Per aumentare di peso, è necessario mangiare più di quanto il vostro corpo ha bisogno. Le fonti ricche di nutrienti con prodotti fortificati includono prodotti come Ensure che contengono essenzialmente tutte le calorie in eccesso raccomandate per un aumento di peso sicuro.

1. Conveniente

Garantire vi offre la comodità di cui avete bisogno ogni mattina, soprattutto quando si è in ritardo. Basta scegliere un pacchetto, una bottiglia o semplicemente aprire e bere dalla scatola stessa.

Può essere assunto tra i pasti come una normale bevanda., Si può anche gettare un pacchetto in borsa come si viaggia o passeggiare. Garantire ha diversi sapori tra cui scegliere, siamo sicuri che troverete il vostro preferito tra i tanti.

2. Conveniente e nutriente

Il pacchetto è pieno di sostanze nutritive ad un prezzo ragionevole. Ti darà le calorie extra di cui hai bisogno al giorno ad un prezzo ragionevole. Anche se, ricordate che questo prodotto non sostituisce i pasti reali che si dovrebbe essere indulgere in. Mangiare una dieta equilibrata come si utilizza questo per integrare l’apporto calorico.

3., Eccellente formula di aumento di peso

Garantire contiene 350 calorie per singola porzione insieme a 24 nutrienti e minerali essenziali. Il pacchetto include anche 13 grammi di proteine. La proteina costituisce fino al 26% dell’assunzione di proteine raccomandata che è un buon affare quando si desidera aumentare di peso.

• La proteina aiuta anche a mantenere l’integrità muscolare.,e monosaturated grassi

Precauzioni durante l’utilizzo di garantire per l’aumento di peso

si consiglia di parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di verificare se:

• Si soffre di una malattia genetica ordine che colpisce come il corpo elabora il galattosio zucchero(galattosemia)
• se Si dispone di intolleranza al latte
• Siete adulti o anziani con malattie renali( Questo è quello di ridurre la possibilità di caricare i reni con la proteina rifiuti chiamato urea)
• Si noti diabetici perché Garantiscono ha un’alta concentrazione di zucchero contenuto

Assicurarsi aiutare a guadagnare il peso velocemente?,

L’aumento di peso è un viaggio. Assicurarsi che vi aiuterà ad aumentare di peso solo se preso come indicato. Inoltre, è necessario mangiare una dieta equilibrata ed eseguire esercizi di costruzione muscolare, solo allora si può essere in grado di vedere i cambiamenti velocemente. Ricorda che aumenterai di peso quando le calorie bruciate sono inferiori a quelle consumate.

Quanto tempo ci vorrà per aumentare di peso bere garantire più?

Aumentare di peso in questo caso dipenderà dal fatto che tu stia facendo qualcos’altro. Il sollevamento pesi è un modo più eccellente per aumentare di peso., In alternativa, aggiungere una polvere di proteine del siero di latte per l’aumento di peso per vedere risultati più rapidi. È inoltre necessario prendere la quantità raccomandata per soddisfare l’assunzione di calorie come richiesto.

L’assunzione raccomandata di Ensure è di due porzioni al giorno. 2 pasti al giorno produrrà circa 700 calorie in più che sono raccomandati al giorno. Bere più di quanto prescritto predisporrà solo il tuo a complicazioni.

Ci sono effetti collaterali con l’uso di Ensure?

Garantire potrebbe causare il vostro corpo a comportarsi in modo diverso durante la prima settimana di utilizzo., Il comune gli effetti negativi notato sono:

• Costipazione
• Diarrea
• Vomito
• Nausea

se assunto in eccesso, può causare i seguenti:

• polso Debole
• Sequestri
• crampi Muscolari
• Difficoltà nella respirazione
• cambiamenti di Umore

Ruolo di esercizi per l’aumento di peso

la costruzione del Muscolo è l’unico modo che si può essere sicuri che le calorie in eccesso vengono depositati nei muscoli invece di cellule di grasso nel corpo. Ci sono diversi esercizi che ti aiuteranno ad aumentare di peso nel modo giusto nei posti giusti., Chiedi consiglio a un allenatore se non hai idea di come iniziare.

Abbiamo elencato cinque esercizi che puoi fare comodamente da casa tua per aiutarti ad aumentare di peso velocemente:

1. Flessioni

Le flessioni mirano principalmente ai muscoli pettorali e ai delt.,

Come eseguire Push-up:

• mettere le mani a terra e iniziare con un alto plank position destra sotto le spalle
• Mantenere la vostra spina dorsale neutrale e in basso il vostro corpo fino a quando il petto è sopra il pavimento
• Completare una ripetizione spingendo il vostro corpo
• si consiglia di tenere le braccia nascosto a lato, mentre si abbassa il vostro corpo quando si vuole costruire meglio i bicipiti

2., Banco di Dip

Il banco di buchi di solito target i tricipiti e le spalle

Come eseguire la panca dips:

• Hai bisogno di una panca, una sedia o qualcosa di simile per aiutarvi a ottenere iniziato
• Posizionare la sedia dietro la schiena e afferrare il bordo della sedia con le mani completamente esteso e posto apart spalla
• Ricordati di tenere le gambe dritte e esteso in avanti perpendicolare al petto
• Abbassare il vostro corpo in movimento lento piegando attraverso il gomito fino a quando la parte superiore delle braccia e gli avambracci sono perpendicolari tra loro.,
• Sollevare la posizione di partenza per completare un singolo rappresentante.

3. Pull-up

I pull-up mirano principalmente alle braccia e ai lat

Per eseguire gli esercizi:

• Prendi una barra di pull-up e afferrala con i palmi rivolti verso l’esterno
• Tira sopra la barra mantenendo un arco della colonna vertebrale dritto e il busto gonfiato
• Abbassa il corpo fino a quando le braccia

4., Squat di peso corporeo

Gli squat fanno parte dell’allenamento della parte inferiore del corpo che si rivolge principalmente ai quad, glutei, muscoli posteriori della coscia e flessori dell’anca

Ecco come eseguire con successo gli squat:

• Stare con le gambe alla larghezza delle spalle, tenere le mani unite davanti al petto
• Flettere le ginocchia e Siediti con i fianchi e tieni il busto dritto.
• Vai più in basso che puoi e torna alla posizione eretta per completare un singolo rappresentante
• Esegui il maggior numero possibile durante la giornata di allenamento delle gambe.

5., Affondi

Gli affondi sono un esercizio per aiutare a costruire i loro glutei, quad e muscoli flessori dell’anca.

Per eseguire gli affondi:

• Stare in piedi e dividere i piedi alla larghezza delle spalle e le mani su un fianco.
• Fai un passo in avanti la gamba destra, fletti le ginocchia e fai cadere i fianchi
• Prova a scendere fino a quando il ginocchio raggiunge il pavimento
• Stai indietro e fai un passo in avanti con la gamba sinistra
• Ripeti questo esercizio il più possibile.
• Per rendere l’esercizio più impegnativo, includere alcuni pesi liberi.,

Da asporto

Ci sono diversi alimenti che, se abbinati, ti aiutano ad aumentare di peso in modo sicuro ed efficiente. Gli esercizi sono essenziali per costruire muscoli e bruciare grassi indesiderati. L’esercizio di cui sopra, insieme ad una dieta equilibrata e due porzioni di Garantire un giorno vi aiuterà a raggiungere il peso che avete sempre desiderato.