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Come fare Arnold Press

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Arnold Press è una mossa della parte superiore del corpo che ti rafforza spalle, bicipiti e parte superiore della schiena. Arnold press è stato originariamente creato da – avete indovinato-Arnold Schwarzenegger. Torna nei suoi giorni di body building ha combinato il bicipite curl e la stampa in testa per questa grande mossa combinata. Se impari a fare Arnold Press avrai una mossa che conquista molti muscoli della parte superiore del corpo.

La sfida quando si esegue la pressa Arnold è scegliere il peso appropriato., Perché coinvolge le spalle, si consiglia di iniziare più leggero per evitare eventuali lesioni alla spalla. Esegui sempre questa mossa molto lentamente. L’essenza del rafforzamento dei muscoli è concentrarsi sul tempo sotto tensione. Più lentamente ti muovi, più tempo i tuoi muscoli trascorrono sotto tensione e migliori risultati avrai. Inoltre, avrai una forma migliore ed eviterai di oscillare o usare lo slancio.

Una volta che hai praticato la mossa con pesi più leggeri e ti senti più sicuro, sali di qualche chilo in ogni braccio., Ricorda che finché puoi eseguire correttamente la mossa, i pesi più pesanti ti daranno risultati reali. Le donne in particolare hanno paura di” ammassare ” se usano pesi troppo pesanti. E ‘solo che non succedera’. Al fine di ottenere veramente grande e ingombrante è necessario trascorrere ore in modalità di allenamento, nutrire i muscoli con un sacco di calorie, e hanno abbastanza testosterone. Vai pesante-otterrai muscoli scolpiti e magri. Controlla il nostro the arnold press nel nostro allenamento 5 mosse Per braccia favolose.,

Ecco i passaggi per eseguire Arnold Press:

1) Stare con i piedi a distanza dell’anca tenendo i manubri all’altezza delle spalle con le braccia strette al corpo e i palmi rivolti verso l’interno.

2) Ruotare i polsi fuori ed estendere le braccia in testa, e tornare a iniziare con il controllo.

Obiettivi: bicipiti, spalle

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