Alcuni alimenti possono beneficiare le persone con SM influenzando il modo in cui il sistema immunitario, i nervi e altre parti del corpo funzionano.

Probiotici e prebiotici

I cambiamenti nella salute dell’intestino possono contribuire a disturbi immunitari e la ricerca indica che la salute dell’intestino sembra svolgere un ruolo in molti tipi di malattie.

La flora intestinale, o flora intestinale, è un sistema altamente complesso di microrganismi che vivono nell’intestino., Nell’uomo, questi microrganismi sono in gran parte batteri.

I batteri sono responsabili della scomposizione di cibo e sostanze nutritive e svolgono un ruolo chiave nella digestione e nella salute del sistema immunitario. La flora intestinale sana prospera nell’intestino quando c’è ampia fibra nella dieta.

Una mancanza di flora intestinale sana può contribuire a una serie di disturbi immunitari, tra cui MS. Chiunque con la condizione dovrebbe avere una dieta che supporta un sistema immunitario sano, e uno che promuove la flora intestinale benefica può aiutare.,

I probiotici sono alimenti che possono aumentare i livelli di batteri benefici nell’intestino, contribuendo a rafforzare il sistema immunitario.

Gli autori di uno studio su Nature Communications suggeriscono che la regolazione della flora intestinale, utilizzando i probiotici, ad esempio, può essere utile per le persone con sclerosi multipla.

I batteri probiotici sono disponibili in integratori e una gamma di alimenti fermentati., I seguenti contengono tutti salutari livelli di Lactobacillus, che è un tipo di batteri benefici:

• yogurt
• kefir
• kimchi
• crauti
• kombucha, o di tè fermentato

Prebiotici

Dopo aver riempito l’intestino con batteri buoni, è importante dar loro da mangiare. Gli alimenti che nutrono i batteri probiotici sono chiamati prebiotici e contengono fibre.,iber

la Fibra si verifica in alimenti a base vegetale, come:

• frutta
• verdure
• noci e semi
• legumi, come lenticchie
• grani interi
• riso

aiuta a promuovere la salute nei seguenti modi:

• nutrire i batteri intestinali
• promuovere movimenti intestinali regolari
• mantenere la pressione sanguigna e il cuore sano, aiutando a gestire il colesterolo
• ridurre il rischio di aumento di peso, lasciando una persona senti pieno più a lungo

le Persone con sm possono avere un rischio maggiore di alcuni tipi di malattie cardiache., Mentre le misure dietetiche non possono ridurre questi rischi, una dieta salutare andrà a beneficio della salute generale del cuore.

Scopri di più sulla fibra e perché ne abbiamo bisogno.

Vitamina D

la Vitamina D è importante per tutti, ma può essere particolarmente utile per le persone con sm. Secondo l’Istituto Nazionale dei Disordini Neurologici e Stroke, le persone con alti livelli di vitamina D sembrano avere una minore probabilità di sviluppare la SIGNORA,

La vitamina D è anche importante per la salute delle ossa. Le persone con SM possono avere maggiori probabilità di sperimentare una bassa densità ossea e osteoporosi, soprattutto se non sono in grado di muoversi facilmente. Un adeguato apporto di vitamina D può aiutare a prevenire questo.,

la Maggior parte del corpo di vitamina D deriva dall’esposizione alla luce solare, ma una persona prende anche a consumo:

• olio di pesce
• fortificato prodotti lattiero-caseari
• alcuni cereali fortificati, yogurt, e il succo d’arancia
• fegato di manzo
• tuorli d’uovo

Una recensione pubblicata nel 2017 osserva che, mentre la prova di un legame tra bassi livelli di vitamina D e MS sta accumulando, confermando il legame si richiedono ulteriori ricerche.

Scopri di più sui benefici della vitamina D.

Biotina

La biotina è una forma di vitamina B e alcune persone la chiamano vitamina H.,

Si verifica in molti alimenti, ma buone fonti sono:

• uova
• lievito di birra
• fegato di manzo
• semi di girasole
• mandorle
• spinaci
• broccoli
• pane integrale

I ricercatori hanno esaminato se biotina possono beneficiare le persone con sm. Risultati da piccoli studi indicano che un’alta dose di biotina — tra i 100 e i 600 milligrammi al giorno potrebbe aiutare le persone con malattia progressiva, in cui i sintomi gradualmente diventare più grave.,

Confermare e specificare i benefici della supplementazione di biotina richiederà più ricerche, ma seguire una dieta salutare può spesso garantire che una persona stia consumando abbastanza di questa vitamina.

Cosa dice la ricerca sulla biotina per la SM? Per saperne di più qui.

Acidi grassi polinsaturi

Le indagini sul fatto che una dieta ricca di acidi grassi polinsaturi (PUFA) aiuti direttamente ad alleviare i sintomi della SM hanno dato risultati contrastanti. Tuttavia, ci sono prove che questi acidi aiutano a sostenere un corpo sano e controllano l’infiammazione.,

Uno studio pubblicato nel 2017 ha concluso che una bassa assunzione di PUFA può aumentare il rischio di SM.Lo studio ha esaminato i dati di oltre 170.000 donne.

I PUFA sembrano aumentare le funzioni corporee che vanno dalla salute cardiaca alla capacità di pensare. Esempi di alimenti che contengono PUFA includono pesce grasso, come salmone e sgombro, e alcuni oli vegetali.

Antiossidanti

Molti alimenti a base vegetale contengono sostanze chiamate polifenoli, che hanno effetti antiossidanti e antinfiammatori sulle cellule del corpo., Questi effetti possono aiutare a prevenire i danni delle cellule, rendendo polifenoli potenzialmente utile per le persone con sm.

Fonti di polifenoli sono:

• frutta
• verdure
• pepe
• cereali
• legumi
• frutta
• erbe
• tè

gli Antiossidanti possono anche aiutare a prevenire lo stress ossidativo, che i ricercatori hanno collegato a una vasta gamma di problemi di salute.

Alcuni antiossidanti — in particolare il resveratrolo, che si verifica nelle uve — sembrano aiutare a proteggere il sistema nervoso.

Quali sono gli antiossidanti e perché ne abbiamo bisogno? Per saperne di più qui.,

Gestione del peso

Una recensione pubblicata nel 2016 ha concluso che l’obesità durante l’infanzia e l’adolescenza potrebbe aumentare il rischio di sviluppare la SM. I ricercatori hanno anche notato che l’obesità potrebbe influenzare la progressione della malattia.

Inoltre, una persona con SM che perde la mobilità o che trova il movimento più impegnativo può avere un rischio maggiore di mettere su peso supplementare.

Gestire la dieta per prevenire l’aumento di peso può anche aiutare a prevenire il peggioramento dei sintomi della SM., Questi tipi di cambiamenti dietetici possono aumentare il senso di benessere di una persona e ridurre il rischio di ulteriori condizioni di salute, come le malattie cardiovascolari.