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I 15 alimenti che leniscono la nausea–Istantaneamente

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La nausea è descritta come il “disagio dello stomaco” che spesso si verifica prima di vomitare; è la sensazione temuta che di solito accade proprio prima di correre in bagno (e spero che ce la farai lì) consegnare la bocca. Se sei già stato malato o senti che sta arrivando, l’ultima cosa nella tua mente è mangiare, ma gli alimenti per la nausea possono effettivamente aiutare la tua pancia a calmarsi., (Mentre stiamo parlando di cosa mangiare, dovremmo anche menzionare gli alimenti che dovresti evitare: cibi piccanti o qualcosa che assomiglia a un pasto che potrebbe averti fatto ammalare in primo luogo.)

Lo sapevate che alcuni alimenti sono scientificamente provati per lenire il vostro stomaco, e ci sembrano essere più rimedi nausea là fuori che mai? Abbiamo esaminato gli studi medici e abbiamo cercato consigli di esperti per trovare i 15 migliori alimenti per la nausea, dai trattamenti tradizionali ai rimedi che potrebbero sorprenderti.,

Continua a leggere per imparare a quali alimenti per la nausea dovresti rivolgerti, anche quando non hai voglia di mangiare qualcosa.

Nicole Franzen

DIETA BRAT

“I migliori alimenti per provare quando nausea sono leggeri e facili da digerire, come la dieta BRAT di banana, riso, salsa di mele e pane tostato”, afferma il Dr. Martin Orimenko, un naturopata olistico chiropratico a Vivere Bene con il Centro benessere Olistico in Ardmore, Pa., Infatti, per molti medici, la dieta MONELLO è un go-to rx per i pazienti che recuperano da un attacco di vomito e diarrea. Si ritiene che il basso contenuto di fibre della dieta, accoppiato con il potassio fornito dalle banane, sia ideale per rilegare le feci e ripristinare i nutrienti persi durante l’episodio GI.,

Tuttavia, la dieta BRAT non è destinata ad essere una soluzione a lungo termine per i problemi gastrointestinali perché manca dei nutrienti, dei grassi e delle proteine che sostengono un piano alimentare a tutto tondo-stick con la dieta BRAT per 24-48 ore al massimo per garantire che il tuo corpo stia ottenendo tutte le cose buone di cui ha

AMARI

“I naturopati hanno un’espressione: ‘Amaro alla lingua, dolce allo stomaco’”, dice il dottor Orimenko., “Gli amari in generale sono stati usati come digestivi per migliaia di anni”, aggiunge, poiché si dice che il loro consumo stimoli la secrezione di saliva e succhi digestivi, migliorando quindi lo svuotamento gastrico e alleviando la nausea. Infatti, gli amari (in particolare genziana e assenzio) sono prontamente approvati come rimedio per la dispepsia (leggi: indigestione) dalla Commissione tedesca E, un comitato scientifico incaricato di valutare la sicurezza e l’efficacia delle erbe medicinali.

La raccomandazione del Dr. Orimenko?, Herb Pharm Better Bitter, una formula contenente buccia d’arancia, radice di bardana, genziana, anice stellato, zenzero e foglia di carciofo in una base di alcol di canna biologica e glicerina vegetale.

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BLAND FOODS

“Gli alimenti da evitare quando nauseati sono densi e più difficili da digerire, come carne di manzo, burro di noci, cibi fritti, casseruole, pasta e piatti a base di crema”, offre il Dr. Orimenko., Dovresti anche evitare alcol, caffeina, menta piperita, cioccolato, cibi piccanti, aglio, pomodori e alcuni agrumi, poiché questi alimenti sono noti per rilassare lo sfintere esofageo inferiore, che può esacerbare l’indigestione. Ha senso, quindi, che i cibi che dovresti raggiungere durante un attacco di nausea siano esattamente l’opposto: blando e non acido. Simile alla dieta BRAT, questi alimenti richiedono meno sforzo dal sistema GI e includono cibi morbidi, a basso contenuto di fibre, come tofu, farina e patate al forno.,

MELE

Le mele contengono fibre, che ti aiutano a liberare il corpo dalle tossine più velocemente. “La fibra rallenta la digestione, quindi è possibile che il rallentamento del transito intestinale possa aiutare ad alleviare la digestione e alleviare la nausea”, afferma Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autore di Belly Fat for Dummies. Tuttavia, fai attenzione a mangiare troppo di qualsiasi cibo con fibre, perché può effettivamente aggiungere alla tua nausea. Regola empirica: Mangiare una mela intera – o fette di uno se è più facile da deglutire. Se questo sembra sgradevole, optare per qualche succo di mela o succo di mela.,

