Sei stanco di svegliarsi a muscoli dolorosi e articolazioni, non importa quale materasso si sdraia su? Bene, dormire su una superficie dura come il pavimento potrebbe essere la soluzione!

Molte culture di tutto il mondo non hanno posto per letti e materassi nelle loro camere da letto. Eppure riferiscono di godere di un sonno migliore e svegliarsi senza dolore.

Non è interessante che gli occidentali continuino a svegliarsi con mal di schiena, dolori articolari e fastidiosi disagi quando abbiamo accesso alla più recente tecnologia dei materassi?,

Dormire sul pavimento fa bene a te?

Dormire sul pavimento fa bene a te? La risposta è che può essere. Dormire su una superficie dura può forzare il corretto allineamento della colonna vertebrale. Si può richiedere un certo tempo per abituarsi in primo luogo. Ma nel corso del tempo, si arriva ad apprezzare quanto il vostro sonno è stato trasformato. Mentre gli effetti ammortizzanti dei materassi e di altre superfici morbide come i divani possono sembrare più comodi al valore nominale, possono effettivamente essere terribili per il corpo.,

Vantaggi di dormire sul pavimento

Milioni di persone in tutto il mondo dormono sul pavimento ogni notte. I giapponesi sono grandi ammiratori di piano-dormire, proprio come molte culture in Asia e in Africa. Diamo un’occhiata ad alcuni dei vantaggi di sdraiarsi sul pavimento invece di superfici soffici come materassi e divani.

Dormire sul pavimento per il mal di schiena

Uno dei principali vantaggi del sonno a pavimento è il sollievo dal mal di schiena. Molti malati a lungo termine dicono di sperimentare poco o nessun dolore dopo il passaggio dai loro letti al pavimento., Ma in che modo dormire sul pavimento aiuta il mal di schiena?

In primo luogo, sdraiarsi su una superficie dura consente alla colonna vertebrale di ottenere una postura neutra diritta senza una pressione eccessiva su una parte o sull’altra. Questo dà l’intera regione posteriore la libertà di funzionare in modo ottimale che porta a sollievo lenitivo da quei muscoli stressati che causano dolore frequentemente.

Non c’è da stupirsi che i nomadi, gli abitanti delle foreste e altri che dormono sul pavimento abbiano posture così dritte e schiene sane.,

Postura migliore

Molti di noi sviluppano problemi di postura che ci fanno slouch a causa dei nostri cosiddetti materassi di lusso. Al contrario, le persone provenienti da culture che dormono sul pavimento tendono ad avere posture migliori che le fanno apparire più sicure.

Come notato sopra, la natura ferma dei pavimenti e di altre superfici dure può promuovere il corretto allineamento della colonna vertebrale. Anche se hai lottato con una postura terribile per tutta la vita, abbandonare il letto per il pavimento può portare a miglioramenti significativi.,

Ricorda, la cattiva postura è una delle principali cause di dolore cronico e disagio.

Spazio

Le camere da letto moderne possono essere dotate di tutti i tipi di mobili, tra cui armadi, comodini e letti. Ma, il più delle volte, il letto si distingue come il più grande mobile della stanza e, quindi, occupa la parte del leone dello spazio disponibile.

La buona notizia è che dormire sul pavimento elimina la necessità di un letto. Potete immaginare quanto spazio si può risparmiare liberando la vostra camera da letto di quel letto gigantesco?,

Se vivi in un monolocale o in un piccolo appartamento, abbandonare il letto può tornare utile quando hai bisogno di più spazio. Il fatto che futon, stuoie di yoga, e tatami stuoie possono essere facilmente arrotolato e messo in deposito significa più benefici di quanto mai immaginato.

Una volta che la tua camera da letto diventa chiara, lo spazio precedentemente occupato dal tuo letto può essere trasformato in un ufficio a casa o anche in un salotto per ospitare i tuoi ospiti.

