Articles

15 Produtos Hortícolas para crianças e comedores exigentes

Posted by admin

vamos encarar a realidade: os Produtos Hortícolas têm um mau rap com crianças. Crianças pequenas podem recusar um vegetal por causa de sua cor” estranha”, textura” grosseira “ou cheiro” engraçado”. À medida que envelhecem, as crianças tendem a deixar esse lado dos vegetais para trás no prato. Você pode trabalhar para aumentar a ingestão de vegetais do seu filho uma refeição (ou lanche) de cada vez. Aqui estão 15 vegetais para crianças e comedores picuinhas, juntamente com maneiras aprovadas por crianças para prepará-los.,não há dúvida de que as crianças adoram doces. Use a sua preferência pela doçura, apresentando-os aos pimentos doces amigos da criança. Pimentos vermelhos, laranja e amarelos podem ser servidos em tiras como um lanche—apenas par com húmus ou outro molho proteico embalado. Eles também são uma grande adição para alegrar um stir-fry e são deliciosos quando sauteed com tempero suave em legumes fajita estilo mexicano, tornando-os um dos vegetais mais versáteis para as crianças.,

batatas doces & abóbora

batatas doces e abóbora ficam ainda mais doces quando torradas, cozidas e com vapor. Abóbora cozida em vapor pode ser facilmente puré e incorporada em um molho semelhante a queijo ou uma sopa aquecida servida com um pouco de iogurte grego. Não se esqueça de batatas fritas assadas-são um lado amigo do dedo que pode encorajar até os mais picuinhas a dar uma dentada.

os tomates de uvas

os tomates de uvas pequenos e redondos são super fáceis de incorporar no momento do lanche—simplesmente enxaguar e desfrutar!, (Para pequenos comedores, talvez seja melhor cortá-los ao meio, também.) Você também pode emparelhá-los com um molho de feijão preto, que irá adicionar fibra e proteína. Como os tomates de uva são ácidos e ligeiramente doces, eles apelam para uma variedade de paladares.milho doce e doce, o milho tem uma cor amarela brilhante que tende a ser menos intimidante do que os verdes, tornando-se um dos vegetais mais acessíveis para crianças e comedores exigentes. Milho na espiga pode ser grelhado, grãos secos podem ser soprados para fazer pipoca e milho congelado pode ser cozido a vapor e adicionado ao arroz para um lado simples.,

espinafres

começa por usar espinafres como um vegetal disfarçado, incorporando-o em doces como batidos e gelados. (Sua cor Verde não será visível quando misturado com frutas como mirtilos e amoras.) Uma vez que o seu filho se torna mais confortável com a cor verde escuro e sabor suave, começar a adicionar espinafres para sanduíches, saladas laterais e sautees vegetarianos.ervilhas, tal como o milho, as ervilhas são vegetais amaciáveis, doces e amigáveis à criança., A adição de ervilhas cozidas a arroz frito ou macarrão e queijo é uma ótima maneira de obter alguma cor no prato de uma forma que é aceita por comedores picantes.se o seu filho gosta de vegetais com textura crocante e sabor suave, é altura de Os apresentar ao jicama. Jicama é essencialmente um cruzamento entre uma batata e uma maçã em textura, com um sabor suave e alto teor de água. As varas de Jicama podem ser mergulhadas em manteiga de noz, guacamole ou salsa, sementes de feijão, húmus e muito mais., Para uma abordagem mais doce, cortar jicama e adicioná-lo a uma salada de frutas com cubos de melão, uvas e morangos.cenouras, aqui vamos nós! As cenouras podem ser o padrão-ouro para a imersão de vegetais com a sua cor brilhante e textura ousada. Par com um molho grego à base de iogurte ou um húmus clássico para um lanche saudável para crianças.

couve-flor

a sua cor neutra, sabor suave e flexibilidade como ingrediente fazem da couve-flor um vegetal atraente para crianças., Adicionar o puré de couve-flor para uma alfredo molho ou mesmo uma baga smoothie não alterar drasticamente o sabor, e fornece um impulso extra de fibra e vitamina C. Nutrir a Vida tem de refeições projetado com exigente-comedores em mente, e é por isso que adicionar o puré de couve-flor para o nosso mac & molho de queijo. Uma vez que o seu comedor de milho é confortável com couve-flor em molhos, tente servi-lo torrado com um chuvisco de azeite e sal ou vinagre balsâmico.,

Abobrinha & summer squash

Se o seu filho é exigente quanto a comer abobrinha e summer squash por conta própria, tentar incluí-los em um molho de macarrão: corte a abobrinha no processador de alimentos e adicionar um molho vermelho pouco antes de misturar com o macarrão. Uma vez que seu filho se tornou confortável com zucchini em seu molho, você pode levar sua massa para o próximo nível com macarrão!açúcar snap peas açúcar snap peas açúcar snap peas add a great crunch to any snack time. Se são um pouco fibrosos demais para o seu filho mastigar crua, tente fervê-los rapidamente para amolecer o crunch., Um saute rápido com alho faz snap peas um prato de jantar perfeito. Ou atirá-las com os pimentos doces para completar uma simples fritada!

cogumelos

cogumelos inteiros podem ser intimidantes para os comedores picky devido à sua textura, mas mesmo os comedores picky podem aprender a apreciar o seu sabor umami. Juntar cogumelos picados com outros vegetais e adicioná-los a um molho de marinara para uma massa quente e vegetariana. Cogumelos são uma boa maneira de adicionar mais vitamina D na dieta do seu filho, também.,

aipo

a hora do lanche pode transformar-se em hora de artesanato quando você faz formigas em um tronco com seus filhos. Com manteiga de noz, fruta seca e paus de aipo, os seus filhos podem fazer o seu próprio lanche divertido. Aipo também pode ser mergulhado em húmus e iogurte grego mergulha ao lado de cenouras e pepinos.

brócolos

brócolos cozidos podem ser um sucesso com as crianças, mas para os comedores exigentes, você pode precisar de ser um pouco mais criativo. O nosso conselho: cortem-nos! Pegue pequenos floretes de brócolos e corte finamente à mão ou no processador de alimentos., Em seguida, comece a incorporar os brócolos em molhos de tomate e queijo, em cima da pizza ou em mini picadas de ovo.

pepinos

pepinos têm um teor de água muito elevado, tornando o seu sabor mais suave e palatável para as crianças. Seja cortado em lanças ou moedas, comido liso ou mergulhado em húmus, os pepinos podem ser servidos de várias maneiras. Deixe a pele para comer mais crocante e fibra no lanche do seu pequeno.

os legumes para crianças fornecem novos sabores e variedade

experimentem com que produtos hortícolas servem e como os servem., Se seu pequeno comedor inicialmente rejeita um vegetal, não desista: reintroduzi-lo novamente na próxima semana, talvez de uma forma diferente. Comece com legumes reconhecíveis para crianças como cenouras, aipo e ervilhas. Então, continue a pensar fora da caixa com alguns vegetais novos como jicama e zucchini. Tornar estes vegetais amigáveis com crianças também requer um pouco de imaginação, então incorporá-los em molhos, sopas e batidos. E lembrem—se de comer os vossos vegetais, os vossos filhos vão reparar!

Leave A Comment