve sfregamento alla schiena e una semplice rassicurazione con voce gentile che tutto va bene ed è ora di dormire. Se il vostro bambino è in un letto big-kid, si deve decidere se si vuole lasciare il vostro tot dormire nella vostra camera., Schneeberg consiglia di non permettere al bambino di dormire effettivamente nel tuo letto: sistemala in una culla o in un sacco a pelo sul pavimento vicino al tuo letto. In alternativa, si può prendere di nuovo nella sua stanza e sedersi su una sedia vicina fino a quando lei cade di nuovo a dormire. (Questo è un metodo che può essere gradualmente eliminato spostando la sedia sempre più lontano fino a quando il bambino non ha più bisogno di te lì.)

Tutte queste opzioni funzionano meglio quando i genitori li considerano soluzioni a breve termine, dice Schneeberg., L’obiettivo è quello di creare un dormiente indipendente, non uno che è affidamento su di voi—o il vostro letto—per aiutarli ad addormentarsi.

La regressione del sonno di due anni

La ragione delle regressioni del sonno nei bambini di due anni non è diversa da quella dei bambini di 18 mesi, anche se ci sono alcune complicazioni aggiunte. A due, calendari sociali di molti bambini iniziano riempiendo: essi possono andare a scuola materna, incontrare gli amici per playdates o andare in divertenti escursioni diurne con il loro caregiver. Ma McGinn dice che queste attività possono dare il via a un circolo vizioso.,

” I sonnellini di due anni di solito accadono perché i sonnellini non vengono offerti in modo coerente”, spiega. “Il tuo bambino inizia a pensare che i sonnellini siano facoltativi e smette di dormire – quindi pensi che non abbia più bisogno di un pisolino e lascialo cadere.”

Il problema è che la maggior parte dei bambini in realtà non smettere di aver bisogno di un pisolino fino a quando sono tra i tre ei cinque anni. Quindi, mentre il tuo bambino di due anni può sembrare che stia bene senza un po ‘ di sonno diurno, non sarà così semplice andare a dormire.,

Come affrontare la regressione del sonno di due anni

“Se non si rimedia alla perdita del sonno durante il giorno con una prima ora di andare a dormire, il bambino si stancherà, spingerà i limiti prima di coricarsi e si addormenterà tardi, quindi inizierà ad accumulare un debito di sonno”, spiega McGinn.

Ovviamente, non puoi fare un pisolino al tuo bambino di due anni, ma McGinn dice che ci sono cose che puoi fare per incoraggiarlo. Fare naptime obbligatoria, non opzionale, prendendo una pausa nel bel mezzo di ogni giorno per andare a casa e riposare., Se tuo figlio si rifiuta di dormire, chiarisci che è “tempo tranquillo” in casa se sceglie di sonnecchiare o meno. E nei giorni in cui non dorme, mettilo a letto 30 o 45 minuti prima per contrastare qualsiasi stanchezza eccessiva e dargli più tempo per sistemarsi.

Dormi allenando il tuo bambino di due anni

Se la striscia indipendente del tuo bambino di due anni provoca ciò che Schneeberg chiama “chiamate a tenda” prima di coricarsi (ad es., un rifiuto di stare a letto a favore di apparire nel corridoio o la camera da letto—dopo lo spegnimento delle luci), lei dice che avete un paio di scelte: potete restituire il vostro bambino tranquillamente nella sua stanza, dicendo, “e’ il momento di coricarsi,” prima di depositare lui torna nel suo letto e lasciando, o si può parcheggiare fuori la porta della sua stanza (fingendo di occupare da soli con un libro o una tranquilla attività) per garantire che lui non può lasciare la stanza.

Con il secondo approccio, è importante ignorare in gran parte qualsiasi tentativo di tuo figlio di attirare la tua attenzione e di limitare l’interazione con lui., “Non hai nemmeno bisogno di assicurarti che tuo figlio torni a letto, perché questo può diventare una lotta di potere, e alla fine tornerà quasi sempre a letto se gli presti poca attenzione”, dice. “Tuttavia, è necessario assicurarsi che egli non riesce a lasciare la stanza.”Il tuo bambino può giocare con un libro o un giocattolo tranquillo nella sua stanza fino a quando non è abbastanza stanco da sdraiarsi e addormentarsi, spiega Schneeberg.,

Anche se nessuna di queste opzioni sembra attraente (richiedono un sacco di pazienza), Schneeberg conferma che sopportare la ripetizione a breve termine raccoglierà benefici a lungo termine.

Toddler sleep tips

– Spegni tutti gli schermi un’ora prima di andare a dormire e fai attività tranquille come colorare o leggere.
–Aiuta il tuo bambino a selezionare un oggetto di sonno transitorio come un animale di pezza o una coperta che le faccia sapere che è ora di sdraiarsi e andare a dormire., Schneeberg dice che questo oggetto dovrebbe essere un oggetto che rimane indietro quando un genitore lascia prima di coricarsi, così come uno che il bambino può usare indipendentemente se si sveglia di notte. “Cose come strofinare la schiena di un bambino, sdraiarsi con un bambino nel suo letto e tenerle la mano finché non si addormenta possono essere problematiche perché un bambino si sveglierà durante la notte e probabilmente avrà bisogno di tutto ciò che aveva prima di coricarsi dal genitore per tornare a dormire”, dice.
–Utilizzare immagini, come un grafico di routine di andare a dormire o un orologio bambino sonno che si accende quando è il momento di svegliarsi.r–- Soprattutto, sii paziente., ” Non andrà meglio durante la notte”, dice McGinn, ” ma se i genitori sono davvero coerenti, dovrebbero essere in grado di riprendere il pisolino e andare a dormire in una o due settimane.”