Come tale, questo stile di sonno può dare la libertà di ottimizzare lo spazio nella vostra casa per raccogliere i benefici desiderati, non importa quanto piccolo possa essere.,

Scegli dove dormire

L’assenza di un letto permanente ti dà flessibilità non solo in termini di spazio, ma anche il tuo posto letto.

Se hai voglia di dormire nel tuo salotto o balcone, nulla può trattenerti. Anche in quella stessa camera da letto, si può facilmente scegliere di sdraiarsi su un lato o l’altro a causa dell’enorme spazio disponibile ora.

Ti senti caldo in una notte d’estate? Basta spostare il futon o il tappetino per dormire nella parte anteriore della finestra per godersi la fresca brezza notturna. Potresti anche dormire più vicino all’aria condizionata per sentirti più fresco.,

Piano di sonno si allena anche a diventare un sonno meno sfocata. Una volta che ci si abitua ad esso, siete in grado di sdraiarsi dove vuoi sia al lavoro o su un lungo viaggio in autobus per recuperare il sonno prezioso.

Affordable

Chi dice che hai bisogno di un materasso da God 3.000 progettato da Dio sa chi dormire bene? Oltre ai benefici sopra descritti, dormire sul pavimento può anche essere ottimo per la tua tasca.

Molte persone hanno riportato un sonno migliore dopo aver abbandonato i loro modelli di marca $3,000 per il pavimento., Se avessero conosciuto i vantaggi di dormire superficie dura, avrebbero potuto salvarsi da sborsare una tale quantità su quel materasso, in primo luogo.

Se si desidera che la libertà di viaggiare a buon mercato senza sacrificare il vostro sonno, piano di sonno può essere grande per voi. Non c’è da stupirsi che molti backpackers abbiano sviluppato l’arte di sdraiarsi sul pavimento ovunque l’avventura li porti.

Cooler Sleeping

Hai provato a camminare a piedi nudi su un pavimento duro durante una calda notte estiva?, I piedi possono sentirsi piacevolmente fresco che è la prova di ciò che è in serbo quando si passa al piano di sonno a tempo pieno.

Durante l’estate, i materassi possono riscaldarsi facilmente dalla temperatura ambiente rovente e dal calore del corpo. Tuttavia, poiché il pavimento è la parte più fresca della stanza, sdraiarsi lì ti permette di goderti l’aria fresca che circola disponibile anche nelle notti calde.

Questo può eliminare la sudorazione notturna e altre forme di disagio, portando a un riposo migliore e una buona qualità di salute a tutto tondo.,

Svantaggi di dormire sul pavimento

Dormire sul pavimento potrebbe non essere buono per tutti perché ha alcuni inconvenienti. Qui ci sono un paio di svantaggi da considerare prima di decidere di passare al piano di sonno.

Problemi medici aggravati

Hai recentemente subito un intervento chirurgico serio o ti è stato prescritto di sdraiarti su un materasso speciale? Spostarsi verso il basso per dormire sul pavimento potrebbe non essere consigliabile.

Ricorda, il fatto che i tuoi medici abbiano visto la necessità medica di un materasso speciale significa che può essere un pezzo critico del processo di recupero.,

Anche se stai morendo dalla voglia di provare piano dormire, è meglio concentrarsi su come tornare alla piena forma fisica prima di pensare di muoversi dal letto.

Gravidanze complicate

Stai soffrendo complicazioni dalla gravidanza? Attaccare al tuo letto potrebbe essere l’idea migliore. Almeno fino a quando non consegnerai e tornerai in buona salute.

Nota che può richiedere del tempo per abituarsi a dormire sul pavimento, il che significa che la qualità del tuo riposo può soffrire nel frattempo.,

Inoltre, entrare e uscire dal letto dal pavimento durante le ultime fasi della gravidanza può essere difficile. Si può prendere un sacco di abilità che può mettere la salute del feto a rischio.

Se hai dormito sul pavimento per molto tempo, probabilmente non avrai problemi a continuare con esso durante la gravidanza. Ma gli esperti non raccomandano di passare al pavimento nel bel mezzo di una gravidanza.

