em Primeiro lugar, quero começar por dizer que eu acho que todos deveriam ser de qualquer tamanho que quiser desde que isso os faz felizes. Abana o teu corpo de qualquer maneira que gostes! Segundo, quero dizer que perdi 10 libras nos últimos meses, e tenho a certeza que ganhei força enquanto o fazia., eu estava feliz com meu corpo há alguns meses, mas eu estava começando a perceber que minha relação batata frita com vegetais estava um pouco fora, então eu pensei que era hora de fazer algo sobre isso.em média, os veganos têm um IMC inferior ao dos comedores de carne ou mesmo vegetarianos. A razão? Os alimentos para plantas inteiras são de baixa calorias, de alta fibra (uma parte superior sem calorias), têm um alto teor de água (outra parte superior sem calorias), e são nutrientes densos, de modo que o seu corpo vai se sentir nutricionalmente satisfeito (também conhecido como sem desejos)., Enquanto os produtos animais, especialmente carne e queijo, tendem a ser Altos em calorias, mais baixos em nutrientes, e conter zero fibras. Então é definitivamente mais fácil ficar magro como um vegan, mas só porque em média vegans peso menos, isso não significa que todos os vegans são super magros. Afinal, as batatas fritas também são vegan (como meu punho do amor descobriu).,

Depois de ler Proteinaholic (eu recomendo este livro), onde aprendi sobre a América do Norte é escusado será obsessão com proteínas, aprendi a simples verdade (ciência-feito): a ÚNICA maneira de perder peso é consumir menos calorias do que você colocar para fora. Periodo. Não importa o que as razões macronutrientes que você procura, seja baixo carboidratos, alto carboidratos, alto teor de gordura, baixo teor de gordura, alta proteína, baixo teor de proteína., Não importa que nome bonito você dá sua dieta, Paleo, Keto, Weight Watchers, 80/10/10, na verdade não importa quando se trata de perda de peso. A razão pela qual você perde peso é porque você consome menos calorias do que você coloca para fora, se você percebe ou não. Não acreditas em mim? Lê Proteinaholic. 🙂

esta é uma notícia super boa porque torna tudo muito simples: coma o que quiser, coma um pouco menos, ou encontre formas de aliviar um pouco a carga calórica. É isso. Continue fazendo isso e você vai perder peso, lentamente, mas certamente. Leva tempo a engordar, por isso não se apresse a tirá-lo.,

então hoje eu queria compartilhar com você algumas receitas veganas fáceis para a perda de peso. Se estás numa viagem semelhante à minha, espero que encontres uma delícia deliciosa aqui. Eu selecionei receitas que são baixas em calorias, mas vai ajudar a acumular seu prato e eu listei as calorias por servir para sua conveniência. Para ver a receita completa, Clique na imagem ou no título da receita.

não sabe a frango (sou eu!): Tofu Scramble

175 calorias por porção.,

Rhian’s Recipes: Vegan Tofu Rice Noodle Salad

203 calorias por porção.

não sabe a frango (sou eu!): PORTOBELLOS recheados Nacho VEGAN

218 calorias por cogumelo recheado.

Força & Sol: Matérias Spiralized Salada Tailandesa

52 calorias por porção.,

dosagem& Sunshine: Quinoa Spring Rolls With Homemade Duck Sauce (Gluten-Free, Vegan)

p>110 calorias por porção, 8 porções neste prato.

não sabe a frango (sou eu!): Bife seitano Vegan

295 calorias por bife.

Strength& Sunshine: grelhados bifes de gengibre com molho Tahini

203 calorias por porção.,

Veggie inspirada: salada de couve-flor torrada com lentilhas& uvas

217 calorias por porção.

um Vegan Virtual: sem óleo torrado batatas saudáveis

185 calorias por porção.

Veggies Save the Day: CHICKPEA STIR FRY (sem óleo)

240 calorias por porção.

VegAnnie: Brownies saudáveis e fúteis

59 calorias por brownie.,

sobremesas vegetarianas: feijões espanhóis com tomates

125 calorias por porção.

sobremesas vegetarianas: receita fácil de guisado de amendoim VEGAN

164 calorias por porção.

Veganosity: Green SPRING VEGETABLE BOWL& CREAMY CHIMICHURRI

168 calorias por porção.

Yummy Mummy Kitchen: one PAN ZUCCHINI NOODLES WITH TORRED CHERRY TOMATOES

203 calorias por prato.,

tão fácil como Tarte de maçã: couve-flor saudável puré de batata

96 calorias por porção.

não sabe a frango (sou eu!): Couve-flor de manteiga vegana

195 calorias por porção. (Não inclui arroz).

Chocolate Coberto Katie: Couve-Flor De Limão crocante

114 calorias por porção. (Não inclui arroz).

Wallflower Kitchen: 100 MUFFINS de laranja de chocolate calórico

108 calorias por dose., Mentiroso! Teehee… Kitchen

Yummy Mummy Kitchen: CHICKPEA VEGETABLE SOUP

211 calorias por porção.

Veganosidade: alfaces de TOFU SOBRITAS WRAPS

61 calorias por película aderente de alface.

não sabe a frango (sou eu!): Calorias de batata e milho vegetarianas fáceis

126 por porção.

Cookin’ Canuck: SLOW COOKER Italian CHICKPEAS

188 calorias por serviço.,

Eat Yourself Skinny: ZUCCHINI NOODLES WITH CREAMY AVOCADO PESTO

214 calories per serving.

Eat Yourself Skinny: SWEET POTATO & BLACK BEAN QUINOA BAKE

273 calories per serving.

Build Your Bite: BROCCOLI TOFU STIR FRY

309 calories per serving.

Connoisseurus Veg: EGGPLANT BOURGUIGNON

331 calories per serving.,

não sabe a frango (sou eu!): Vegan Irish Stew

233 calorias por porção.

Minimalist Baker: spicy KOREAN-STYLE CAULIFLOWER WINGS

142 calorias por servir.

não sabe a frango (sou eu!): 10 minutos pipoca de manteiga de amendoim

215 calorias por servir ← eu faço esta receita ao repetir.espero que tenha gostado deste post de receitas veganas para perda de peso!Bon appetegan!Sam.,