Vuoi che i tuoi dipendenti siano le migliori versioni di se stessi al lavoro. La mia ricerca indica che rendere il sonno una priorità è un posto importante per concentrare i tuoi sforzi. Dormire a sufficienza può essere un modo efficace per migliorare una vasta gamma di risultati lavorativi, tra cui impegno lavorativo, comportamento etico, individuazione di buone idee e leadership. Se si desidera che le migliori versioni dei vostri dipendenti, si dovrebbe desiderare loro di ottenere notti piene di sonno di alta qualità.,
Ma come si implementa questo cambiamento nel comportamento? I tuoi dipendenti dormono a casa; non puoi essere lì con loro e costringerli a dormire di più. Essi possono essere di fronte a problemi su cui non si ha alcun controllo, come le responsabilità familiari, condizioni mediche, e altri posti di lavoro. Puoi provare a mettere i dipendenti in posizioni che potrebbero rendere più probabile dormire a sufficienza, come implementare orari di lavoro adatti al sonno e mantenere i carichi di lavoro troppo pesanti. Queste sono solo soluzioni parziali, tuttavia, e potrebbero non essere pratiche da implementare quando c’è pressione per mantenere bassi i costi del libro paga., Puoi anche cercare opportunità per abbinare i dipendenti che hanno problemi a dormire con le risorse per trattare quelle difficoltà di sonno. Questo può funzionare bene, ma richiede ulteriori impegni finanziari per l’assistenza sanitaria dei dipendenti.
Quindi, la domanda rimane: è possibile avere una soluzione a basso costo e facile da implementare per migliorare l’efficacia dei dipendenti migliorando il sonno dei dipendenti? (Spoiler alert: la risposta è sì, con uno di questi esempi che costano 6 69 per dipendente.)
Io e i miei colleghi abbiamo condotto un prossimo studio di ricerca incentrato su questa domanda., Abbiamo costruito su precedenti ricerche che dimostrano che indossare occhiali che filtrano la luce blu può aiutare le persone a dormire meglio. Le ragioni di questo sono un po ‘ tecniche, ma il succo è che la melatonina è una biochimica che aumenta la propensione al sonno e tende a salire la sera prima di coricarsi. L’esposizione alla luce sopprime la produzione di melatonina, rendendo più difficile addormentarsi. Ma non tutta la luce ha lo stesso effetto — e la luce blu ha l’effetto più forte., Quindi, filtrare la luce blu elimina gran parte dell’effetto soppressivo della luce sulla produzione di melatonina, consentendo l’aumento serale della melatonina e consentendo così il processo di addormentarsi.
Sulla base di questa ricerca, così come la mia precedente ricerca che collega il sonno ai risultati del lavoro, i miei colleghi e io abbiamo fatto il passo successivo per esaminare l’effetto di indossare occhiali filtranti a luce blu sui risultati del lavoro., In una serie di due studi sui dipendenti che lavorano in Brasile, abbiamo esaminato un’ampia serie di risultati lavorativi, tra cui l’impegno lavorativo, il comportamento di aiuto, i comportamenti di lavoro negativi (come maltrattare gli altri come lavoro) e le prestazioni delle attività.
Il primo studio ha esaminato 63 manager e il secondo studio ha esaminato 67 rappresentanti del servizio clienti. Entrambi gli studi hanno utilizzato lo stesso design di ricerca: i dipendenti hanno trascorso una settimana indossando occhiali filtranti a luce blu per due ore prima di coricarsi ogni notte per una settimana., Gli stessi dipendenti hanno anche trascorso una settimana indossando occhiali” sham ” per due ore prima di andare a dormire ogni notte. Gli occhiali falsi avevano le stesse cornici, ma le lenti non filtravano la luce blu. I partecipanti non avevano motivo di credere che ci sarebbero stati effetti differenziali dei due set di occhiali sul sonno o sulle prestazioni, o in quale direzione si sarebbe verificato un tale effetto. Abbiamo determinato casualmente se un dato partecipante ha trascorso la prima settimana usando gli occhiali filtranti a luce blu o gli occhiali falsi.
I risultati sono stati notevolmente coerenti tra i due studi., Rispetto alla settimana in cui le persone indossavano gli occhiali falsi, nella settimana in cui le persone indossavano gli occhiali filtranti a luce blu i partecipanti hanno riferito di dormire di più (5% in più nello studio dei manager e 6% in più nello studio del rappresentante del servizio clienti) e ottenere un sonno di qualità superiore (14% migliore nello studio dei manager e 11%
La quantità e la qualità del sonno hanno entrambi effetti benefici su tutti e quattro i risultati del lavoro., Rispetto alla settimana in cui i partecipanti indossavano la farsa occhiali, nella settimana in cui la gente indossava la luce blu di filtraggio occhiali, hanno segnalato un incremento impegno di lavoro (8.51% rispetto managers di studio e 8,25% superiore al rappresentante del servizio clienti di studio), più aiutare comportamento (17.29% e 17.82% in più in ogni studio, rispettivamente), e meno negativo comportamenti di lavoro (11.78% e dell ‘ 11,76% in meno, rispettivamente).
Nello studio manager, i partecipanti hanno riportato le proprie prestazioni come 7.,11% più alto quando si indossano occhiali filtranti a luce blu rispetto a quando si indossano gli occhiali sham. Ma i risultati delle prestazioni delle attività sono più interessanti per lo studio del rappresentante del servizio clienti. Nello studio Customer Service representative, le valutazioni dei clienti per ciascun dipendente sono state calcolate in media nell’intera giornata lavorativa. Rispetto a quando i dipendenti del servizio clienti indossavano gli occhiali falsi, indossare gli occhiali filtranti a luce blu ha portato ad un aumento del 9% delle valutazioni del servizio clienti.
In breve, gli occhiali filtranti a luce blu hanno migliorato sia i risultati del sonno che quelli del lavoro.,
La cosa più impressionante di questi risultati è il ritorno implicito sull’investimento. È difficile quantificare il valore di un dipendente che è l ‘8% più impegnato, il 17% più alto nel comportamento di assistenza, il 12% più basso nel comportamento di lavoro negativo e l’ 8% più alto nelle prestazioni delle attività. Tuttavia, data la spesa del capitale umano, è probabile che si tratti di un importo considerevole.
Nello studio dei dipendenti del servizio clienti, ad esempio, la misura delle prestazioni delle attività è stata la valutazione dei clienti della loro soddisfazione per il servizio, che è un risultato particolarmente critico., In contrasto con questi risultati di grande valore, questi occhiali particolari attualmente al dettaglio per $69,00, e ci possono essere altre marche equivalenti efficaci di occhiali che possono portare a risultati simili (fai la tua ricerca, però — alcuni occhiali sono molto più efficaci di altri). Una spesa così piccola per un ritorno così sostanziale è probabile che sia un investimento insolitamente fruttuoso.
Mentre il sonno e la scienza circadiana continuano ad avanzare, ci saranno probabilmente più strade per applicare interventi di salute del sonno che si traducono in risultati di lavoro benefici., I dipendenti e le organizzazioni alla fine avranno un potente menu di opzioni per migliorare il sonno dei dipendenti, a beneficio di tutti. Ma gli occhiali filtranti a luce blu sono un passo iniziale accattivante perché sono facili da implementare, non invasivi e — come dimostra la nostra ricerca — efficaci.