“Il confronto è il ladro di gioia.”- Theodore Roosevelt

Con chi ti confronti più frequentemente?

Se non sei sicuro, prova questa domanda: A chi ti sei confrontato nelle ultime 24 ore?

Se non sei ancora sicuro, pensa all’ultima volta che hai controllato il tuo feed Facebook o Instagram. Quali aggiornamenti ti hanno fatto sentire invidioso, o ti hanno fatto sentire come se la tua vita impallidisse in confronto?, A sua volta, qualche post ti ha fatto sentire compiaciuto, o meglio di quella persona?

Il gioco di confronto—o la guerra—è vecchio come l’umanità.

Evito di scorrere senza pensare i feed dei social media il più possibile. Come parte del mio lavoro (parlo e scrivo di benessere, resilienza, burnout e salute mentale), ho letto gli studi che dimostrano che il tempo sui social media alimenta aumenta la depressione e l’invidia e diminuisce il benessere. Questo mi motiva a utilizzare i social media in modo mirato, in particolare scegliendo ciò che guarderò e mantenendolo al minimo.,

Quasi sempre mi pento quando ho abbassato la guardia e iniziare a scorrere. Vedrò inevitabilmente qualcosa che mi fa sentire male per me stesso o per la mia vita, o qualcos’altro che mi fa sentire invidioso, che mi manca qualcosa della mia vita che gli altri hanno (qualcosa a cui probabilmente non stavo nemmeno pensando fino a quando non l’ho visto). Ho postato sulla trappola di confronto l’altro giorno su Facebook, e un anziano ha pubblicato un commento che mi ha fatto male al cuore:

“Leggere le vacanze di tutti mi uccide. Non nel mio budget, mai. E questi post non si fermano mai.,”

Ho scritto in precedenza sullo sviluppo della consapevolezza sull’impatto dei tuoi post sui social media sugli altri. Ho smesso di pubblicare foto delle mie vacanze anni fa. Condividi quelli, forse, con un pubblico limitato, forse parenti stretti e amici che vogliono davvero vederli. Ma ask chiediti prima se vogliono davvero vederli. Prima di mostrare qualcosa a nessuno, rivedere ciò che si sa sulla loro vita. Quand’e ‘ stata l’ultima volta che sono andati in vacanza tropicale? Forse sognano di andare ai tropici ma non hanno mai avuto (e potrebbero non avere mai) l’opportunità., Sareste sorpresi di quante persone in realtà non godere di immagini di voi oziare da un mare cristallino con una bevanda al cocco in mano.

Torna alla citazione di Roosevelt su comparison being the thief of joy. Oltre a coltivare la consapevolezza rispetto a provocare inavvertitamente (o in modo pubblicitario) il confronto e quindi rubare la gioia degli altri, diventa uno studente di come sperperi la tua soddisfazione facendoti risucchiare nella trappola del confronto.

Ecco alcuni suggerimenti:

1., Diventa consapevole ed evita i tuoi trigger.

Inizia a notare le situazioni che ti fanno giocare al gioco di confronto. Social media, come ho già detto, è un grande per la maggior parte di noi. Che dire di altre circostanze? C’è una certa persona che si vanta costantemente di questo o quello, o ti fa domande sulla tua vita che sono progettate per farti sentire inferiore?, Ci sono alcune attività, come passeggiare in un centro commerciale di fascia alta, o guidare in un quartiere costoso, che spesso ti fanno sentire scontento della tua vita (quando ti sentivi bene per la tua vita, un’ora prima)?

Fai una lista di chi e cosa invidi o confronti frequentemente. Scrivi come ognuno ti influisce negativamente e perché in realtà è uno spreco di tempo. Risolvi a prenderti la prossima volta. Evita i trigger di confronto se puoi, specialmente se l’attività o il contatto non aggiungono significato o alcun valore reale alla tua vita.,

2. Ricorda a te stesso che gli “esterni” di altre persone non possono essere paragonati ai tuoi “interni”

Questa è un’abitudine così utile da coltivare. A meno che tu non sia molto vicino a qualcuno, non puoi usare il loro aspetto esteriore per giudicare la realtà della loro vita. Le persone curano attentamente le versioni dei social media delle loro vite e fanno lo stesso con le vite che vivono pubblicamente. Potresti aver avuto l’esperienza, come ho fatto io, di essere scioccato quando una coppia che sembrava essere felice e solida annuncia il divorzio., Continua a augurare bene agli altri, naturalmente, ma nel caso in cui la loro vita ti dia motivo di sentirti male per la tua, ricorda a te stesso che in realtà non sai cosa succede a porte chiuse.

3. Ripeti quando necessario:”Il denaro non compra la felicità, e non lo farà mai ”

È ben stabilito che la ricchezza, oltre ad avere le basi nella vita, non è associata ad una maggiore felicità o benessere., Ho usato per eseguire danza flamenco in un esclusivo resort frequentato da celebrità e mega-ricchi, e un manager lì una volta mi ha detto che non aveva mai visto così tante persone infelici nella sua vita. Il denaro e le cose forniscono spinte temporanee di gioia; la loro inevitabile incapacità di fornire sostentamento duraturo è di solito più deludente di ogni altra cosa.

4., Sii grato per il bene della tua vita e resisti a qualsiasi menzogna che grida “Non è abbastanza”

Se ti impegni ad essere profondamente grato per ciò che è buono nella tua vita, e ricorda a te stesso ogni giorno, sarai molto meno vulnerabile al confronto e all’invidia. Se qualcuno o qualcosa innesca quella brutta sensazione di confronto negativo, fermati e ricorda a te stesso cosa c’è di buono nella tua vita, in questo momento. C’è così tanto.

5., Usa il confronto come motivazione per migliorare ciò che conta davvero

Questa propensione umana a volere ciò che gli altri hanno è una tale perdita di tempo, a meno che ciò che vedi e “brama” in un altro non sia qualcosa di profondo valore, come la loro generosità o gentilezza. Chi ammiri? Quali tipi di confronti potrebbero effettivamente essere salutari per te? Ad esempio, ci sono donne che conosco bene che sono mogli, madri e amici straordinariamente gentili e generosi. Fanno veramente la differenza nei loro mondi, e voglio essere sempre più come loro. Chi ti ispira a vivere meglio, nel modo che conta di più?, Trascorrere il vostro tempo prezioso e pensieri su questo, invece.

Immagina di poter elevare il gioco di confronto a una forma d’arte utile. Smetti di cadere preda del suo ventre scuro, che non fa altro che aumentare i sentimenti di miseria e mancanza nella tua vita. Usa il confronto, invece, per diventare una persona migliore e forse anche rendere il tuo piccolo angolo di mondo un posto migliore.