” eu vejo como cultivando uma compreensão profunda de si mesmo—o que é importante para você, o que o motiva, por que você responde e reage como você, e seus valores.”—psicóloga Erika Martinez, PsyD
A esse ponto, não é não cortada e seca definição para o que significa encontrar-se, e que é precisamente por ser capaz de fazê-lo (e identificar o que você já fez isso) pode ser tão difícil., “Eu vejo isso como cultivando uma profunda compreensão de si mesmo—o que é importante para você, o que o motiva, por que você responde e reage como você, e seus valores”, diz a psicóloga Erika Martinez, PsyD. Além de descobrir onde você está sobre as coisas, encontrar-se também significa sentir-se em paz com a pessoa em que você se tornou, diz ela.
existem outros elementos em jogo aqui, também, Dr. Carter diz: encontrar-se significa estar mais consciente da pessoa que você é, e aceitar os seus sentimentos, pensamentos, personalidade, objetivos e sonhos., Embora não exista uma única forma correcta de o fazer, os peritos dizem que, de um modo geral, há algumas coisas que se podem tomar para empurrar as coisas na direcção certa. Você vai querer fazer um monte de introspecção e chegar lá no mundo real para ter uma noção mais clara de quem você realmente é—e os seguintes 13 passos podem ajudar.curioso sobre como se encontrar? Os 13 passos seguintes irão levá-lo na direção certa.,
Acho que a volta a um momento em que realmente me senti confortável em sua própria pele
Isto pode ser realmente qualquer momento em sua vida; talvez você fosse uma corrida e você só me senti tanta certeza sobre sua força e onde você estava indo, ou talvez fosse decidir tomar em um novo e desafiador trabalho, e sabendo no fundo que foram para a tarefa., “Pode ser o mais breve dos momentos, desde que você se lembre de como ele se sentiu e, em seguida, explorar o que foi sobre aquele tempo que fez você se sentir em paz com você mesmo”, diz O Dr. Martinez.
Uma vez que você é capaz de identificar este momento e descobrir o que foi tão grande sobre ele, você pode trabalhar em encontrar novas oportunidades para ajudá-lo a se sentir da mesma forma, ela diz.muitas vezes, as pessoas não sentem que estão ressoando consigo mesmas porque, emocionalmente, eles não aprenderam a interagir de forma adulta com sua família, ” Dr., Diz O Abrell. Se ainda estás a ser apanhada no drama dos irmãos, a deixares-te ser tratada como uma criança pelos teus pais, ou a ficares muito, muito zangada quando a tua mãe dá a sua opinião, pode ser um sinal disto, diz ela.para ser justo, o Dr. Abrell diz que é fácil cair nesta armadilha, e estabelecer o seu estatuto de adulto numa dinâmica familiar pré-existente é um processo. Pode ajudar se se preparar emocionalmente antes de interagir com a família. Tente treinar-se a si mesmo para não responder com reacções do joelho-Idiota a coisas que se incomodam (que você tem feito toda a sua vida)., Isso pode até significar praticar dizer coisas como: “mãe, respeito as tuas opiniões, mas também posso ter as minhas próprias opiniões. Não significa que te tenha traído. Significa que sou um adulto e que me ensinaste maneiras de me comportar de forma independente.”