MINT

Forse è TMI, ma molti credono che i nostri antenati usassero la menta come antiacido secoli fa. Non è così sorprendente considerando che molti di noi bevono tè alla menta quando ci sentiamo sotto il tempo. La menta è un alimento suggerito per la nausea perché aiuta il flusso della bile attraverso il nostro sistema digestivo, rendendo tutti i processi nel nostro stomaco funzionano meglio allo stesso tempo(si può effettivamente solo masticare alcune foglie di menta fresca se vuoi). E indovina un po’? Se non siete abbastanza per mangiare o bere qualcosa, aromaterapia con oli essenziali di menta può aiutare, troppo., Uno studio di oltre 300 pazienti con nausea postoperatoria ha rilevato che avevano diminuito i sintomi quando sono stati somministrati trattamenti di aromaterapia con una miscela di oli tra cui olio di menta piperita.

CRACKER

Questo cibo per la nausea può non sorprendere, ma i cracker sembrano sempre fare il trucco. Sì, mamma ha detto che hanno funzionato quando non ti sentivi bene, ma in realtà c’è una ragione scientifica dietro perché questo cibo è quello che raggiungi anche quando sei nel peggiore dei casi., Il segreto è che sono ricchi di amido—simile a toast o salatini—che aiuta ad assorbire gli acidi dello stomaco e calmare il sistema digestivo. Secondo uno studio del 2015 sugli alimenti che innescano e facilitano la nausea per le persone che soffrono di gastroparesi, una condizione che impedisce il corretto svuotamento dello stomaco, le saline e i cracker graham hanno riferito di ridurre i sintomi, inclusa la nausea.

CIBI FREDDI

Per molti, la nausea e la sensibilità agli odori vanno di pari passo. Un modo per bypassare questo è quello di raggiungere i cibi freddi, in quanto sono in genere meno aromatici dei cibi caldi., Questo è un altro motivo per cui gli snack carb-y possono essere appetitosi quando sei nauseato: “La natura blanda di un cracker aiuta a soddisfare la fame (la fame eccessiva può esasperare la nausea) senza i forti odori o sapori che possono aumentare la nausea”, dice Palinski-Wade. In alternativa, puoi provare ice pops, Jell-O, ice cream o succhiare cubetti di ghiaccio.

ALIMENTI RICCHI DI PROTEINE

Se gli alimenti ad alto contenuto di carboidrati non stanno facendo il trucco per voi, dare alimenti ricchi di proteine una prova., In uno studio del 1999 che ha coinvolto 14 donne in gravidanza del primo trimestre, il consumo di pasti a predominanza di proteine ha ridotto la nausea e le contrazioni irregolari dello stomaco meglio dei pasti equicalorici di carboidrati/grassi e dei pasti non calorici. Per regolare i livelli di glucosio nel sangue e mantenere la nausea a bada, nosh su piccole porzioni di alimenti ad alto contenuto proteico per tutto il giorno—pensare uova sode, pollo, e yogurt greco.

LIMONE

I limoni possono essere una cura popolare per la nausea mattutina, ma fidati di noi, lavoreranno anche per alleviare il tuo tipo di nausea., Aiutano a curare il tuo corpo dalle tossine, quindi falli comunque che ti piacciono di più: un cuneo nel tuo tè, limonata o anche solo annusarne uno se non hai fame. Sì, hai letto bene: uno studio del 2014 ha scoperto che semplicemente inalando il profumo di un limone fresco ha permesso alle donne incinte di provare meno nausea e vomito.

BRODO DI POLLO

Limone e menta possono aiutare, ma non possiamo promettere che sazieranno la tua fame (hai ancora bisogno di mangiare anche se sei nauseato). Normalmente quando non ti senti bene, graviti automaticamente verso una ciotola di zuppa di pollo., Ci dispiace dire che non è quello che dovresti fare in questa situazione poiché la zuppa sarà troppo pesante sul tuo mal di stomaco. Il brodo di pollo è meglio per te quando sei nauseato, dice Stephen B. Hanauer, MD, direttore medico del digestive health center presso la Feinberg School of Medicine della Northwestern University di Chicago.

