Guance calde, faccia in fiamme, sai cosa c’è dopo: un rossore rosso brillante che smaschera tutte le turbolenze dentro la tua testa.

Tutti noi arrossiamo almeno occasionalmente, ma può essere angosciante se succede troppo facilmente o spesso. Alcune persone diventano delicatamente rosa, mentre altre arrossiscono scarlatte dalla punta delle orecchie alla parte inferiore del collo.,

Arrossire è una reazione all’attenzione sociale indesiderata e un modo per deviarla, ha affermato Mark Leary, professore di psicologia e direttore del Centro di ricerca comportamentale interdisciplinare della Duke University.

“Se vedi qualcuno che sta arrossendo e sembra nervoso e sta sorridendo goofily e distolgono lo sguardo, non puoi continuare a fissarli”, ha detto Leary OGGI. “Rende l’osservatore scomodo guardare qualcuno fare questo.,”

La maggior parte delle persone pensa che arrossire sia una reazione all’imbarazzo, ma puoi diventare rosso semplicemente aprendo i regali mentre le persone ti guardano, ha osservato Leary.

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Alcune personalità sono più vulnerabili., Avrai rosso più spesso se:

• la preoccupazione di essere valutato negativamente da altre persone
• ansioso circa la vostra immagine pubblica
• sensibili al “lordo e incolta cose”
• bisogno di accettazione sociale da parte di altre persone
• qualcuno con bassa autostima

“Per qualcuno che è già incline all’ansia… sono più probabilità di pensare, ‘che Cosa è sbagliato con me?”ha detto Barbara Markway, psicologa di Jefferson City, Missouri, e autrice di” Dolorosamente timido: come superare l’ansia sociale e reclamare la tua vita.,”

Il rossore è una risposta automatica del corpo difficile da controllare, ma ci sono alcuni modi per alleviare la reazione:

Combatti un rossore con un rossore

Gli studi hanno dimostrato che quando senti un rossore che si accende, puoi farlo andare via cercando consapevolmente di far arrossire le guance.

Pensa “Voglio arrossire più forte che posso ” e cerca di sopportare un po’, ha raccomandato Leary. Non sa perché funziona, ma potrebbe essere che il cuscinetto influisce sul flusso di sangue al tuo viso, o che ti toglie la mente dall’attenzione sociale indesiderata.,

Non guardare altre persone

Evitare il tuo sguardo per un momento e non fare un contatto visivo diretto quando stai arrossendo può aiutare, ha osservato Leary.

Una volta fece un esperimento in cui tutti i soggetti sapevano di essere stati fissati. Alcune delle persone che fanno lo sguardo indossava occhiali da sole, altri no. I soggetti arrossivano solo quando potevano vedere gli occhi fissi.

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Invita i sintomi

Metti da parte qualche minuto al giorno e cerca di farti arrossire, Markway raccomanda., Vai avanti e evoca situazioni che di solito ti fanno rosso. È simile alla terapia di esposizione, dove affronti le tue paure in un ambiente sicuro.

“Ciò che resistete persiste”, ha detto Markway. “Più resisti al rossore, più è probabile che accada… (questo) è un modo per toglierne il potere e metterlo più in prospettiva.”

Impari che l’ansia finisca il vapore e non puoi più arrossire. Markway aveva un paziente provare questo approccio e alla fine ha scoperto che stava arrossendo meno frequentemente.,

“La cosa principale che ha imparato è che non aveva bisogno di essere devastato da esso”, ha osservato.

Sviluppa una spiegazione di una frase

Hai una spiegazione rapida e leggera pronta ad andare ogni volta che senti un rossore, Markway ha consigliato.

Puoi dire: “Oh, tendo solo a diventare rosso. Succede solo a me” o ” Fa caldo qui, sento la mia faccia diventare rossa.”

In questo modo, spieghi il tuo rossore e smetti di essere così concentrato interiormente. Andare avanti chiedendo l ” altra persona una domanda su se stesso.,

Diminuire il suo potere

L’evitamento è un grosso problema con qualsiasi tipo di sintomo di ansia, come arrossire, ha detto Markway.

“Se hai questa tendenza ad arrossire, hai intenzione di impedirgli di fare le cose che vuoi fare?”chiese.

” Se smetti di fare cose che apprezzi e ti interessano a causa del rossore, gli stai dando un posto troppo grande nella tua vita.”

Dice ai pazienti di porsi queste due domande:

Quali sono le probabilità di arrossire? Le persone con ansia tendono a sopravvalutare le probabilità.,

Se succede, quanto sarà grave? Nella maggior parte dei casi, non sarà così male come pensi.

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Sii compassionevole con te stesso

Nota quello che stai dicendo a te stesso quando arrossisci. Fermati se la tua modalità predefinita è quella di dare pensieri come “Questo è così stupido” o “Sono un perdente”, ha detto Markway.

Invece, allenati a pensare: “Il mio corpo è cablato in questo modo e potrebbe essere imbarazzante, ma non è colpa mia.,”

Renditi conto che gli altri apprezzano il tuo rossore

La maggior parte delle persone pensa di apparire male quando arrossiscono, ma la ricerca mostra che arrossire può aiutare a riparare la tua immagine se hai fatto qualcosa di stupido, ha detto Leary.

Uno studio ha rilevato che le persone che sono diventate rosse dopo aver commesso un errore o un errore sociale sono state considerate più affidabili e giudicate più positivamente di quelle che non l’hanno fatto.

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“Va bene arrossire., In effetti, è necessario segnalare che mi interessa cosa pensi di me e mi rendo conto di aver commesso un errore”, ha detto Leary. “Una persona che mai e poi mai arrossì — non ci si poteva fidare di loro. Non sono sensibili a ciò che pensano gli altri.”

” Pensiamo che le persone ci rifiuteranno, ma può essere accattivante”, ha fatto eco Markway.

Renditi conto che potrebbe diventare più facile con l’età

La tua sensibilità a ciò che pensano gli altri e l’essere al centro dell’attenzione diminuisce man mano che invecchi, in parte attraverso l’esperienza, ha osservato Leary.,

Sai come gestire questo tipo di situazioni meglio di quando eri un adolescente. Ci sono anche meno persone la cui opinione ti interessa quando sei 60 rispetto a quando sei 16, ha detto.

Prova l’accettazione

Non è una soluzione rapida, ma accetta che il rossore andrà e verrà, e questo è proprio ciò che fa il tuo corpo, ha detto Markway.

Se arrossire interferisce con la tua vita, prova l’Anxiety and Depression Association of America come primo passo per ottenere aiuto.

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