Las náuseas se describen como la «inquietud del estómago» que a menudo ocurre antes de vomitar; es la temida sensación que generalmente ocurre justo antes de correr al baño (y esperar que llegue allí). Ya sea que ya haya estado enfermo o lo sienta venir, lo último en su mente es comer, pero los alimentos para las náuseas en realidad pueden ayudar a que su vientre se calme., (Mientras que estamos hablando de qué comer, también debemos mencionar los alimentos que debe evitar: alimentos picantes o cualquier cosa que se asemeje a una comida que podría haber enfermado en primer lugar.)

¿sabía que algunos alimentos están científicamente probados para calmar su estómago, y parece que hay más remedios para las náuseas que nunca? Examinamos los estudios médicos y buscamos el asesoramiento de expertos para encontrar los 15 mejores alimentos para las náuseas, desde tratamientos tradicionales hasta remedios que podrían tomarte por sorpresa.,

siga leyendo para saber a qué alimentos para las náuseas debe recurrir, incluso cuando no tenga ganas de comer algo.

BRAT DIET

«los mejores alimentos para probar cuando tiene náuseas son ligeros y más fáciles de digerir, como la dieta de los mocosos de plátano, arroz, salsa de manzana y tostadas», afirma el Dr. Martin orimenko, naturópata y Quiropráctico holístico del live well Holistic Health Center en Ardmore, PA., De hecho, para muchos médicos, la dieta BRAT es una rx de referencia para los pacientes que se recuperan de un ataque de vómitos y diarrea. Se cree que el bajo contenido de fibra de la dieta, junto con el potasio proporcionado por los plátanos, es ideal para volver a unir las heces y restaurar los nutrientes perdidos durante el episodio gastrointestinal.,

sin embargo, la dieta BRAT no pretende ser una solución a largo plazo para los problemas gastrointestinales porque carece de los nutrientes, las grasas y las proteínas que sustentan un plan de comidas bien completo; siga con la dieta BRAT durante 24-48 horas como máximo para ayudar a garantizar que su cuerpo reciba todas las cosas buenas que necesita.

BITTERS

«los naturópatas tienen una expresión:’ amargo para la lengua, dulce para el estómago'», dice el Dr. Orimenko., «Los amargos en general se han utilizado como digestivos durante miles de años», agrega, ya que se dice que su consumo estimula la secreción de saliva y jugos digestivos, mejorando así el vaciado gástrico y aliviando las náuseas. De hecho, los amargos (particularmente la genciana y el ajenjo) son fácilmente respaldados como un remedio para la dispepsia (léase: indigestión) por la Comisión Alemana E, Un comité científico encargado de evaluar la seguridad y la eficacia de las hierbas medicinales.

¿recomendación del Dr. Orimenko?, Herb Pharm Better Bitters, una fórmula que contiene cáscara de naranja, raíz de bardana, genciana, anís estrellado, jengibre y hoja de alcachofa en una base de alcohol de caña orgánico y glicerina vegetal.

BLAND FOODS

«los alimentos que debes evitar cuando tienes náuseas son alimentos densos y más difíciles de digerir, como carne de res, mantequillas de nueces, alimentos fritos, cazuelas, pasta y platos a base de crema», ofrece el Dr. Orimenko., También debe evitar el alcohol, la cafeína, la menta, el chocolate, los alimentos picantes, el ajo, los tomates y algunos cítricos, ya que se sabe que estos alimentos relajan el esfínter esofágico inferior, lo que puede exacerbar la indigestión. Tiene sentido, entonces, que los alimentos que debe alcanzar durante un ataque de náuseas sean justo lo contrario: sosos y no ácidos. Al igual que la dieta de los mocosos, estos alimentos requieren menos esfuerzo del sistema gastrointestinal e incluyen alimentos blandos y bajos en fibra, como el tofu, La farina y las papas horneadas.,

manzanas

Las manzanas contienen fibra, que le ayuda a liberar su cuerpo de toxinas más rápido. «La fibra ralentiza la digestión, por lo que es posible que la desaceleración del tránsito intestinal pueda ayudar a facilitar la digestión y aliviar las náuseas», dice Erin Palinski-Wade, RD, CDE, autora de Belly Fat for Dummies. Sin embargo, tenga cuidado de comer demasiado de cualquier alimento con fibra, ya que en realidad puede agregar a sus náuseas. Regla general: coma una manzana entera o rebanadas de una si es más fácil de tragar. Si eso parece desagradable, opte por un poco de compota de manzana o jugo de manzana.,

