Cuando acaba de empezar a seguir una dieta cetogénica, todos los diferentes alimentos pueden parecer abrumadores. Creé esta lista de comestibles básica imprimible de keto para principiantes para eliminar las conjeturas de las compras de comestibles. Todos los alimentos en esta lista son bajos en carbohidratos netos para ayudarlo a guiarlo mientras compra comestibles.,

la mejor lista de comestibles de Keto

muchas personas han pedido una lista de comestibles de Keto. Al principio, dudaba porque soy un quisquilloso y tiendo a apegarme a los mismos alimentos una y otra vez. Sé que la mayoría de la gente come una mayor variedad de alimentos que yo. Al mismo tiempo, cuando estaba investigando las listas de comestibles de ceto, muchas parecían abrumadoras e incluían muchos alimentos que incluso después de casi un año de seguir una dieta ceto, nunca he usado.

con eso en mente, creé una lista de comestibles básica de Keto como un recurso útil. Mi objetivo es hacer que seguir una dieta cetogénica sea simple., No es necesario comprar todos los alimentos de esta lista. Considéralo una guía útil cuando estés en la tienda de comestibles. En lugar de salir y comprar todos los alimentos en esta lista para abastecer su despensa, sugeriría crear un plan de comidas ceto primero. Luego, compre semanalmente los alimentos que necesita para construir su despensa ceto según sea necesario.

¿Cómo empiezo con una dieta cetogénica?

La investigación es tu mejor amigo a la hora de comenzar cualquier tipo de cambio de estilo de vida., Esto se aplica especialmente a la dieta cetogénica porque si eres como la mayoría, Este será un tipo de alimentación completamente diferente. Esta guía para comenzar en Keto es un recurso fantástico.

Qué No puedo Comer en una Dieta Ceto?

la dieta cetogénica es alta en grasas, moderada en proteínas y baja en carbohidratos. Evitará los alimentos ricos en carbohidratos, como algunas frutas y verduras, la mayoría de los aceites vegetales (como el aceite de canola y de maíz), el azúcar y los granos, por nombrar algunos., En lugar de repasar todos los alimentos para evitar, es más fácil imprimir el pdf de la lista de la ceto en la parte inferior de esta publicación y atenerse a esos alimentos ceto para simplificar.

Keto Meal Planning & a Keto Grocery List

Si no está familiarizado con la planificación de comidas, consulte mis 5 pasos sencillos para la planificación de comidas para obtener pasos simples para comenzar. También publico un plan de comidas ceto cada domingo por la tarde para inspirarme. Una vez que planifique sus comidas para la semana, sería una buena idea comparar los ingredientes necesarios con los que ya tiene en su despensa., Luego, con esta lista de comestibles Keto imprimible súper fácil en la mano, elimine cualquier alimento que ya tenga en su despensa, así como los artículos que necesite para esa semana.

¿compro todos los artículos de una lista de compras de ceto?

No, No necesitará todos los artículos de una lista de comestibles de keto en ningún momento. En cambio, una lista es simplemente una guía para ayudarlo a tomar las mejores decisiones alimentarias mientras compra alimentos cetogénicos. No es necesario almacenar cada tipo de mantequilla de frutos secos, Aceites, edulcorantes, etc. Elija los que más le gusten y almacénelos según sea necesario., Luego, puede construir su despensa ceto con el tiempo.

lista de ingredientes especiales para principiantes de Keto

Además de grasas saludables como muslos de pollo, aceite de oliva, Aceite de aguacate y caldo de huesos de alta calidad, Hay varios ingredientes especiales que encontrará en muchas recetas de ceto, como edulcorantes, harinas y chocolates aptos para ceto. Hay varios edulcorantes diferentes en la lista, pero no es necesario comprarlos todos., He enumerado algunos de mis artículos favoritos de la lista de comestibles de ceto a continuación que necesitará para hornear, pan bajo en carbohidratos y postres de ceto.

mis artículos favoritos de la dieta cetogénica:

edulcorantes –

• Lakanto Monkrfuit Classic
• Lakanto en polvo
• Lakanto Golden
• edulcorante líquido Pyure – en mi café

También puede usar Swerve, ya que es intercambiable con Lakanto Monkfruit siempre que elija la misma variedad., Por ejemplo, Lakanto Monkfruit Classic puede ser subbed con Swerve Granular, Lakanto Monkfruit Powdered puede ser subbed con Swerve Confectioners, y Lakanto Monkfruit Golden puede ser subbed con Swerve Brown.

agente espesante-la goma xantana es un agente espesante utilizado en muchas sopas y salsas en dietas bajas en carbohidratos. Un poco va un largo camino en las recetas.

harinas:

• harina de almendras
• harina de coco

uso harina de coco en todas mis recetas debido a la alergia a la almendra de mi hija mayor.,

Chocolate sin azúcar:

• chips de Chocolate de Lily
• Choc Zero Milk Chocolate
• barras de chocolate de Lily

puede encontrar una lista completa de ideas de Keto Snacks y Keto snacks sobre la marcha que serán útiles para mantenerse en el camino. Me gustan las nueces y las semillas, las bombas de grasa y el queso si necesito un bocadillo rápido.,

Keto Grocery Shopping Guides

para hacer las compras más fáciles, al comprar alimentos bajos en carbohidratos, consulte estas excelentes guías de compras:

• Keto Shopping en Costco
• Keto Shopping en Sam’s Club
• Shopping Keto en Walmart
• Keto Shopping en ALDI
• Keto Shopping en Target

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puedes acceder a todas mis recetas de ceto/bajo en carbohidratos en mi índice de recetas de ceto/bajo en carbohidratos o seguirme en Pinterest para obtener fabulosas ideas de recetas de ceto/bajo en carbohidratos., Lista de compras de Keto pdf

no te pierdas esta lista de compras gratuita de dieta cetogénica para principiantes que puedes imprimir y llevar a las compras de comestibles. Tener una lista de alimentos cetogénicos eliminará las conjeturas para que seguir una dieta cetogénica sea simple.