Si alguna vez ha masticado goma de menta verde o ha olido una planta de menta verde, ya está familiarizado con las cualidades refrescantes de esta potente hierba verde. Tanto su olor como su sabor son agradablemente edificantes. Es una hierba que es muy similar a la menta, pero claramente diferente al mismo tiempo.

tanto las hojas de hierbabuena como el aceite se utilizan para crear productos medicinales., De hecho, el aceite de menta verde es conocido por su capacidad para disminuir la inflamación, destruir las bacterias e incluso puede combatir las células cancerosas cuando se usa internamente.

usada tópicamente, la menta verde rica en mentol puede ayudar a aliviar el dolor muscular y nervioso localizado, e incluso la artritis. Otros beneficios y usos potenciales de la menta verde incluyen el alivio de un dolor de cabeza, dolor de garganta, dolor de muelas y calambres.

¿Qué es la menta Verde?

La Menta verde o Mentha spicata es una hierba aromática comúnmente utilizada para fines culinarios y medicinales., La menta verde, que recibe su nombre de sus hojas en forma de lanza, pertenece a la familia de la menta (Lamiaceae).

la planta de menta verde es una planta perenne que puede crecer y propagarse de forma bastante agresiva si se le da la oportunidad. Es nativa de Europa y Asia.

las hojas de esta hierba a menudo se pueden encontrar en forma seca o fresca como una adición sabrosa a bebidas, sopas, ensaladas, salsas, frutas, verduras, carne, pescado y más.

su aceite esencial se usa comúnmente como saborizante para pasta de dientes, enjuague bucal, bálsamo labial, jaleas, dulces., También se utiliza para perfumar cosméticos y productos para el hogar, como lociones y velas.

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Té De Menta Verde

El Té De Menta Verde es una forma común de consumir esta hierba de sabor agradable, y es una gran manera fácil de cosechar sus beneficios potenciales. Usted puede encontrar té de menta verde en forma de bolsa o se puede comprar como una hierba suelta.

si opta por la hierba suelta, simplemente combine una cucharadita de las hojas secas con una taza de agua hervida. Dejar reposar durante unos cinco minutos, colar y disfrutar. Puedes beber té de menta verde caliente o helado.,

también puede agregar menta verde al té negro, verde o blanco para agregar un sabor a menta. Del mismo modo, se puede combinar con otras hierbas sueltas que disfrute para hacer una mezcla de té personalizada con un perfil de sabor o beneficios medicinales En mente.

siempre es una buena idea comprar versiones orgánicas certificadas de té de hierbas para evitar pesticidas no deseados.

nutrición

en pequeñas cantidades, las hierbas pueden ser muy pequeñas pero poderosas cuando se trata de contenido nutricional.

dos cucharadas de hierbabuena fresca contienen aproximadamente:

• 4.9 calorías
• 0.9 gramos de carbohidratos
• 0.,8 gramos de fibra
• 0 gramos de grasa
• 0,4 gramos de proteína
• 456 unidades internacionales de vitamina A (9% DV)
• 1,3 miligramos de hierro (7% DV)
• 0,1 miligramos de manganeso (6% DV)
• 11,8 microgramos de folato (3% DV)
• 1,5 miligramos de vitamina C (2% DV)
• 22,4 miligramos de calcio (2 por ciento DV)
• 7,1 miligramos de magnesio (2 por ciento DV)

menta verde vs., Peppermint

estas dos hierbas definitivamente tienen muchas similitudes, pero también tienen algunas diferencias:

• Peppermint y spearmint son dos variedades de plantas de menta que pertenecen a la misma familia de plantas (Lamiaceae).
• ambos tienen un sabor y aroma a menta, pero la hierbabuena es un poco más dulce, mientras que la hierbabuena es más refrescante o refrescante.
• encontrará ambos comúnmente utilizados en caramelos, encías, pastas dentales y enjuagues bucales.
• Puede usar ambas hierbas frescas o secas para crear un té.,
• ambas hierbas se utilizan para aliviar el dolor, reducir el estrés, mejorar la memoria y las quejas digestivas.
• ambas variedades de menta contienen un compuesto activo conocido como mentol, pero la menta contiene más mentol (por lo que es más refrescante).
• La menta y la hierbabuena también contienen carvona, pero la hierbabuena contiene más que la hierbabuena (por lo que la hierbabuena tiene un sabor más dulce).
• Para uso culinario, la menta es especialmente excelente en platos dulces y combina muy bien con chocolate. La menta verde se usa más a menudo en platos salados.,

beneficios

La Menta Verde se toma por vía oral o se usa por vía tópica para una serie de problemas de salud que incluyen:

1. Mejora el malestar digestivo y la flatulencia

uno de los componentes activos de la menta verde es la carvona. La investigación muestra que la carvona tiene un efecto antiespasmódico en los intestinos.

Los efectos relajantes de la menta verde en el tracto digestivo pueden ser beneficiosos para las quejas comunes como malestar estomacal y flatulencia.

2., Aumenta la memoria

algunas investigaciones apuntan hacia el extracto de menta verde, rico en polifenoles como el ácido rosmarínico, que beneficia la memoria, especialmente en adultos mayores.

un estudio doble ciego controlado con placebo de 2018 Publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine analizó cómo la suplementación con extracto de Mentha spicata puede beneficiar el rendimiento cognitivo, así como el estado de ánimo y el sueño para las personas con deterioro de la memoria asociado a la edad (AAMI).

noventa sujetos con AAMI fueron asignados aleatoriamente a tomar 900, 600 o 0 miligramos por día de extracto de Mentha spicata durante 90 días., Los resultados del estudio revelan que los sujetos que tomaron 900 miligramos por día del extracto de hierbas experimentaron una mejora del 15 por ciento en la memoria mientras también veían mejoras en su capacidad para conciliar el sueño.

En general, el estudio concluye que el extracto de menta verde puede ser una «intervención nutricional beneficiosa para la salud cognitiva en sujetos mayores con AAMI.»

3. Ayuda a las náuseas y los vómitos

Las náuseas y los vómitos son efectos secundarios comunes de la quimioterapia., Un estudio de ensayo clínico aleatorizado, doble ciego de 2013 revela cómo los aceites esenciales de menta verde y menta pueden ayudar con estos síntomas.

Este estudio revela que la aplicación de estos aceites esenciales resultó en una disminución en la frecuencia e intensidad de náuseas y vómitos después del tratamiento de quimioterapia.

además de que no se reportan efectos secundarios adversos, los investigadores también señalan cómo el uso de aceites esenciales es muy rentable en comparación con las opciones de tratamiento tradicionales para los efectos secundarios de la quimioterapia.

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4., Propiedades antitumorales

la investigación in vitro publicada en 2018 en BMC Complementary and Alternative Medicine destaca la capacidad del aceite de menta verde (que tiene al menos 44 compuestos únicos) para tener efectos antiproliferativos contra tres líneas celulares tumorales humanas.

otro estudio in vitro en 2014 mostró propiedades anticancerígenas similares de la menta verde, así como de otros miembros de la familia de plantas de menta contra cuatro líneas celulares cancerosas (COLO-205, MCF-7, NCI-H322 y THP-1).

5. Combate bacterias y hongos

¿busca un gran enjuague bucal natural o pasta de dientes?, Si se incluye el aceite de menta verde, obtendrá algunas propiedades antibacterianas beneficiosas.

La investigación ha demostrado que el aceite esencial de Mentha spicata tiene potentes capacidades antimicrobianas, lo que significa que puede ayudar a prevenir la propagación de bacterias, hongos e incluso algunos virus.

El Aceite Esencial De Menta Verde también ha demostrado combatir bacterias patógenas transmitidas por los alimentos como Salmonella typhimurium y Escherichia coli.

6., Equilibrio Hormonal y reducción del hirsutismo

el hirsutismo es un problema de salud para las mujeres en las que el cabello crece excesivamente donde no debería (como en la línea de la mandíbula y el cuello), y también causa calvicie de patrón masculino. Esta afección generalmente es causada por un aumento en las hormonas masculinas llamadas andrógenos, como la testosterona.

una pequeña revisión científica publicada en 2017 revela que el té de menta verde puede ayudar a disminuir las hormonas androgénicas para las pacientes femeninas con hirsutismo.,

a juzgar por los estudios realizados hasta la fecha, la duración del consumo de menta verde Probablemente debería ser mayor (más de 30 días) y el tiempo de seguimiento del estudio también debería alargarse.