La cosa grandiosa di brodo è che si può facilmente montare un po ‘ se si mantiene un paio di cubetti di brodo in casa.,

RADICE DI LIQUIRIZIA

“Molti tipi di tè sono buoni per la nausea, ma il tè alla radice di liquirizia è uno che spicca sopra il resto”, dice Joy Saudargas MA,RD, LDN, un dietista registrato e fondatore della Gioia della nutrizione nella contea del Delaware, Pa. “Uno studio ha scoperto che il tè alla radice di liquirizia aiuta a trattare la nausea imballando un pugno con proprietà antivirali e antibatteriche”, continua. “Alcune di queste proprietà possono aiutare a proteggere contro la formazione di ulcere che possono portare a nausea.,”

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CAMOMILLA

Un sorso di camomilla è stato a lungo associato al rilassamento (grazie alla sua alta concentrazione di apigenina, un composto bioflavonoide), ma ci sono benefici per questa erba simile a margherita che può essere raccolta oltre la tazza-vale a dire, in forma, Saudargas indica uno studio in doppio cieco 2016 nell’Asian Pacific Journal of Cancer Prevention in cui 65 donne sottoposte a chemioterapia sono state somministrate capsule da 500 mg di camomilla o zenzero due volte al giorno per cinque giorni prima e dopo i loro trattamenti. I risultati hanno mostrato che la camomilla e lo zenzero hanno avuto entrambi ugualmente successo nel ridurre la frequenza del vomito delle donne.,

ZENZERO

Sinonimo di stomaci felici fin dall’antichità, lo zenzero contiene gingeroli e shogaoli, le principali proprietà pungenti che conferiscono allo zenzero il suo sapore e odore speziato, nonché le sue proprietà antiemetiche e antinfiammatorie. Non c’è carenza di studi medici che dimostrano l’efficacia dello zenzero come rimedio per la nausea e il vomito, con la maggior parte degli studi incentrati sulla nausea mattutina e sulla nausea e sul vomito indotti dalla chemioterapia.,

Non solo lo zenzero si è dimostrato efficace nell’alleviare lo stomaco sconvolto, l’ingestione del rizoma è generalmente accettata come sicura e non ci sono interazioni alimentari o medicinali importanti.

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PEPERONI del CILE

Può essere controintuitivo, ma la capsaicina, il componente chimico dei peperoni del Cile che dà loro il loro calore e spezia firma, è stato ampiamente utilizzato in trattamenti topici per il sollievo dal dolore dal 1980., Formulato in creme, lozioni e cerotti, il capsaican facilita il dolore attraverso la “defunctionalization” dei recettori del dolore, che consente il sollievo da condizioni come emicranie, dolori muscolari e artrite. Questa defunctionalization dei recettori del dolore ha dimostrato capsaicina come un rimedio efficace per la nausea, come pure: Condotto nel 2002, uno studio randomizzato, in doppio cieco di 160 pazienti ha dimostrato che l’applicazione di cerotti capsaicina nei punti di agopuntura è stato collegato a ridotta nausea post-operatoria e vomito.,

Puoi provare la capsaicina in forma di capsule, o montare un lotto di gelato jalapeno come raccomandato dal Dr. Luis F. Pineda, un oncologo-slash-chef specializzato nella cura di ricette per persone sottoposte a chemioterapia e radiazioni.

HARD CANDY

C’è un legame tra ipoglicemia (basso livello di zucchero nel sangue) e nausea, quindi è ovvio che un piccolo assaggio di qualcosa di zuccherino può aiutare a frenare la nausea., Ottieni questo: in uno studio che ha coinvolto 67 donne incinte del primo trimestre, i lecca-lecca al limone si sono dimostrati efficaci come rimedio economico e privo di farmaci per nausea e vomito.

Le tue caramelle dure di tutti i giorni possono fare il trucco, sia per la loro capacità di aumentare i livelli di zucchero e inumidire la bocca, oppure puoi fare un passo avanti con una caramella commercializzata appositamente per le sue proprietà antiemetiche. Preggie Pops, per esempio, hanno guadagnato legioni di devoti tra le donne in gravidanza contendenti con la malattia di mattina., Secondo gli operatori sanitari che hanno sviluppato Preggie Pops, i lecca-lecca e le gocce funzionano grazie alla loro combinazione unica di oli essenziali, aromaterapia e zuccheri.

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