sin embargo, las galletas mismas tienden a obtener una mala reputación por estar cargadas con carbohidratos e ingredientes excesivamente procesados. Y si usted es libre de gluten o Paleo, usted podría asumir que las galletas no están en las tarjetas para sus necesidades de refrigerios., Afortunadamente, ninguna de esas cosas tiene que ser verdad si sabes qué buscar en una galleta saludable. Para reducir parte del trabajo, hablamos con algunos de los mejores dietistas para obtener sus mejores recomendaciones de galletas saludables. Cada uno agrega proteínas y fibra adicionales a su merienda o comida de la tarde, lo que garantiza que lo ayudarán a mantenerse lleno y con energía entre comidas, como debería hacerlo un buen refrigerio.,

Siga leyendo para obtener las mejores galletas saludables que RDS ama

la mejor opción de alta fibra: Wasa multi Grain crispbreads, 3 33 por 12 cajas

estos «crispbreads» extra crujientes de varios granos son esencialmente como la descendencia de una galleta y un pan plano, y son un gran lienzo para una merienda por la tarde. «Están llenos de una variedad de granos sanos y ricos en fibra, como el centeno, la avena y la cebada», dice Charlotte Martin, RDN, CPT., «Una’ rebanada ‘tiene la friolera de tres gramos de fibra y dos gramos de proteína», agrega. Cúbrelos como lo haría con tostadas-pruebe con aguacate, hummus, queso o salsa de yogur.

comprarlo: Wasa multi Grain Crispbreads ($33 para 12 cajas)

la mejor opción de grano entero: triscuit original whole grain crackers, $4

son un clásico por una razón., «Estas galletas Triscuit tienen solo tres ingredientes simples: trigo integral, aceite de canola y sal marina», dice Martin, lo que las convierte en una victoria en su libro. «Una porción, que es de aproximadamente nueve galletas, contiene tres gramos de fibra y proteína de relleno cada una.»Estas galletas no solo son nutritivas, sino que también son agradables y gruesas, por lo que se mantienen bien con una variedad de ingredientes que podrían necesitar una base más resistente. Capas de salsas, requesón, carnes deli, y más en la parte superior.,

Cómpralo: Triscuit original Whole Grain Crackers ($4 por caja)

las mejores galletas con queso: real food from the ground up Cheddar coliflor Crackers, $23 for six boxes

¿quieres más verduras en tu merienda? Ve con estas galletas a base de coliflor. «Estos están hechos con vegetales reales, por lo que son realmente a base de plantas y tienen un sabor delicioso para personas de cualquier edad., Hay alrededor de 50 galletas por porción, por lo que estará más que satisfecho con esta actualización vegana de galletas cheddar», dice Kelly Jones, RD.

Cómpralo: comida Real desde el suelo galletas de coliflor Cheddar (CR 23 por seis cajas)

las mejores galletas sin gluten: simples Mills galletas de harina de almendras, $5

simple Mills a menudo se considera el estándar de oro de los productos saludables sin gluten, y sus galletas no son una excepción., «Hechos con ingredientes simples como harina de almendras, semillas de girasol y semillas de lino, y nada artificial nunca, estos son una victoria definitiva para cualquiera que busque una opción sin gluten, sin granos, sin maíz y sin lácteos», dice Maggie Michalczyk, RD. «Me encanta usar estos para hacer que un adulto pueda comer pavo y queso.,»

Comprar: simple Mills galletas de harina de almendras ($5)

mejor opción Paleo: Hu mar sal Grain-Free galletas saladas, 1 16 por dos cajas

para los paleo-comedores que buscan opciones con alto contenido de proteínas y bajo contenido de azúcar, esta es la galleta saludable para usted. «Estas galletas Paleo, veganas, sin gluten y sin granos son una excelente opción para una amplia variedad de dietas», dice Michalczyk., «Con tres gramos de proteína y tres gramos de fibra por porción, y hechos con ingredientes mínimos, definitivamente sanearán su juego de bocadillos.,»

Buy it: Hu Sea Salt Grain-Free Crackers (CR 16 for two boxes)

Best nut-opción gratuita: mary’s Gone Crackers Super Seed Crackers, $25 por seis cajas

muchos productos sin gluten dependen de los frutos secos (especialmente las almendras y la harina de almendras), pero si tiene alergia a los frutos secos, ese tipo de opciones están fuera de la mesa. Introduce estas galletas saludables enfocadas en las semillas., «Sin Gluten con tres gramos de proteína y tres gramos de fibra, Estos son una gran opción cuando se busca una galleta abundante que todavía está libre de gluten», dice Michalczyk. Hecho con arroz integral, quinua, semillas de calabaza, semillas de girasol y semillas de lino, está obteniendo una tonelada de grasas buenas para hacer que su bocadillo sea realmente satisfactorio.

Cómpralo: Mary’s Gone Crackers Super Seed Crackers ($25 por seis cajas)