Lo scorso fine settimana, mi stavo preparando a correre una mezza maratona con un gruppo di amiche. Ci sentivamo tutti bene e pronti a gareggiare, tranne uno di noi. Chiamiamola Julia.

Con 24 ore per andare fino a quando non saremmo stati in viaggio per la gara, Julia stava affrontando qualche disagio gastrointestinale. “Dovrò prendere un po’ di fast food durante la discesa”, mi ha scritto la mattina prima del ritiro del pettorale. “Questo di solito lo fa andare avanti.,”Julia non aveva fatto la cacca in tre giorni, ma era in qualche modo l’ultima delle sue preoccupazioni. “La cosa peggiore in questo momento è il gas”, mi ha mandato un sms, seguito da una serie di emoji.

Potrei aver riso-dopo tutto, stavamo guidando alla gara in auto separate-ma il problema di Julia era molto reale. Le scoregge puzzolenti non sono divertenti per nessuna delle parti coinvolte. Ma prima di ricorrere al McDonald’s drive-thru, ecco perché il tuo gas potrebbe essere particolarmente pungente e come puoi prevenirlo, se non altro per il bene dei tuoi colleghi e compagni di viaggio.,

“Il passaggio del gas è una funzione corporea completamente normale”, afferma Lisa Ganjhu, gastroenterologa e professore associato clinico di medicina presso il NYU Langone Medical Center di New York City. “Pensalo come il sistema di sfiato o scarico del tuo corpo.”Il gas, spiega Ganjhu, è un sottoprodotto della digestione di tutto il cibo che consumiamo. Quindi, mentre mangi, il tuo corpo digerisce il più possibile. Ma i batteri rimasti nel tratto GASTROINTESTINALE—per lo più carboidrati-causano gas., “Si cacca la fibra, ma il gas metano o lo zolfo è il sottoprodotto che deve uscire dal corpo in un altro modo”, dice Ganjhu. “Mentre il gas passa attraverso il corpo, esce dal retto come flatus, o una scoreggia.”(Premi il pulsante di reset – e brucia i grassi come un matto con la dieta Body Clock!)

Molto semplicemente, scoreggi ciò che mangi. ” L’odore del tuo gas si basa su ciò che stai mangiando”, dice Ganjhu., “Mangiare verdure crocifere molto profumate, come i broccoli-quelle sono a base di zolfo, quindi il tuo gas avrà automaticamente un odore molto forte.”Se hai mai passato gas che odora di uova marce, è probabilmente perché hai mangiato qualcosa di alto contenuto di zolfo, come asparagi o cavoli, bok choy o cavoli. Questi alimenti hanno un forte odore prima di entrare nel corpo, quindi non sorprende che siano puzzolenti anche durante l’uscita. ” Se imbottigliassi il gas che stai passando e lo portassi in un laboratorio, vedresti tutti i tipi di gas diversi e fragranti, tra cui zolfo e metano”, dice Ganjhu., Inoltre, aggiunge, se hai sensibilità o intolleranze alimentari, il tuo corpo potrebbe reagire a questo con gas dall’odore più forte o gonfiore.

Per quanto riguarda la mia cara—ma costipata—amica Julia? ” Se sei stitico, il tuo gas avrà un odore più forte”, dice Ganjhu. “Costipazione significa che hai vecchio sgabello costruito nel colon. Così come si sta passando gas, ci sono più odori provenienti attraverso. Pensate a come un fumo di scarico intasato.”(Povera Julia.,)

Correlati: 5 Odori del corpo Non si dovrebbe mai ignorare

In primo luogo, cercare di evitare la stitichezza. “I movimenti intestinali regolari contribuiranno a garantire che il sistema sia pulito e chiaro”, afferma Ganjhu. “E non tenere il gas o le feci! Se lo fai, fermenterà e peggiorerà. Basta passare il gas e andare via.”Ganjhu suggerisce di prendere i probiotici e garantire che la vostra dieta abbia un sacco di fibre per aiutare a mantenere regolari i movimenti intestinali. Un’opzione? Nutrition Essentials Probiotic ($19.99, amazon.,com)

scoprire cosa si DEVE fare la prossima volta si va dal medico:

Se si è optato per la birra o champagne, la colpa bolle. “Qualsiasi bevanda gassata, specialmente se aggiunta a cibi diversi che potresti bere mentre sei fuori, può causare gas”, dice Ganjhu. Il modo migliore per evitarlo è rimanere idratati e optare per alcolici non spumanti, come vino o cocktail senza scintille. Prova sorseggiando a piedi nudi Cantine California Rosé ($12.,99, amazon.com)

Se il tuo gas brucia, è molto probabilmente perché hai anche la diarrea e il tuo ano è irritato, o perché hai mangiato cibo piccante. “Evita di mangiare cibi che causano irritazione e considera una pillola da banco come Beano o Gas-X per frenare i problemi digestivi”, dice Ganjhu. Prova compresse Beano (7 7, amazon.com). ” E ricorda, se ti fa male la bocca quando la mangi, probabilmente ti brucerà il culo mentre esce.,”

Correlate di: I Sintomi del Cancro Del Colon Che Ogni Giovane Donna Dovrebbe Sapere

“il Nostro gas, odori diversi, a volte, ma la maggior parte del tempo non è un’indicazione che qualcosa è sbagliato”, Ganjhu dice. “Non c’è generalmente nessun tipo di gas che è più pericoloso o preoccupante rispetto agli altri. Quando si tratta di sgabello, ci sono un sacco di segnali di allarme—sangue, muco, vari colori—ma se il vostro gas odora di uova o fragole non significa che qualcosa è male., È solo un sottoprodotto di ciò che stai mangiando.”

Oh, e la mia amica Julia alla fine ha fatto la cacca-giusto in tempo per la gara! Il suo gas era sparito prima ancora di colpire la linea di partenza, e 13,1 miglia dopo, il suo desiderio di colpire Micky D era un lontano ricordo.