Se hai mai masticato menta gum o di prendere un soffio di una pianta di menta, hai già familiarità con le qualità rinfrescanti di questa potente erba verde. Sia il suo odore che il suo sapore sono piacevolmente edificanti. È un’erba che è molto simile alla menta piperita, ma distintamente diversa allo stesso tempo.

Sia le foglie di menta che l’olio vengono utilizzati per creare medicinali., Infatti, l’olio di menta verde è noto per la sua capacità di ridurre l’infiammazione, distruggere i batteri e può anche combattere le cellule tumorali se usato internamente.

Usato localmente, la menta verde ricca di mentolo può aiutare ad alleviare il dolore muscolare e nervoso localizzato e persino l’artrite. Altri potenziali benefici e usi di menta verde includono sollievo da mal di testa, mal di gola, mal di denti e crampi.

Che cos’è la Menta verde?

La menta verde o Mentha spicata è un’erba aromatica comunemente usata sia per scopi culinari che medicinali., La menta verde, che prende il nome dalle sue foglie a forma di lancia, appartiene alla famiglia della menta (Lamiaceae).

La pianta di menta verde è una pianta perenne che può crescere e diffondersi in modo abbastanza aggressivo se data la possibilità. È originario dell’Europa e dell’Asia.

Le foglie di questa erba possono spesso essere trovate in forma secca o fresca come aggiunta saporita a bevande, zuppe, insalate, salse, frutta, verdura, carne, pesce e altro ancora.

Il suo olio essenziale è comunemente usato come aroma per dentifricio, collutorio, balsamo per le labbra, gelatine, caramelle., È anche usato per profumare prodotti cosmetici e per la casa come lozioni e candele.

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Tè alla menta

Il tè alla menta è un modo comune per consumare questa erba dal sapore piacevole, ed è un ottimo modo semplice per raccogliere i suoi potenziali benefici. Puoi trovare il tè alla menta in forma di sacchetto o puoi comprarlo come erba sfusa.

Se si opta per l’erba sfusa, è sufficiente combinare un cucchiaino di foglie secche con una tazza di acqua bollita. Lasciare riposare per circa cinque minuti, filtrare e godere. Puoi bere il tè alla menta calda o ghiacciata.,

Puoi anche aggiungere menta al tè nero, verde o bianco per aggiungere un sapore di menta. Allo stesso modo, può essere combinato con altre erbe sfuse che ti piacciono per creare una miscela di tè personalizzata con un profilo aromatico o benefici medicinali in mente.

È sempre una buona idea acquistare versioni biologiche certificate di tisane per evitare pesticidi indesiderati.

Nutrizione

In piccole quantità, le erbe possono essere molto piccole ma potenti quando si tratta di contenuti nutrizionali.

Due cucchiai di menta fresca contengono circa:

• 4,9 calorie
• 0,9 grammi di carboidrati
• 0.,8 grammi di fibra
• 0 grammi di grassi
• 0.4 grammi di proteine
• 456 unità internazionali di vitamina A (9 per cento DV)
• di 1,3 milligrammi di ferro (7 per cento DV)
• 0.1 mg manganese (6 per cento DV)
• 11.8 microgrammi di folato (3 per cento DV)
• 1,5 mg di vitamina C (2 per cento DV)
• 22.4 milligrammi di calcio (2 per cento DV)
• 7.1 milligrammi di magnesio (2 per cento DV)

Menta vs, Menta piperita

Queste due erbe hanno sicuramente molte somiglianze, ma hanno anche alcune differenze:

• La menta piperita e la menta verde sono due varietà di piante di menta che appartengono alla stessa famiglia di piante (Lamiaceae).
• Entrambi hanno un sapore e un profumo di menta, ma la menta verde è leggermente più dolce mentre la menta piperita è più rinfrescante o rinfrescante.
• Troverai entrambi comunemente usati in caramelle, gomme, dentifrici e collutori.
• Puoi usare entrambe le erbe fresche o essiccate per creare un tè.,
• Entrambe le erbe sono utilizzate per alleviare il dolore, riduzione dello stress, miglioramento della memoria e disturbi digestivi.
• Entrambe queste varietà di menta contengono un composto attivo noto come mentolo, ma la menta piperita contiene più mentolo (motivo per cui è più rinfrescante).
• Menta piperita e menta verde contengono anche carvone, ma la menta verde contiene più di menta piperita (motivo per cui la menta verde ha un sapore più dolce).
• Per uso culinario, la menta piperita è particolarmente ottima nei piatti dolci e si abbina molto bene al cioccolato. La menta verde è più spesso utilizzata in piatti salati.,