Notti fredde

La capacità del pavimento di rimanere fresco può sia un dono che una maledizione. Certo, può aumentare la vostra capacità di dormire in estate, ma il contrario può essere vero durante l’inverno.,

Sdraiarsi sul pavimento quando le temperature della stanza sono crollate a una sola cifra non è uno scherzo. Può essere freddo fino al punto di disagio, aumentando le possibilità di prendere un raffreddore.

Anche le coperte e le trapunte più spesse potrebbero non essere sufficienti per stare al caldo, specialmente per coloro che sono passati solo di recente al sonno a pavimento.

Se devi sdraiarti sul pavimento, avere il materasso giusto può essere un pezzo importante del puzzle perché può aiutarti a stare al caldo durante quelle notti fredde.,

Hai letto l’articolo che abbiamo scritto sui motivi per cui ci sentiamo al sicuro quando dormiamo sotto le coperte? Clicca qui per controllare fuori.

Come dormire correttamente sul pavimento

Gli umani sono creature abitudinarie, il che significa che possiamo abituarci alle cose quando si ripetono nel tempo. Una volta impostato in un modo particolare, apportare modifiche può diventare estremamente difficile.

La realtà è che dopo aver dormito su materassi di peluche per decenni, ammaraggio il vostro letto per una superficie dura fredda come il pavimento può essere sgradevole all’inizio.,

Ecco alcuni suggerimenti per garantire che il tuo passaggio al pavimento sia il più fluido possibile.

1.Preparazione mentale

Mentre alcune persone sperimentano una transizione senza soluzione di continuità dai letti al pavimento, molti di noi affrontano più difficoltà. Le prime notti possono essere scomode al punto in cui potresti essere tentato di tornare a letto.

Questo è il motivo per cui costruire il giusto livello di forza mentale è la chiave. Inoltre, è importante gestire le tue aspettative per prevenire eventuali shock.,

Nota che il sonno del pavimento non è un letto letterale di rose e che i miglioramenti alla tua salute superano qualsiasi disagio fisico che potresti soffrire a breve termine.

Inoltre, mentre la sensazione di materassi può dare l’impressione che l’ammortizzazione è l’ultima forma di comfort, la realtà può essere diversa quando si dorme su una superficie dura. Pertanto, la misura del vostro comfort dovrebbe essere la qualità del vostro sonno e come il vostro corpo si sente al mattino e non qualsiasi ammortizzazione fisica si può godere.,

La superficie di sonno giusta per il pavimento

Il sonno del pavimento ha molti vantaggi rispetto ai letti tradizionali. Ma questo significa che si dovrebbe dormire direttamente sul cemento freddo, piastrelle, o pavimento in legno? La risposta è no. È importante trovare una superficie di sonno che possa fungere da strato tra il corpo e il pavimento duro.

La superficie giusta può tornare utile durante il tuo passaggio da un materasso al pavimento dandoti un po ‘ di ammortizzazione.

Cuscini

Dovresti abbandonare i cuscini quando ti sposti sul pavimento?, Dopo tutto, i nostri antenati che vivevano nell’era di Neanderthal dormivano senza l’uso di cuscini giusto?

Bene, saltare i cuscini potrebbe non essere necessario anche se ti stai spostando sul pavimento. Certo, dormire con un mucchio di cuscini potrebbe non essere la strada da percorrere mentre si è sdraiati sul pavimento. Ma un cuscino sottile può aiutare a elevare un po ‘ il collo e allinearlo correttamente con il resto del corpo.

La verità è sdraiata su un cuscino in grado di proteggere dal dolore al collo. Basta fare in modo che non è troppo spessa, come che può mettere il collo in una posizione innaturale che potrebbe portare a forti dolori in ogni caso.,

Ho fatto affidamento sui cuscini di lusso della collezione Beckham 2 di Amazon negli ultimi 4 mesi per dormire comodamente sul pavimento. È dotato di materiale super peluche che assicura mi sveglio senza dolore al mattino. Seriamente, dovresti provarlo.

