EFT tapping può essere diviso in cinque passaggi. Se hai più di un problema o paura, puoi ripetere questa sequenza per affrontarlo e ridurre o eliminare l’intensità del tuo sentimento negativo.

Identifica il problema

Affinché questa tecnica sia efficace, devi prima identificare il problema o la paura che hai. Questo sarà il vostro punto focale mentre si sta toccando. Concentrandosi su un solo problema alla volta si pretende di migliorare il risultato.,

Verifica l’intensità iniziale

Dopo aver identificato l’area problematica, è necessario impostare un livello di intensità di riferimento. Il livello di intensità è valutato su una scala da 0 a 10, con 10 che è il peggiore o il più difficile. La scala valuta il dolore emotivo o fisico e il disagio che senti dal tuo problema focale.

Stabilire un benchmark ti aiuta a monitorare i tuoi progressi dopo aver eseguito una sequenza EFT completa. Se la tua intensità iniziale era 10 prima di toccare e terminava a 5, avresti raggiunto un livello di miglioramento percentuale 50.,

La configurazione

Prima di toccare, è necessario stabilire una frase che spiega ciò che si sta tentando di affrontare. Deve concentrarsi su due obiettivi principali:

• riconoscere i problemi
• accettare te stesso nonostante il problema

La frase di installazione comune è: “Anche se ho questo, accetto profondamente e completamente me stesso.”

Puoi modificare questa frase in modo che si adatti al tuo problema, ma non deve affrontare quello di qualcun altro. Ad esempio, non puoi dire: “Anche se mia madre è malata, mi accetto profondamente e completamente.,”Devi concentrarti su come il problema ti fa sentire per alleviare l’angoscia che provoca. È meglio affrontare questa situazione dicendo: “Anche se sono triste, mia madre è malata, mi accetto profondamente e completamente.”

Sequenza di maschiatura EFT

La sequenza di maschiatura EFT è la maschiatura metodica alle estremità di nove punti meridiani.

Ci sono 12 meridiani principali che rispecchiano ciascun lato del corpo e corrispondono a un organo interno., Tuttavia, EFT si concentra principalmente su questi nove:

Inizia toccando il punto di chop karate mentre contemporaneamente recita la frase di setup tre volte. Quindi, toccare ogni sette volte, muovendo il corpo in questo ordine crescente:

• sopracciglio
• lato dell’occhio
• sotto l’occhio
• sotto il naso
• mento
• inizio della clavicola
• sotto il braccio

Dopo aver toccato il ascellare punto, completare la sequenza in cima alla testa, punto.,

Mentre tocchi i punti ascendenti, recita una frase di promemoria per mantenere la concentrazione sulla tua area problematica. Se la tua frase di installazione è: “Anche se sono triste mia madre è malata, mi accetto profondamente e completamente”, la tua frase di promemoria può essere: “La tristezza sento che mia madre è malata.”Recita questa frase ad ogni punto di tocco. Ripeti questa sequenza due o tre volte.

Verifica l’intensità finale

Alla fine della sequenza, valuta il tuo livello di intensità su una scala da 0 a 10. Confronta i tuoi risultati con il tuo livello di intensità iniziale., Se non hai raggiunto 0, ripeti questo processo finché non lo fai.