Benefici

La menta verde viene assunta per via orale o utilizzata localmente per una serie di problemi di salute, tra cui:

1. Migliora disturbi digestivi e flatulenza

Uno dei componenti attivi di spearmint è carvone. La ricerca mostra che carvone ha un effetto antispasmodico nell’intestino.

Gli effetti rilassanti di Spearmint sul tratto digestivo possono essere utili per disturbi comuni come mal di stomaco e flatulenza.

2., Aumenta la memoria

Alcuni punti di ricerca verso estratto di menta verde, ricco di polifenoli come l’acido rosmarinico, a beneficio della memoria, soprattutto negli adulti più anziani.

Uno studio 2018 in doppio cieco, controllato con placebo pubblicato sul Journal of Alternative and Complementary Medicine ha esaminato come l’integrazione con l’estratto di Mentha spicata possa beneficiare delle prestazioni cognitive, dell’umore e del sonno per le persone con compromissione della memoria associata all’età (AAMI).

Novanta soggetti con AAMI sono stati assegnati in modo casuale a prendere 900, 600 o 0 milligrammi al giorno di estratto di Mentha spicata per 90 giorni., I risultati dello studio rivelano che i soggetti che hanno assunto 900 milligrammi al giorno dell’estratto di erbe hanno sperimentato un miglioramento percentuale di 15 nella memoria e hanno anche visto miglioramenti nella loro capacità di addormentarsi.

Nel complesso, lo studio conclude che l’estratto di menta piperita può essere un ” intervento nutrizionale benefico per la salute cognitiva nei soggetti più anziani con AAMI.”

3. Aiuta nausea e vomito

Nausea e vomito sono effetti collaterali comuni della chemioterapia., A 2013 uno studio clinico randomizzato in doppio cieco rivela come gli oli essenziali di menta e menta piperita possono aiutare con questi sintomi.

Questo studio rivela che l’applicazione di questi oli essenziali ha comportato una diminuzione della frequenza e dell’intensità della nausea e del vomito dopo il trattamento chemioterapico.

Oltre a non aver riportato effetti collaterali avversi, i ricercatori sottolineano anche come l’uso di oli essenziali sia molto conveniente rispetto alle opzioni di trattamento tradizionali per gli effetti collaterali della chemioterapia.

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4., Proprietà antitumorali

La ricerca in vitro pubblicata nel 2018 su BMC Complementary and Alternative Medicine evidenzia la capacità dell’olio di menta verde (che ha almeno 44 composti unici) di avere effetti antiproliferativi contro tre linee cellulari tumorali umane.

Un altro studio in vitro nel 2014 ha mostrato proprietà antitumorali simili della menta verde e di altri membri della famiglia delle piante di menta contro quattro linee cellulari tumorali (COLO-205, MCF-7, NCI-H322 e THP-1).

5. Combatte batteri e funghi

Alla ricerca di un ottimo collutorio naturale o dentifricio?, Se l’olio di menta verde è incluso, otterrete alcune proprietà antibatteriche benefiche.

La ricerca ha dimostrato che l’olio essenziale di Mentha spicata ha potenti capacità antimicrobiche, il che significa che può aiutare a prevenire la diffusione di batteri, funghi e persino alcuni virus.

L’olio essenziale di menta verde ha anche dimostrato di combattere i batteri patogeni di origine alimentare come Salmonella typhimurium ed Escherichia coli.

6., Equilibrio ormonale e riduzione dell’irsutismo

L’irsutismo è un problema di salute per le donne in cui i capelli crescono eccessivamente dove non dovrebbero (come sulla linea della mascella e sul collo) e causa anche calvizie maschile. Questa condizione è in genere causata da un aumento degli ormoni maschili chiamati androgeni, come il testosterone.