Gli effetti delle diverse posizioni di sonno sul pavimento

La tua posizione di sonno è importante se sei sdraiato in un letto di lusso o sulla nuda terra. Ma in che modo la tua posizione preferita influisce sul sonno quando decidi di abbandonare il letto a favore di una superficie dura come il pavimento?,

Lato dormire sul pavimento

Si può dormire sul pavimento comodamente come un letto laterale? Si ‘ che puoi. Questa è una delle domande più popolari sulle menti di coloro che dormono su un fianco ogni volta che considerano di trasferirsi sul pavimento.

Sdraiarsi su una superficie dura può essere scomodo a causa dell’eccessiva pressione sui fianchi e sulle spalle. Tuttavia, posizionare un cuscino per il ginocchio tra le gambe può fornire l’angolo giusto per mantenere un corretto allineamento spinale.

Inoltre, posare la testa su un cuscino sottile può allineare il collo e le spalle., Questo elimina la pressione ingiustificata e qualsiasi traccia di dolore attraverso il collo e le spalle.

Stomaco che dorme sul pavimento

Se sei un dormiente dello stomaco, il passaggio al pavimento può darti il tempo della tua vita durante il sonno. I muscoli tesi e le articolazioni infiammate possono ricevere lo stretching e l’allineamento necessari quando dormi sulla pancia.

Questo può alleviare tutti i tipi di dolore e consentire gratificante shut-occhi con un adeguato supporto in tutta la regione spinale e oltre.

Torna a dormire sul pavimento

Il pavimento è il sogno di un dormiente., Questo perché la schiena dà la colonna vertebrale il massimo supporto in una posizione neutra.

Se hai combattuto il mal di schiena per anni, potresti finalmente baciare il disagio e la rigidità muscolare addio.

Le migliori piattaforme per dormire su una superficie dura

Passare da un letto al pavimento è una decisione che può trasformare la qualità del tuo sonno. Come affermato in precedenza, hai ancora bisogno di una sorta di superficie di sonno per fornire un po ‘ di ammortizzazione per il corpo.,

La buona notizia è che ci sono tonnellate di opzioni là fuori per voi e le vostre circostanze personali possono determinare quale è il migliore. Diamo un’occhiata alle varie opzioni disponibili?

Firm Coprimaterasso

Un materasso rigido o un coprimaterasso può fornire un supporto di livello mondiale per il corpo mantenendo la colonna vertebrale allineata con le articolazioni e i muscoli. Questo è il motivo per cui i materassi solidi sono un’opzione solida per dormire su superfici dure.

Possono anche migliorare la curvatura spinale e correggere la postura., Assicurati di scegliere un modello che non sia troppo spesso per garantire un’autentica esperienza di sonno sul pavimento.

Se hai dormito su materassi morbidi per tutta la vita, è il momento di passare a qualcosa di più solido.

Il sonno Innovazioni 4-pollici Dual-Layer Gel Memory Foam materasso Topper può dare una memorabile esperienza di sonno su una superficie dura. La mia ragazza può garantirlo da quando ho consigliato di acquistarlo 3 mesi fa. Il hanno oltre 11 000 cinque stelle recensioni su Amazon!,

Futon

L’affinità giapponese per i futon li ha resi così popolari che molti occidentali stanno cambiando e amandoli anche loro. Futon sono disponibili in due tipi principali: stile tradizionale giapponese e modelli in stile americano.

I futon in stile giapponese sono disponibili in una forma simile a una stuoia con uno spessore trascurabile. D’altra parte, i futon in stile americano sono in genere spessi 2-4 pollici e forniscono una qualche forma di ammortizzazione.

Tuttavia, lo spessore limitato significa che puoi ancora sentire la planarità del pavimento sulla colonna vertebrale e su altre articolazioni.,

Futon può essere un ottimo modo per abituarsi a sdraiarsi su una superficie dura, almeno all’inizio. Una volta che ci si abitua a loro, forse opterai per superfici di sonno molto più piatte.