7. Generalmente calmante (y posible Ayuda para dormir)

El té Mentha spicata se usa tradicionalmente para tratar el estrés y el insomnio. La investigación en animales demuestra cómo los extractos de menta verde parecen tener efectos hipnóticos, sedantes y reductores de la ansiedad.

La investigación también muestra que debido a su contenido de mentol, la menta verde puede fomentar la relajación al actuar sobre los receptores GABA.,

GABA es un neurotransmisor que ayuda a enviar mensajes entre el cerebro y el sistema nervioso. Se dice que tiene un efecto calmante natural que ayuda a disminuir los sentimientos de ansiedad al reducir la excitabilidad neuronal.

efectos secundarios e interacciones medicamentosas

cuando se consume en cantidades que se encuentran comúnmente en los alimentos, la menta verde es segura para la mayoría de las personas. Cuando se toma como sustancia medicinal o se aplica tópicamente a la piel, también se considera generalmente seguro cuando se usa adecuadamente.,

si está embarazada, es importante saber que el uso excesivo de esta hierba en el té o en cualquier otra forma, como un suplemento de menta verde, puede dañar el útero. Por lo tanto, se recomienda evitar grandes cantidades de esta hierba durante el embarazo.

en dosis grandes, la menta verde puede dañar el hígado o los riñones. Si ya tiene enfermedad hepática o renal, es importante saber que esta hierba puede aumentar el daño hepático o renal, especialmente en grandes cantidades. Incluso los efectos secundarios del té de menta verde pueden incluir daño hepático y / o renal si el té se bebe en exceso.,

por esta razón, no se recomienda tomar grandes cantidades, como en forma de un suplemento de menta verde, junto con medicamentos que representan un riesgo de dañar el hígado, incluyendo acetaminofén (Tylenol y otros), amiodarona (Cordarone), carbamazepina (Tegretol), isoniazida (INH), metotrexato (Rheumatrex), metildopa (Aldomet), fluconazol (Diflucan) y muchos otros.

tampoco debe tomarse junto con productos naturales que pueden dañar la salud del hígado, como niacina, DHEA, consuelda, chaparral, aceite de poleo, arroz de levadura roja y otros.,

tampoco se recomienda tomarlo junto con medicamentos sedantes (depresores del SNC) ya que una sustancia química en la hierba también se sabe que causa somnolencia o somnolencia. Los medicamentos sedantes incluyen clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) y otros.

de manera similar, no se recomienda tomar esta hierba junto con otros remedios naturales que pueden inducir somnolencia. Otros productos naturales conocidos por causar somnolencia incluyen 5-HTP, calamus, amapola de California, hierba gatera, lúpulo, Cornejo Jamaiquino, kava, St., Hierba de Juan, escutelaria, valeriana, yerba mansa y otros.

Pensamientos finales

• La Menta Verde es una hierba que pertenece a la familia de la menta (Lamiaceae) junto con la menta.
• ¿Qué es mejor para usted menta verde o menta? Si está comparando, Menta Verde vs menta, las cualidades medicinales son similares, por lo que es difícil decir que una es necesariamente mejor que la otra. En términos de uso culinario, la menta se usa más en los desiertos, mientras que la hierbabuena se agrega a los platos salados con mayor frecuencia.
• Los usos de la menta verde son muy variados, incluyendo culinarios, medicinales y cosméticos.,
• Los beneficios potenciales de esta hierba incluyen reducción del estrés, mejoras en la memoria y el sueño, ayuda para las quejas digestivas y propiedades antimicrobianas.
• La Menta Verde también parece tener propiedades anticancerígenas según las investigaciones realizadas hasta la fecha.
• Puede utilizar hojas frescas o secas en alimentos y bebidas, y también para crear té de menta verde.
• siempre busque aceite esencial de menta verde que sea 100 por ciento puro, orgánico y de grado terapéutico para maximizar los beneficios potenciales. También es una buena idea optar por versiones orgánicas de esta hierba seca, fresca o en forma de té.