Una piccola revisione scientifica pubblicata nel 2017 rivela che il tè alla menta verde può aiutare a ridurre gli ormoni androgeni per le pazienti di sesso femminile con irsutismo.,

A giudicare dagli studi fino ad oggi, la durata del consumo di menta verde dovrebbe essere probabilmente più lunga (più di 30 giorni) e anche il tempo di follow-up dello studio dovrebbe essere allungato.

7. Generalmente calmante (e possibile aiuto al sonno)

Il tè Mentha spicata è tradizionalmente usato per trattare lo stress e l’insonnia. La ricerca sugli animali dimostra come gli estratti di menta verde sembrano avere effetti ansiolitici, sedativi e ipnotici.

La ricerca mostra anche che a causa del suo contenuto di mentolo, la menta verde può incoraggiare il rilassamento agendo sui recettori GABA.,

GABA è un neurotrasmettitore che aiuta a inviare messaggi tra il cervello e il sistema nervoso. Si dice che abbia un effetto calmante naturale che aiuta a diminuire i sentimenti di ansia riducendo l’eccitabilità neuronale.

Effetti collaterali e interazioni farmacologiche

Se consumato in quantità comunemente presenti negli alimenti, la menta verde è sicura per la maggior parte delle persone. Se assunto come sostanza medicinale o applicato localmente sulla pelle, è generalmente considerato sicuro se usato in modo appropriato.,

Se sei incinta, è importante sapere che l’uso eccessivo di questa erba nel tè o in qualsiasi altra forma come un integratore di menta può causare danni all’utero. Pertanto, si raccomanda di evitare grandi quantità di questa erba durante la gravidanza.

In dosi elevate, la menta può danneggiare il fegato o i reni. Se hai già malattie epatiche o renali, è importante sapere che questa erba può aumentare i danni al fegato o ai reni, specialmente in grandi quantità. Anche gli effetti collaterali del tè alla menta possono includere danni al fegato e / o ai reni se il tè viene bevuto in eccesso.,

Per questo motivo, si consiglia di prendere grandi quantità, come ad esempio in forma di menta supplemento, insieme con i farmaci che presentano un rischio di danneggiare il fegato compreso acetaminofene (Tylenol e altri), amiodarone (Cordarone), carbamazepina (Tegretol), isoniazide (INH), metotressato (Rheumatrex), metildopa (Aldomet), fluconazole (Diflucan), e molti altri.

Inoltre non dovrebbe essere preso con i prodotti naturali che possono nuocere alla salute del fegato compreso niacina, DHEA, consolida maggiore, chaparral, olio di pennyroyal, riso rosso del lievito ed altri.,

Inoltre, non è consigliabile prenderlo insieme a farmaci sedativi (depressivi del SNC) poiché una sostanza chimica nell’erba è anche nota per causare sonnolenza o sonnolenza. I farmaci sedativi includono clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) e altri.

Allo stesso modo prendere questa erba insieme ad altri rimedi naturali che possono indurre sonnolenza non è raccomandato. Altri prodotti naturali noti per causare sonnolenza includono 5-HTP, calamus, papavero della California, erba gatta, luppolo, corniolo giamaicano, kava, St., Erba di Giovanni, zucchetto, valeriana, yerba mansa e altri.

Considerazioni finali

• La menta verde è un’erba che appartiene alla famiglia della menta (Lamiaceae) insieme alla menta piperita.
• Che è meglio per voi menta o menta piperita? Se stai confrontando, menta verde vs menta piperita, le qualità medicinali sono simili, quindi è difficile dire che uno è necessariamente migliore dell’altro. In termini di uso culinario, la menta piperita viene tipicamente utilizzata più nei deserti mentre la menta verde viene aggiunta ai piatti salati più spesso.
• Gli usi della menta verde sono ampi compreso culinario, medicinale e cosmetico.,
• I potenziali benefici di questa erba includono la riduzione dello stress, i miglioramenti nella memoria e nel sonno, l’aiuto per i disturbi digestivi e le proprietà antimicrobiche.
• La menta verde sembra anche avere proprietà anti-cancro basate sulla ricerca fino ad oggi.
• È possibile utilizzare foglie fresche o secche in alimenti e bevande e anche per creare tè alla menta.
• Cerca sempre l’olio essenziale di menta verde che è puro al 100%, organico e terapeutico per massimizzare i potenziali benefici. È anche una buona idea optare per le versioni organiche di questa erba essiccata, fresca o in forma di tè.