Ho dormito sul FULI giapponese tradizionale Futon Shikibuton materasso a pavimento di alta qualità da Amazon per gli ultimi 6 mesi. Ha trasformato la qualità del mio sonno e i miei amici che l’hanno ordinato attraverso le mie raccomandazioni non possono smettere di entusiasma.

Tatami

I giapponesi hanno imparato l’arte di dormire su superfici dure., Non c’è da meravigliarsi che le stuoie Tatami provengano dal paese asiatico.

I tatami esistono da oltre un secolo e sono stati raffinati nel corso degli anni per offrire un maggiore comfort.

Questi tappetini sono un materiale per pavimenti popolare nelle case giapponesi. Inoltre raddoppiano come superfici di sonno per coloro che desiderano un’esperienza piacevole dell’chiuso-occhio sul pavimento.

Tipicamente realizzati in rattan o steli di erba secca, i tappetini Tatami sono in genere facili da piegare durante lo stoccaggio. Questo li rende una grande opzione per chiunque con spazio limitato camera da letto.,

Questi tappetini possono offrire il giusto livello di ammortizzazione per proteggere il corpo dal contatto diretto con il pavimento.

Ho trovato il materasso Tatami giapponese IKEHIKO su Amazon-È il modello più votato con centinaia di recensioni a 5 stelle da parte dei consumatori.

Tappetino da massaggio

Mentre sdraiati direttamente su una superficie dura può essere estremo per molte persone, i materassi più sottili funzionano meglio la regione spinale.

Questo spiega perché i tappetini da massaggio sono diventati così popolari negli ultimi anni tra le traversine del pavimento.,

Ci sono diverse marche e modelli con ognuno con le proprie proprietà. Alcuni di questi tappetini possono massaggiare le articolazioni e i muscoli stressati nel corpo. Questo può aiutare i dormienti a svegliarsi sentendosi liberi da aree di dolore precedentemente sentite.

I modelli avanzati di tappetini per massaggi possono offrire extra come il riscaldamento. Durante le fredde notti invernali, questo riscaldamento può essere la differenza tra sentirsi accogliente e congelare a morte.

Lo SNAILAX Memory Foam Massage Mat con calore da Amazon può rendere sdraiati su una superficie dura completamente rilassante e memorabile., Fornisce vibrazioni a base di calore che forniscono sollievo da varie forme di rigidità muscolare e dolore.

Stuoie di Yoga

Se hai mai fatto Yoga, probabilmente hai sperimentato la sensazione morbida e liscia che dà al corpo. Questa morbidezza può offrire un po ‘ di comfort per ridurre al minimo gli effetti del pavimento duro freddo senza compensare i suoi benefici.

Questo è ciò che li rende un ottimo tappetino per dormire. Stuoie di yoga sono disponibili in diverse forme, dimensioni e materie prime., Inoltre, sono disponibili a prezzi diversi con i modelli più semplici a partire da meno di $20.

Ho dormito sul BalanceFrom GoYoga Extra spessa stuoia di yoga con cinghie da Amazon per gli ultimi 6 mesi. Viene fornito con uno spessore extra che rende il sonno confortevole e trasporta cinghie per un facile imballaggio in deposito al mattino.

Coperte

Vuoi abbandonare il tuo letto a favore di dormire su una superficie dura? Posa alcune coperte sul pavimento può dare un assaggio dei benefici di dormire su una superficie dura.,

Una volta che ti abitui a dormire sul pavimento, puoi investire in un vero Tatami o Futon.

Hai visto l’articolo che abbiamo scritto sulle migliori recensioni di coperte ponderate? Clicca qui per vedere la coperta ponderata numero uno-rated online oggi.

Conclusione

Dormire sul pavimento può essere benefico per la salute in una miriade di modi. Questo perché la natura piatta del pavimento può mantenere la colonna vertebrale correttamente allineata con il collo e altre parti del corpo per una buona postura.

Questo fornisce anche sollievo per il mal di schiena a lungo termine e altre forme di disagio.,

Finché il sonno a pavimento non è pericoloso per te a causa di alcune condizioni mediche, vai avanti e provalo. Si potrebbe essere in per una piacevole sorpresa.