“quando você começa a se ver como um adulto e se comportar como tal com a família, uma grande parte de sua identidade começa a cair no lugar”, diz O Dr. Abrell. Pode levar tempo para que você e sua família mudem para padrões mais “adultos” de interação, mas isso acabará por acontecer.,
saia e tente coisas novas
você sabe o que sabe até agora na vida, mas se forçar a experimentar coisas novas pode ajudá-lo a entrar em uma parte de si mesmo com a qual você ainda não está bem familiarizado. Pode ser tão simples como ter uma nova aula no ginásio ou explorar conscientemente restaurantes e bairros fora de seus go-tos. “Essas experiências levam a oportunidades de aprender mais sobre si mesmo”, diz a Dra. Martinez. E, bônus, isso também pode ajudar o tempo desacelerar de seu ritmo de fogo rápido.,
comece a ir a lugares por si mesmo
você experimenta as coisas de forma diferente quando as faz por conta própria, e isso pode ajudá-lo a aprofundar quem você é como uma pessoa, diz O Dr. Abrell. Além disso, fazer isso significa que você vai lidar com menos distrações externas, como conversas com amigos, então é realmente só você e seus pensamentos.para ser claro, se tender a rodear-se de pessoas, poderá sentir-se um pouco desconfortável no início se sair para jantar ou se aventurar numa viagem a solo., Mas fazê—lo torna-se mais fácil cada vez que você o faz-e isso pode, em última análise, ajudá-lo em sua jornada em direção à auto-descoberta. “O tempo sozinho pode aumentar a autoconsciência”, diz O Dr. Carter. Quando você faz isso, desafie-se a manter seu telefone afastado (uma ferramenta comum de distração) e apenas desfrutar de estar com seus próprios pensamentos.
tente descobrir o que é importante para você
você pode não perceber onde você realmente está em certos assuntos até que você se desafie a passar tempo real pensando neles. A Dra. Martinez recomenda fazer isto notando a sua reacção intestinal a temas controversos., Então pense sobre essas coisas: sobre o que você fica realmente animado? Que abraça profundamente o teu coração? “Então pergunte a si mesmo por que cerca de cinco vezes, cada vez estreitando sua resposta o máximo possível”, diz ela. “O que é provável que descubras é um valor fundamental para ti.”
e, claro, uma vez que você saiba quais são os seus valores fundamentais, você pode se certificar de que você age de uma forma que reflete e os honra.
livra-se de maus hábitos
toda a gente tem estes, e pontapear os seus de uma vez por todas pode ajudá-lo a alinhar a sua vida mais de perto com os seus valores, diz O Dr. Abrell., “Ele também oferece às pessoas a oportunidade de desenvolver coragem”, diz ela. Uma vez que você é capaz de vencer um mau hábito, você vai se sentir mais poderoso e vai aumentar a sua auto-estima—e isso pode ir um longo caminho quando se trata de se sentir confiante em quem você é.
Aprenda a praticar mindfulness-e realmente faça isso
“esta é outra maneira de afogar o ruído externo e as mensagens”, diz O Dr. Matinez-e o Dr. Carter concorda, chamando-o de “um dos melhores métodos” para se encontrar a si mesmo., “Mindfulness pode parecer intimidante, mas simplesmente prestar atenção à sua respiração por um minuto ou dois é mindfulness”, diz ela. Se isso não parece fazer isso por você, ou se você estiver facilmente distraído, uma aplicação de atenção que o guia através de uma meditação pode ser útil, diz O Dr. Carter.
diga ao seu crítico interior para se perder
isto é, em última análise, sobre assumir o controle de seus pensamentos, dado que bater a si mesmo internamente não faz absolutamente nada por você ou seu caminho para aprender mais sobre quem você é., “Se permitires que o teu crítico interior levante a voz, e o ouvires, vais estar numa forma de auto-sabotagem”, diz O Dr. Abrell.
Seu crítico interior é muitas vezes o culminar da entrada de figuras de autoridade que você interiorizou ao longo do tempo, Dr. Martinez diz—e ouvir isso não está ajudando você em sua busca para ser mais você. Se você está alcançando um objetivo e você fica aquém, tente encher-se com afirmações como “você ainda tem isso” ou “todo mundo falha às vezes. Vais tê-lo da próxima vez.,”Fazendo isso, você se prepara para voltar para o cavalo e realmente realizar o seu objetivo.
aprender a estar bem com não ser amado por todos
é impossível agradar a todos, e colocar um monte de ações em como as outras pessoas se sentem sobre você só desvaloriza sua própria identidade. “Enquanto ainda quiseres ser amado por todos, vais ter dificuldade em encontrar o teu verdadeiro eu”, diz O Dr. Abrell. “Estás a dar-lhes poder sobre ti e a afastar-te do teu verdadeiro eu.”querer ser amado é uma emoção humana natural, mas Dr., Martinez recomenda o uso do seguinte exercício para ajudá-lo a quebrar o hábito: pergunte a si mesmo se você acaba gostando genuinamente de cada pessoa que você encontra. “Algumas pessoas você amará, outras Você não gostará, e algumas Você será indiferente para com”, diz ela. “Se isso é verdade para como você experimenta os outros, Então por que não pode ser verdade para como as pessoas a experimentam? Se pessoas como tu não são da tua conta, é deles.”
voluntário
Voluntariado permite-lhe experimentar algo novo, mas também está a aprender a sair de si próprio, diz O Dr. Abrell., Ao mesmo tempo, estás a criar gratidão pelas coisas que tens na tua vida. Ele também pode ajudá-lo a identificar seus valores e destacar coisas novas que realmente importam para você. E, claro, é muito bom ajudar os outros.
desliga mais
aprender a não usar o telemóvel como distracção deixa-te com mais tempo para explorar os teus próprios pensamentos e sentimentos. “Para a maioria das pessoas, sempre que se sentem desconfortáveis, tiram o telemóvel”, diz O Dr. Abrell. “Mas isso está a funcionar a um nível muito superficial.,”Quando você dá a si mesmo tempo para refletir em vez disso, seja enquanto espera na fila para o café ou ficar em casa sozinho, você se permite uma oportunidade de crescer.
identifique o que o torna diferente de todos os outros
há apenas um você, mas às vezes pode ser difícil ver o que o torna único quando você está preso no turbilhão da vida diária. O Dr. Abrell recomenda reflectir sobre as coisas que vês à tua volta para te ajudar a resolver isto. Tome nota da ação de uma pessoa e pense sobre o que você faria na mesma situação., Por exemplo, se você pensar algo como, “ela fez isso e é interessante, mas isso não funcionaria para mim”, então desafie-se a escolher um caminho diferente.
Você também pode pedir aos amigos o seu feedback honesto sobre o que o torna único—e, em seguida, pedir-lhes para explicar o porquê. Se eles disserem que você é” gentil”, por exemplo, peça-lhes para explicar o que eles viram você fazer ou dizer que faz você assim.nem sempre é fácil encontrar-se a si próprio. Às vezes, pode ser útil trazer um profissional de fora para ajudar a guiá-lo ao longo do caminho., A terapia pode colocá-lo em uma situação em que você acaba falando sobre si mesmo para um ouvinte empático que pode ajudá-lo a pensar mais sobre o que você sente sobre si mesmo e sua sabedoria interior. Parece produtivo, certo? Isso é porque muitas vezes é.os terapeutas perguntam: “como se sente?”e consciência e expressão eficaz de sentimentos é a chave para se encontrar”, diz O Dr. Carter. Dito isto, há muitas formas de terapia por aí que podem ajudar de maneiras diferentes. “Mindfulness é uma consciência não julgadora de sua experiência., A terapia cognitivo-comportamental pode ensinar-te a falar contigo mesmo de forma mais eficaz. A terapia interpessoal pode ajudá-lo a aprender como a sua família o influenciou e como escolher padrões relacionais eficazes como adulto.”Descobrir onde você está sendo tropeçado, e escolher um tipo de terapia com base nisso pode ser a chave para ajudá-lo a encontrar-se.
novamente, descobrir quem você é é um processo bastante evolutivo, e não faz mal se você não tiver todas as respostas agora ou mesmo no futuro imediato., Mas tomar medidas para entrar mais em seu núcleo mais autêntico vai ajudar a garantir que você está no caminho certo—que está trabalhando para ser a melhor versão de si mesmo que você pode ser.encontrar-se é o mais feliz possível, certo? Até esse ponto, você pode estar interessado em saber a sua linguagem felicidade. Além disso, aqui estão cinco maneiras de aumentar a sua felicidade no trabalho.