MINT

tal vez sea TMI, pero muchos creen que nuestros antepasados usaron la menta como antiácido hace siglos. No es tan sorprendente teniendo en cuenta que muchos de Nosotros bebemos té de menta cuando nos sentimos mal. La menta es un alimento sugerido para las náuseas porque ayuda a que la bilis fluya a través de nuestro sistema digestivo, haciendo que todos los procesos en nuestro estómago funcionen mejor al mismo tiempo (en realidad, puede masticar algunas hojas de menta frescas si lo desea). ¿Y adivina qué? Si no estás preparado para comer o beber nada, la aromaterapia con aceites esenciales de menta también puede ayudarte., Un estudio de más de 300 pacientes que experimentaron náuseas postoperatorias encontró que habían disminuido los síntomas cuando se les administraron tratamientos de aromaterapia con una mezcla de aceites, incluido el aceite de menta.

galletas saladas

Este alimento para las náuseas puede no ser una sorpresa, pero las galletas saladas siempre parecen hacer el truco. Sí, mamá dijo que funcionaban cuando no te sentías bien, pero en realidad hay una razón científica detrás de por qué esta comida es la que buscas incluso cuando estás en el peor de los casos., El secreto es que son ricos en almidón, similar a las tostadas o pretzels, lo que ayuda a absorber los ácidos del estómago y calmar el sistema digestivo. Según un estudio de 2015 de los alimentos que desencadenan y alivian las náuseas para las personas que sufren de gastroparesia, una afección que impide el vaciado adecuado del estómago, las galletas saladas y las galletas graham disminuyeron los síntomas, incluidas las náuseas.

alimentos fríos

para muchos, las náuseas y la sensibilidad a los olores van de la mano. Una forma de evitar esto es buscar alimentos fríos, ya que generalmente son menos aromáticos que los alimentos calientes., Esta es otra razón por la que los refrigerios en carbohidratos pueden ser apetitosos cuando tiene náuseas: «la naturaleza blanda de una galleta ayuda a satisfacer el hambre (el hambre excesiva puede exasperar las náuseas) sin los olores o sabores fuertes que pueden aumentar las náuseas», dice Palinski-Wade. Alternativamente, puedes probar helados, gelatina, helado o chupar cubitos de hielo.

alimentos ricos en proteínas

Si los alimentos ricos en carbohidratos no están haciendo el truco para usted, pruebe los alimentos ricos en proteínas., En un estudio de 1999 en el que participaron 14 mujeres embarazadas del primer trimestre, el consumo de comidas con predominio de proteínas redujo las náuseas y las contracciones estomacales irregulares mejor que las comidas con carbohidratos/grasas equicalóricas y las comidas sin calorías. Para regular sus niveles de glucosa en sangre y mantener las náuseas a raya, pruebe pequeñas porciones de alimentos ricos en proteínas durante todo el día: piense en huevos duros, pollo y yogur griego.

limón

Los Limones pueden ser una cura popular para las náuseas matutinas, pero confía en nosotros, también ayudarán a aliviar tu tipo de náuseas., Ayudan a curar tu cuerpo de toxinas, así que tenlas como más te guste: una cuña en tu té, limonada o incluso simplemente huele una si no tienes hambre. Sí, lo has leído bien: un estudio de 2014 encontró que simplemente inhalar el aroma de un limón fresco permitió que las mujeres embarazadas experimentaran menos náuseas y vómitos.

caldo de pollo

El Limón y la menta pueden ayudar, pero no podemos prometer que saciarán su hambre (aún necesita comer incluso si tiene náuseas). Normalmente, cuando no te sientes bien, automáticamente gravitas hacia un tazón de sopa de pollo., Lamentamos decir que eso no es lo que debe hacer en esta situación, ya que la sopa será demasiado pesada para su malestar estomacal. El caldo de pollo es mejor para usted cuando tiene náuseas, dice Stephen B. Hanauer, MD, director médico del centro de salud digestiva de la Escuela de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago.